每天10000步,真的有必要吗?

其实很简单,因为日语里"万"就是10000的意思。当时的广告语是:"每天一万步,健康又长寿!"就这样,10000步莫名其妙地成了健康标准。想想看,如果当时取名叫"八千步计",说不定现在我们都在为每天8000步而奋斗呢!这个例子告诉我们,很多时候我们视为金科玉律的"常识",其实可能只是一个偶然的结果。所以我们要学会独立...

最新研究发现每天走10000步左右,可抵消久坐的危害,降低死亡风险

研究显示,当每天步数超过2200步时,就可以降低死亡风险和心血管疾病风险;当每天步数达到9000-10500步时,无论坐多久,死亡风险最低。这表明,无论久坐时间长短,降低心血管疾病和死亡风险的最佳每日步数为9000-10500步。在这项研究中,研究人员分析了UKBiobank数据库中72174名参与者,平均年龄为61岁,女性占58%,通过佩...

抵消久坐的最佳步数!久坐折寿,但无论坐多久,每天10000步,死亡风险...

研究显示,当每天步数超过2200步时,就可以降低死亡风险和心血管疾病风险;当每天步数达到9000-10500步时,无论坐多久,死亡风险最低。这表明,无论久坐时间长短,降低心血管疾病和死亡风险的最佳每日步数为9000-10500步。在这项研究中,研究人员分析了UKBiobank数据库中72174名参与者,平均年龄为61岁,女性占58%,通过佩...

...健康吗?两项研究显示:≥7000步/天可降低死亡风险72%,≥10000步...

主要研究对象为38至50岁的参与者,共2110人,研究数据分析于2020年和2021年进行。这项研究通过加速度计测量每日步数,将参与者分为低(<7000步/天)、中(7000-9999步/天)和高(≥10000步/天)步数组,并根据30分钟内的最高步频和每分钟100步或以上的时间来评估步伐强度。主要研究结果(因变量)为全因死亡率。研究...

每天10000步!海珠启动“万步有约”健走激励大赛

有助于拥有健康体重及养成良好的生活方式预防慢性疾病的发生跟着我们一起来打卡吧运动量:倡导科学健走,每天10000步。运动时段:早上5:00-9:00完成3000步下午17:00-23:00完成4000步。运动处方:运动处方讲究的是步行频率,也就是走路的快慢。使健走成为全身的有氧运动,即要考虑步速。步行频率达到每分钟...

悉尼大学:研究发现每天步行10000步与死亡风险降低39%相关联 无论...

科学家带给上班久坐群体一个好消息,无论久坐时间长短,只要肯迈开腿,步数越多,风险越低(www.e993.com)2024年11月12日。将每天的步数增加到10000步左右,可降低久坐不动的生活方式对健康造成的风险,包括死亡率和心血管疾病,这强调了运动对改善健康的价值。澳大利亚悉尼大学查尔斯-珀金斯中心(CharlesPerkinsCentre)最近的一项研究为上班族带来了令人...

天天走路也能“走出”好心脏?不需要10000步,达到这个步数就能降低...

此外,研究还发现每天走2000多步就与心衰风险降低相关,这远低于很多人认为的10000步。相比于每天走路步数<2164步的参与者,每天走2164-3210步、3211-4541步和>4541步的人:心衰风险分别降低28%、40%和46%;射血分数保留的心衰风险分别降低39%、47%和49%。

走路是最好的运动了!不了解这4个技巧,每天走10000步也没用

建议每天按正确的姿势走路40-60分钟,大概有6000-10000步,能带动人们的主动性和积极心态,也能起到锻炼的目的。但是健步走需要达到一定的强度,否则运动效果会打折扣,如果你在健步走时出现以下的某些情况,那就要注意了。1、无酸痛感健步走需要达到一定强度,不要误以为健步走完不累不酸,就表示你的肌肉很强壮,即使...

别比步数了,每天走不够10000步,也能保持身体健康!

00:00/00:00别比步数了,每天走不够10000步,也能保持身体健康!体育大观发布于:北京市2023.12.3020:50分享到

为啥有人每天走10000步体重却没轻

#为啥有人每天走10000步体重却没轻#经常有人问,“我每天走的步数不少,一般会超过一万步,为什么体重还是不下降?”其原因有以下几个方面:第一,没有很好地控制饮食。要想减轻体重,控制饮食(减少热量摄入)与增加运动(增加热量消耗)缺一不可。身上的肥肉就相当于人体的“能量银行”,每天吃饭就是在“存热量”...