痛得直不起腰?警惕腰痛年轻化,走出诊治四大误区

医生最推崇的运动是游泳,因为游泳对关节没有磨损、对脊柱没有负担,而且水又有阻力,可以锻炼肌肉的力量,使关节活动度也能得到很好的锻炼。另外,水中运动比较柔和,不会有强烈的肌肉拉伤的情况出现,所以有条件的人可以经常去游泳。当然,游泳需要场地,如果没有这个条件怎么办?不要急,有几种锻炼腰背肌的运动非常适宜在...

痛得直不起腰?警惕腰痛年轻化

医生最推崇的运动是游泳,因为游泳对关节没有磨损、对脊柱没有负担,而且水又有阻力,可以锻炼肌肉的力量,使关节活动度也能得到很好的锻炼。另外,水中运动比较柔和,不会有强烈的肌肉拉伤的情况出现,所以有条件的人可以经常去游泳。当然,游泳需要场地,如果没有这个条件怎么办?不要急,有几种锻炼腰背肌的运动非常适宜在...

虾系青年看过来 你的老腰有救了!

做拉伸运动保证即时的放松可以有效改善腰肌劳损的症状。拉伸是放松肌肉最直接的方式，工作之余站起来活动活动，哪怕只是伸伸懒腰都是好的。因为当坐着工作或者读书时，虽然腰椎看似处于放松的状态，但腰背部的肌肉也在持续工作，时间长了很容易导致痉挛、疼痛。选择适合的床垫床垫的选择不宜太软也不宜过硬。另外，...

腰间盘突出患者,是卧床静养还是锻炼?听听医生怎么说

一般初期练习时可以先从基本的散步、倒走这样运动幅度小的方式开始,锻炼的时间不宜过长,每天可以锻炼10-30分钟。等腰部的疼痛已经基本消除,可以做一些动作难度大的运动,如小燕飞、平板支撑等,但时间也不要太长。等我们慢慢适应,可以将锻炼的时间延长。在做的时候如果感到有些不适,应该立即停止运动,休息一段之后,...

综述| 腰方肌阻滞在髋关节术后镇痛中的应用

正确的QLB3操作是在腰大肌后方与QL前方的筋膜间注射,而腰丛神经被腰大肌包围,只要操作过程中避免刺穿腰大肌,就能降低QLB3术后肌无力的发生率。在髋关节术后,股四头肌肌力受影响很常见。疼痛、肌肉萎缩、炎症,手术并发症等都能引起术后股四头肌无力,一些回顾性研究可能误将手术后虚弱误认为是QLB3的直接结果。

“活不过20岁”的恐惧会伴随着我,直到儿子生命的最后一刻

由于骨盆带肌无力,患儿上楼费力、蹲起费力、站立时腰椎过度前凸、行走时骨盆向两侧摆动,呈现特殊的“鸭步”(www.e993.com)2024年11月18日。由于腰部肌肉和髂腰肌无力,患儿从仰卧位变为站立位时,需要先翻身为俯卧位,再用双手支撑双足部、膝部,逐渐攀附腿部,而直立起来,这一特征性的体征称为“Gower征”。大多数患儿有腓肠肌等肌肉的假性肥大,表现...

锻炼髂腰肌导致骨盆前倾?别搞笑,你可能紧而无力!

不同的情况髂腰肌的锻炼不一样,有的人可能需要的拉伸,有的人可能是需要加强锻炼。准确的说是强化髂腰肌近端固定下的收缩训练,让他们拥有更好的屈髋能力,更好的行走、跑步、上楼等基本活动,而长期久坐人群则需要对髂腰肌进行拉伸。关于如何锻炼和拉伸,稍后人马妞奉上,先来说说髂腰肌过于紧张或者无力会怎样?

走出疫情后,上海市民需要怎样的医疗服务?顶天、立地、强腰的医疗...

十多年前，小王被确诊为重症肌无力，长期依靠轮椅生活。2020年底，小王受邀参与华山医院神经内科牵头开展的国家多中心临床药物试验，接受新药治疗。一年后，小王来到医院随访，这是他第一次摆脱轮椅独立行走到医院。“我第20次来华山医院，从无力下楼到自己去商场，每天有一个小奇迹，现在终于把奇迹变成了日常。”他说...

从他呼吸困难开始,就颠覆了你对“重症肌无力”的认知丨病例探究

是的,该试验主要应用于重症肌无力(MG)的检测。为此笔者翻阅了万德森主编德第四版《临床肿瘤学》P210和第九版《神经病学》教材P417找到了相关内容。MG完美解释了“为何在取栓时患者会主诉腿部不适、腰椎穿刺时各部感觉异常”。在腰穿回来后不得不使用机械辅助通气说明病变已经累及呼吸肌,而重症肌无力危象正是MG死...

久坐党必拉伸的肌肉:髂腰肌,3个动作深度释放肌肉,缓解腰疼

随着盆骨前倾,股骨持续呈下拉的状态,久之就会造成臀大肌无力,导致臀部下垂,十分影响体态。因而髂腰肌的拉伸和锻炼十分重要,下面就分享几个动作教你深度释放髂腰肌,正确练习能够缓解腰疼,改善体态。动作一:低弓步变体(拉伸)体式分解:左腿屈膝撑地下蹲,保持大腿和小腿垂直,右腿后伸膝盖撑地,抬高小腿伸直向上,同时...