行业动态 | 建设跑步公园、增设塑胶跑道、多办跑步赛事……玉溪跑...

“以前每年的11月我开始咳嗽,要咳到次年1月。参加跑步运动后,我的咳嗽彻底好了,体质和免疫力更好,更大的变化是精神愉悦。”胡和风趣地说,“如果生活中有解决不了的问题,就去跑一圈,还解决不了,再跑一圈,问题就不再是问题。”胡和近期的朋友圈展示了他参加跑步运动的轨迹:4月,参加江南百英里雪窦山越野赛...

人流后多久可以运动 需要注意

像跑步、跳绳、羽毛球、乒乓球等剧烈的运动至少需要在人流后2周～1个月左右进行。在进行运动前,尽量就医后进行复查,观察子宫内壁的恢复情况,然后决定是否可以进行运动。人流后做什么运动好1.腹式呼吸运动人流后的第一天可以适当的做腹式呼吸运动,首先需要平躺在床上,用鼻子深呼吸使腹部凸起,再慢慢的吐气,松弛腹部...

早上跑步和晚上跑步锻炼有什么区别?哪个时段跑步锻炼效果更好?

此外,人的体力在每天不同时间是不一样的,一般来说,在傍晚6点左右达到最高点。所以在傍晚这个时间点,身体最敏感的时候,锻炼的效果相对而言是最好的。而且对于睡眠质量不好的人来说,晚上适度运动产生的轻微疲劳感,可以使得睡眠质量大大提升。不过俗话说,一日之计在于晨,清晨的时候,身体和精神都尚未从睡眠当中恢...

户外跑和跑步机哪个对膝盖好?运动医学专家给出参考

经过一段时间的跑步训练和肌肉力量训练,能够控制自己的肌肉力量和跑步幅度后,可选择路跑。但建议在人少、空旷的场地进行,否则遇到路障或人流,在反复加速、减速时容易伤到关节。草地选择合适的草地比较困难,而且草地有坑洼、石子等,容易扭到脚踝,但如果有理想的草地,是一种不错的选择。水泥地、石板路柏油路、...

疫情下的跑者灵魂拷问:多久没跑步了?何时能跑步?

从这个意义上说,疫情结束后才开始恢复跑步看起来也没有错,反正已经停跑一个多月,再停跑一段时间也没事,不能跑步也可以在家里锻炼呀,不跑步没什么大不了的,但万一出门跑步感染新冠病毒那可就麻烦了。相信持有这样观点的人不少,这样的观点也正常,没坏处,也不需要纠正,对于持有这样观点的人等到疫情结束后才开始...

为什么都称跑步是运动之王?

跑步可以促进青少年的骨骼发育,就算你已经二十出头了,也没有关系,你可以利用好骨骼闭合的最后时期来进行冲刺(www.e993.com)2024年11月15日。如果你经常保持高频率的运动,并且为自己补充一些营养的物质,再长2到4厘米是很轻松的事情。如果你对自己的身高感到了不满意,那么,你就可以去参加运动了。只要你的骨骼还没有停止生长,你就有一定的机会。

杭州这个地方火了!工作日晚上人流爆满!你打卡了吗?

记者看到,有几个健身爱好者正在跑步机上边听歌边跑步,还有几个身形健硕的健身爱好者正沉浸在撸铁的快乐之中。该店店长向记者透露,最近健身房的人流有着明显回升。“大家都阳的那段时间,健身房里基本上都没人。甚至过完年刚回来的时候,门店一天也就五六十个人,现在每天能达到一百三四十个人。”在店长看来,感染新冠...

社区运动会办到群众心坎上——“云”聚比赛打破时空 线上赛事让...

此外,市民还能通过自助扫码进入健身房,智能化器材通过一人一码,为运动者记录运动数据,并提供科学健身指导、运动数据分析、运动安全提醒等服务,将现代科技充分融入百姓的运动锻炼中,提升了健身时的幸福感与获得感,践行了“体育让生活更美好”的理念。(转自12月5日《中国体育报》05版)...

户外跑步路面条件差,如何选择不累脚的跑鞋?

之前和大家聊跑鞋,都是以慢跑鞋为主,这种鞋可跑可代步,更适合职场加班人每日运动量的补充。不是每个人办了健身卡都能坚持打卡锻炼,上下班慢跑两三里也是可以的,入门级跑鞋大多可以胜任。每日慢跑,实际上是以消解压力为目标。真要以健身增肌瘦身为目标,虚胖的人和我这类吃货必须增加运动强度。其中跑步这一项,不是...

关注邕城“夜运动”|奔跑在邕城的夜色里 24小时自助健身房悄然兴起

晚上十时的健身馆跑步机上依然满员晚上10时,孩子上床睡觉后,就到了妈妈梁晓换上运动装、骑上小电驴,出门去健身房的时间了。梁晓的健身习惯已经保持6年,但从去年孩子到来后,她改变了多年来的健身时间——以前锻炼时间是中午或晚饭后,现在把锻炼时间改到了晚上10时以后。梁晓说:“晚上8时多是健身房的人流最...