古方今用,久经验证的祖传秘方,特效!

(1)蝎子爬墙:让病员侧面面站立靠近墙壁,在墙壁上面一高度标志,以手指接触墙壁逐步向上移动,做肩外展上举动作,每日2-3次,每次5-10分钟,逐日增加上臂外展度数。也可在屋柱上装一滑车挂绳牵,一端系着患肢病员以健侧上肢向上向下牵拉另一端绳子,来帮助患侧肩关节的锻炼活动。(2)耸肩坐姿或立姿态双手叉腰,用...

千年止痛方,舒筋活血,横扫腰疼、腿疼、颈椎疼!

我仔细询问了他的病史,并结合中医四诊后,根据这位患者的情况,我就在舒筋活血汤上稍作加减开方,同时让他配合坚持中医外用的热敷疗法。过了一段时间后,这位患者找我复诊时称:腰部疼痛明显好转了,双腿也不会像以往一样麻木、胀痛了,我叮嘱他,以后还是要多多休息,平常多去公园锻炼锻炼。写到最后这个舒筋活血汤...

坐久了总是腰疼,这几个动作帮你缓解

坐久了总是腰疼,这几个动作帮你缓解举报缩小字体放大字体收藏微博微信分享1坐久了总是腰疼,这几个动作帮你缓解#健康登顶计划##腰疼#坐久了总是腰疼,这几个动作帮你缓解VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表...

“站着说话不腰疼”是真的吗?答案你可能想不到!

腰痛实在太常见了！当你感觉到腰痛的时候，有人自行休息，有人捶捶腰按摩推拿一下，有人选择贴点膏药来缓解一下，大部分人未必会马上求医。但长期反复的严重腰痛却可以导致劳动力的丧失，甚至出现不同程度的精神心理问题。日常生活中那些莫名的腰疼，到底是什么原因引起的？哪些情况需要引起重视？哪些习惯对腰椎不友好？

腰疼不要忍!7个动作有效缓解

背部练习6:坐式弯曲运动将椅子放平稳,坐在椅子边缘,双腿尽量分开,双手平放在腿上,向下弯腰,双手抓住脚踝,或触摸脚边的地面,使身体继续向下弯曲、进一步弯曲后,抓住椅子或者其他物体,每组5~6次,每天3~4组。注意:不管练习5有没有效果,练习6都必须在练习5做一星期之后进行,做完练习6之后必须马上做练习3。

比散步还轻松的运动,坐着就能无痛燃脂

根据这项研究:坐着踮脚270分钟,可以让人的能量消耗提高120%(比起纯坐着)(www.e993.com)2024年11月20日。你可能会问:踮脚那么久难道不会累吗?好消息,实验的参与者们还真没出现疲劳或其他不良反应,比如抽筋、关节疼痛或肌肉酸痛什么的。要知道,这些参与者们并不是什么运动达人。为了让我们可以代入增强实验普适性,研究者特意选了25...

警惕“坐”出来的“腰突”

1腰背肌肌力锻炼为加强脊柱稳定性的方法,不是治疗腰痛的措施,腰痛时不能练,待腰痛恢复后再开始。2锻炼的次数和强度要因人而异,应循序渐进,每天可逐渐增加锻炼量。3锻炼时不宜突然用力过猛,以防因锻炼而伤及腰。这是一种静力性的训练,只需缓缓用力即可。

哈佛大学研究:50岁之后,养成这5个习惯,或能活得更久更健康

中日友好医院骨科副主任医师陈星佐对这四种能测试身体机能的运动分析发现,如果65岁以上的人能轻松完成这几种运动,说明身体还不错。1、30秒内能坐站25次及以上如果老年人30秒内能完成25次及以上的反复坐站,说明下肢的肌肉力量、骨骼不错。2、走6米线速度不小于1米/秒...

世界脊柱日丨腰椎间盘突出年轻化,医生提醒:久坐、肥胖、运动少等...

陈亮介绍,首先要保持正确体态和良好的生活习惯,在日常生活与工作中,防止过度疲劳,定期改变姿势,不宜久坐、久行、久立。其次,应尽可能避免过度肥胖,因为在超重的情况下,椎间盘的负担也会随之增大,不利于脊柱的健康。此外,要多进行适当的体育锻炼,改善肌肉血液循环、促进新陈代谢、提高腰椎稳定性。特别是高危群体,...

世界脊柱日|腰椎间盘突出年轻化 6种自测方法看看你中了几个?

陈亮介绍，首先要保持正确体态和良好的生活习惯，在日常生活与工作中，防止过度疲劳，定期改变姿势，不宜久坐、久行、久立。其次，应尽可能避免过度肥胖，因为在超重的情况下，椎间盘的负担也会随之增大，不利于脊柱的健康。此外，要多进行适当的体育锻炼，改善肌肉血液循环、促进新陈代谢、提高腰椎稳定性。特别是高危...