年龄增长,半月板为何更易受损?--深圳市宝安区西乡流塘正康骨科
虽然年龄增长会使半月板更容易受损,但适度的运动可以增强肌肉力量,提高关节的稳定性,从而保护半月板。适合中老年人的运动有散步、游泳、太极拳等,这些运动对膝关节的压力较小,同时又能起到锻炼的作用。控制体重过重的体重会增加膝关节的负担,使半月板承受更大的压力。因此,中老年人要注意控制体重,避免肥胖。可以...
BBC:布伦特福德标王I-蒂亚戈半月板受损将检查,至少休战至9月
《BBC》透露,这位23岁的中锋在上周5-2温布尔登的友谊赛膝盖受伤,将在周一接受检查以了解半月板受损程度。I-蒂亚戈被视为托尼的替代者,如果布伦特福德收到合适报价,后者将在今夏离队。I-蒂亚戈当前并未感到疼痛,各方都希望他无需手术,在这种情况下他最快能在9月的国际比赛周后复出。
小小半月板健康大学问!这个讲座教你如何预防损伤
讲座现场,王漱阳还向大家示范了日常生活中可以缓解半月板损伤的锻炼动作。像教师这类工作中需要长时间站立的职业群体,可采用靠墙深蹲的姿势,强化腿部肌群,减少半月板的压力,对膝关节起到一定的保护作用。“此次健康科普讲座是新时代文明实践‘枫尚·健康街区’社群成员单位的一次院校联动,由复旦大学医学院人体科学科普...
半月板越用越少,且不可再生!千万别再做这几件事了!
预防半月板损伤,做好这几点!1.防止扭伤、适度运动首先要根据年龄、体质、耐受力决定运动量,做到锻炼有度;其次运动前一定要充分热身,运动中做好保护措施;第三,不常运动的人建议先从小运动量开始,适应过后再慢慢往上面加。千万不要去随便跟风做运动,个人啥子情况还是要从实际出发哈!2.控制体重、避免劳损随...
半月板:膝关节的“减震器”,一旦损伤不可逆!
5、加强膝关节周围肌肉锻炼,分担膝盖的压力,增强膝关节的稳定性,从而减少磨损。6、控制好体重,避免肥胖加重半月板负担。半月板作为膝关节的“减震器”,对于保护膝关节健康具有至关重要的作用。我们需要加强对它的认识和保护意识,日常采取有效措施预防损伤的发生。同时,在损伤发生后也要及时就医并接受专业治疗,以最...
半月板损伤中医怎么治
半月板损伤中医治疗可采取中药内服、针灸疗法、推拿按摩、关节功能锻炼等治疗措施(www.e993.com)2024年10月27日。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。1.中药内服通过辨证施治理论配制个体化方剂,内服中药汤剂或丸散膏丹,通常需连续服用数周至数月。中药具有活血化瘀、消肿止痛的功效,能促进软组织修复,缓解半月板损伤引起的疼痛和肿胀。
健康科普丨出现膝关节疼痛如何处理?株洲市中医伤科医院医生教你...
通常建议进行适度的运动。例如,年轻人每天行走不超过6000步,不建议进行极限对抗运动。对于年长者,60岁时每天建议行走不超过5000步;随着年龄每增加10岁,步数应减少1000步。此外,行走一段时间后要适当休息,尽量减少爬山和深蹲等运动。出门时可以借助拐杖,保持体重适中。
健康科普|户外登山,如何保护膝关节?
我们的膝关节承受了我们大部分的体重。有研究显示,站立时膝盖受到的负担大约是体重的0.43倍。平地行走时,每走一步,膝盖承受的负担是体重的3至6倍。登山时需要大量的屈伸膝运动,使得髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧。(一)登高踏青时,我们可以通过以下几点保护好我们的膝关节:...
健身“热辣滚烫” 谨防“边练边伤”
尚小可说,在跑步运动中,不恰当的跑步姿势、脚掌着地方式不正确,如用脚跟重重落地、跑步时身体过度前后倾等,都可能造成跑步时膝关节疼痛、韧带半月板损伤、胫骨应力性骨折等情况发生。在进行深蹲、卧推等力量训练时,不恰当的弓背、抬肩和开肘等姿势,使用过度负荷的健身仪器,也可能造成腰椎间盘突出、肩袖损伤、...
贾玲瘦了100斤上热搜,这些减肥的真相,看完能少走弯路
热身这一步很关键,因为它可以使体温上升,提升心肺功能,让身体逐渐进入高强度的运动状态。如果不热身,身体无法快速适应,就容易出现肌肉拉伤、抽筋等情况。4.单一跑步或跳绳减肥可能伤害半月板专家表示:如果长期只用跑步和跳绳来健身和减肥的话,可能会损伤膝关节。