跑步十二年之后

跑步没有时间和空间的限制,比较自如。还有一个事,是2011年我参加北京马拉松(以下简称北马)的迷你跑,4.2公里,全马的十分之一。跑完之后我问同事,咱们用了多长时间?他说掐头去尾出来之后也就十几二十分钟吧。我就发一微博,说我十几二十分钟跑完迷你跑,就坐飞机去工作了。下飞机一看,微博都给骂疯了。说你...

千万别错过!一天中跑步的最佳时间我来告诉你~

为了减少这种影响,建议跑步时间安排在晚饭后至少一小时,这样既能避免胃部不适,也有利于在睡前将身体状态调整至最佳。然而,晚上跑步也有其独特的益处。对于白天工作繁忙的人来说,晚上可能是唯一能够抽出时间进行锻炼的时段。晚上的跑步有助于释放一天的压力,获得心灵的放松。此外,相比于白天高温的天气,夜间的温度更...

一天中跑步的最佳时间,你错过了吗?

为了减少这种影响,建议跑步时间安排在晚饭后至少一小时,这样既能避免胃部不适,也有利于在睡前将身体状态调整至最佳。然而,晚上跑步也有其独特的益处。对于白天工作繁忙的人来说,晚上可能是唯一能够抽出时间进行锻炼的时段。晚上的跑步有助于释放一天的压力,获得心灵的放松。此外,相比于白天高温的天气,夜间的温度更...

行业动态 | 建设跑步公园、增设塑胶跑道、多办跑步赛事……玉溪跑...

文字工作者马先生从2017年开始独自跑步,每天1小时的跑步运动是他一天中最为重要的放松时间。他认为,比起其他运动,跑步不需要约人,门槛低,一个人就可进行,不易受他人影响。同时,在跑步过程中,人会更多关注呼吸,能自然摒弃众多纷杂的念头,让人感觉很放松。人们为何钟爱跑步?玉溪师范学院体育学院副教授、云南省高校...

报名开启 丨 2024年崇州市第七届无根山越野赛

15公里组及15公里青少年组关门时间:11月03日08:00--11:00(共3小时)8公里亲子组关门时间:11月03日08:00--12:00(共4小时)比赛ITRA积分40公里拟ITRA积分2分,25公里组拟ITRA积分1分,最终以官方公布为准!运动员参赛日程表2024年崇州市第七届无根山越野赛运动员参赛日程表日期...

等你来!沪2024年市民运动会上海市民室内健身嘉年华(室内马拉松)暨...

本次活动设竞赛组男、女5公里跑步机竞速跑和健康组1公里健康跑,参赛选手需在跑步机上完成项目规定的公里数(www.e993.com)2024年11月15日。竞赛组分别选取男、女组用时最短的前六名选手进行最终排名奖励。参与方式报名时间:即日起至2024年8月1日24时报名方式:关注上海市第四届市民运动会“来沪动”小程序,搜索活动相关信息进行线上报名,或...

跑步是最好的锻炼方式,但不同年龄段的人跑多长时间为好呢?

青少年能够开展每日约45~60分钟的跑步运动,速度能够控制在6~8公里/时,最合适不要超出10公里/时。跑完步后要留意拉伸腿,防止乳酸积聚,引起肌肉疼痛。如要达到实际保健效果,一周运动3~4次即可。老年人老年慢跑应量力而为,身体素质较差的老年人多以步行为主,间歇或穿插短距离的快步、慢跑运动;身体素质较好,有...

早上跑步和晚上跑步锻炼有什么区别?哪个时段跑步锻炼效果更好?

早上的空气中,二氧化碳指数高,这时候跑步,远不如晚上的空气好。此外,人的体力在每天不同时间是不一样的,一般来说,在傍晚6点左右达到最高点。所以在傍晚这个时间点,身体最敏感的时候,锻炼的效果相对而言是最好的。而且对于睡眠质量不好的人来说,晚上适度运动产生的轻微疲劳感,可以使得睡眠质量大大提升。

纽约“空城记”:野战医院旁遛狗跑步 第五大道人流稀少

日前,记者探访了纽约提供给新冠肺炎病人的野战医院、贾维茨中心、空旷的第五大道……野战医院旁边,有部分人群在休闲散步;海军“安慰号”目前仅仅容纳了64个新冠肺炎病人;在第五大道,橱窗没有任何点缀、漆黑一片,以往人山人海,现如今人流量稀少,非常空旷。复活节,大教堂处于关闭状态。广场上的鸽子也似乎“瘦了”。

教师未戴口罩跑步被处分:专家说人流不密集无需戴

近日,江西丰城一名教师在小区内跑步未戴口罩,无视防疫规定,并与防疫工作人员发生争执,受到严肃处理。他对工作人员称:“钟南山院士曾说过家中和人流不密集的地方不需要戴口罩”。据江西丰城市委宣传部官方,该教师被送至强制隔离点隔离、并给予其行政记过处分。