50米怎样跑得更快?实心球如何投得更远?南京网红体育老师为中考...
用弹力带在50米跑、引体向上中辅助练习,将旧纸板变废为宝绑在学生腰后作为支撑让实心球投得更远……学生们在训练中果然提升了运动成绩,不少学生目前已经达到了满分的要求。姚逢涛建议学生训练立定跳远项目时,要少预摆,尽量蹲,充分蹬,落地时两脚积极前伸,脚后跟先落地过渡到全脚掌,手臂配合平衡以及制动。投掷实心...
重庆中招体育开考,这些动作容易犯规|跳远|考试|体考|跳绳|实心球|...
起跳时踩线:在考试时,考生一旦踩起跳线就会被判定为一次跳远,减少一次机会。掷实心球也有起投线,不能助跑不能助跳,只能是原地双手头上前掷。同学们要规范自己的动作控制身体,不要踩线。掷实心球考生同样会有3次机会,但出现以下犯规行为时,本次成绩不算,减少一次考试机会。包括:投掷过程中,身体任何部位触及投掷...
拼了!今早杭州一群体育老师举着喇叭大吼!一张张满分成绩单出炉...
(1)场地器材坚实、平坦且宽度4米、长度不低于15米的场地,质量2千克实心球、电子测距仪、皮尺等。(2)考试办法考生看到显示屏上显示自己姓名后,方可进入起投感应区;显示屏显示“请尽力掷球”后,方可投掷。考生两脚前后或左右站在投掷线后,身体面对投掷方向,双手举球至头部上方,上体稍后仰,原地正面双手用力将...
减肥100斤这事儿,我也干过
体育课上唯一能过及格线且表现优异的唯有扔实心球,其他那些需要克服自身重力的项目诸如长跑、短跑、立定跳远统统不及格……我记得当时引体向上如果做不起来,有个替代项目叫做曲臂悬垂,俗称“吊死鬼”,而我连1秒钟都保持不住。假如我的人生按照这一轨迹发展下去,我也不知道现在的我会是什么样、会在哪里,甚至很难说...
爆燃!直击南京市金陵中学西善分校第21届体育节盛大举行
实心球力拔山兮气盖世!举起千“斤”,深呼吸,以全身之力画出一道道充满力与美的弧线。踢毽子上下飞舞的毽子,和少年的眼睛与脚,共同奏响了欢快的乐歌。双摇若不是“火眼金睛”,谁能辨得出绳有几道、线有几重?长绳“滴答、滴答、滴答……”不是时针走过的声音,却是长绳点地之声。一群少年们如上...
...攻略来了!|跳远|排球|足球|实心球|武汉市|初中学业水平_网易订阅
投掷实心球:每人测试三次,取其中最远一次成绩为最终成绩并现场进行登记,记录时以米为单位,保留小数点后一位(www.e993.com)2024年10月11日。一分钟跳绳:正摇双脚跳。仰卧起坐:当两肘同时触及双膝,仪器发出滴的声音,仰卧时两肩脾必须触垫,仪器感应又发出滴的声音,前后两声表示完成一次起坐仪器自动记录成绩,并累计直至1分钟。
【柳州日报】实心球烦恼 扔得远才好 ——关注我市学校给中考高考...
作为中考接力的第一棒,我市体育中考本月正在进行中,蔡雪静还为学生发放“幸运符”,鼓励学生把实心球当烦恼,扔得越远越好;跑步坚持不了时,心里默数100下。带着这份“幸运符”,该校初三学生罗世东体育中考发挥出最佳水平,“我相信,怀揣着老师的祝福,6月份的中考也会所向披靡。”罗世东满怀信心地说。
如何才能将实心球掷得更远
实心球投掷在锻炼青少年上肢力量及协调性方面有独特作用,本人针对前掷实心球的技术要点、常见问题,探索出将实心球掷远技能与专项体能高效融合的“多机能要素练习法”。练习方法一:对抗拉肩肩关节柔韧性是投好实心球的前提,“对抗拉肩”练习能有效增加肩关节柔韧性。
科学健身丨如何让实心球投掷得更远?(下)
不过想要实心球投掷得更远还需要增强我们的身体素质补足薄弱环节一、增进关节活动度这部分的练习可以帮助我们强化肌肉发力的距离。动作一肩部拉伸仰卧在垫子上,拿起壶铃,转身到侧卧位,右腿大小腿屈膝放在身体前侧,左手伸直,推直右手臂向上,再换另一侧进行练习,两侧各停留30-45秒。
《田径课堂》⑤|铅球有多重?比的是谁扔得更远?
很多刚接触铅球的朋友,都以为铅球只要扔出去就行,动作不重要,这可不对哦。巩立姣大家都知道吧?想想她比赛的画面,是不是跟你的动作差距挺大?实际上,铅球可不仅仅是比谁扔得远,我们在推掷铅球时,需由静止状态开始,单手将铅球贴紧颈部,最后从肩部位置推出。许多人对铅球的认知仅停留在“看能扔多远”,其实这...