5公里跑步需要多久时间这样才是正确的

5公里,听起来似乎不算太远,差不多就是从家里跑到附近的便利店(当然,如果你家附近有便利店的话)。一般来说,跑步的速度因人而异,有的人像风一样迅猛,而有的人则像蜗牛一样悠闲。根据专业的跑步数据,普通人跑5公里的时间大致在20分钟到40分钟之间。这个范围就像是你在超市挑选水果时,看到的苹果价格:便宜的、...

等你来!沪2024年市民运动会上海市民室内健身嘉年华(室内马拉松)暨...

竞赛组18至55周岁,5公里跑步机竞速跑(男子组、女子组)健康组18至70周岁,1公里健康跑(不分组别)3.市民需保证身体健康,且适合参加本次比赛。跑步是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动,也是一项高风险的竞技项目,对参赛者身体状况有较高的要求。有下列情况者不宜参加:1)先天性心脏病和风湿性心...

夏天运动减肥成效快?你流下的那些汗水原来也会骗人

比如在16℃时,你的跑步配速可能会从原本的5分钟/公里,增加至5分4秒/公里;而当温度升高至27℃时,身体相同舒适度的情况下,一般配速会减慢12%至15%,变为6分/公里。如果你选择在闷热的夏夜里跑步,你也应该适当降低15%左右的配速,这样能够让你的身体和心脏更加舒适运作。原则五:雷雨天跑步远离水体夏季是雷阵...

医聊| 上海“半马”在即,有人说“跑步so easy”?那可不一定!

特别是10公里以上跑步运动普通跑友一定要在跑前进行充足的热身激活心肺系统和肌肉以保证身体已经做好了充分的准备跑后拉伸——cooldown~运动结束之后的拉伸放松一般是静态拉伸通过平缓、适度的拉伸让身体慢慢降温一方面让充盈在下肢的血液慢慢回流到我们的心脏避免心率和血压的快速下降导致头晕目眩等情况...

跑步机上跑五公里和外面跑道上跑五公里有什么区别?

跑步一般都是在学校操场,正好工作的地方附近就有一所大学,平时对外开放,一般隔几天就会去那跑个5公里。长期这样跑习惯了,有一次和朋友去健身房的跑步机上跑步,上去只跑了几分钟就觉得不适应,下来后感觉头晕晕的,我的朋友也和我一样的状况,也头晕,后来我们改成在跑步机上快走才感觉好一些。我觉得从来没有在跑步...

在跑步机上跑五公里,和在户外跑五公里,所消耗的能量哪一个更大

另外,跑步机上的5公里,确实就是5公里(www.e993.com)2024年11月10日。而户外跑的5公里,由于长距离误差的存在(实际奔跑路线和软件提供的测量值之间有误差),实际上都要跑得略多一些,会多跑上几十米。这在马拉松长跑时更为明显,大部分选手会多跑两三百米,甚至有些人多跑了两三公里。当然,在5公里或10公里跑中,这种误差会很小。

只堆跑量,不练变速,五公里能跑到二十分吗?

五公里跑步训练种类:有氧跑/恢复跑从运动强度的角度,5000米/五公里属于标准的有氧长跑范畴——即便很多跑马拉松的跑者会认为它是强度颇高的“短距离”。因而,有氧能力依然是决定5000米的最关键因素,提供了近80-90%的供能来源。因此有氧能力的提升依然是相当重要、在训练中占比最高的训练方式,30-40分钟的有...

超级跑友:跑步机上跑百公里?质疑声中又跑一回!

从晚上8点开始到第二天早晨5点,耗时7小时49分49秒,洪东阳完成了室内100公里跑。当人们都在质疑他的时候,迎接他的,是清晨第一缕的阳光。平均配速为4分36秒,耗时7小时49分49秒。这条跑步数据在一时间登上了悦跑圈跑者总榜,原本荣光的时刻,却引起了一些人的质疑。这些质疑归结起来就一句话:“impossible!!!”...

小伙跑5公里致急性肾损伤,专家提醒:运动需循序渐进

今年28岁的赵先生是武汉一家外企的白领，工作忙经常加班。工作以来，很少参加体育锻炼。最近他想要开始运动减肥，上周日去健身房办了张年卡。赵先生决定在一周内加强训练，给自己制定了严格的训练计划，每次去跑步机上跑5公里。次日下班后，没有吃晚饭的赵先生刚到健身房，没有热身直接在跑步机上开始慢跑，跑了十...

跑五公里、十公里、半马、全马、百公里都有啥不一样

5、2小时内解决战斗。当第一次跑完十公里，你会觉得不过如此，半马离我又近了一步，梦想正是这样一步步实现的。之所以说是最舒服的里程，是因为十公里用时的恰到好处，也因为十公里之后的舒适感，当然这是对于有很好的跑步基础人来讲的。没有跑量的积累，每一次新的挑战都不可避免的会有疲惫感、劳累感。所以...