这个摧毁夫妻关系的“隐形杀手”,很多人无意识在做!
消极和攻击性的情绪是敌意想象最为明显的一种反应,同时这种情绪也是敌意想象的助燃剂,因此,通过学习情绪调节技巧,如深呼吸、正念冥想等,个体可以在情绪激动时让自己冷静下来,进而避免错误解读伴侣的行为。4.建立信任与安全感增强彼此的信任感和安全感是最能从根本上预防敌意想象的方法,尽管这可能是一个长期和逐渐递...
这个摧毁夫妻关系的“隐形杀手”,很多人都在无意识的做
消极和攻击性的情绪是敌意想象最为明显的一种反应,同时这种情绪也是敌意想象的助燃剂,因此,通过学习情绪调节技巧,如深呼吸、正念冥想等,个体可以在情绪激动时让自己冷静下来,进而避免错误解读伴侣的行为。4.建立信任与安全感增强彼此的信任感和安全感是最能从根本上预防敌意想象的方法,尽管这可能是一个长期和逐渐递...
断联与再联:社交媒体可见性调整与自我形象管理
丘文福等人研究发现,“95后”大学生社交媒体自我呈现与其获得的网络社会支持、综合幸福感都存在显著正相关,并且相对于积极自我呈现,真实自我呈现与两者的相关度更高[4]。自我表露是真实自我呈现的方式之一,指个体在与他人交往时自愿在他人面前展示自己行为、表达自己思想的过程[5],自我表露和自我呈现有一定区别。自我...
香港变了,不是完了——4月1号,读陈启宗《最后的股东函》
所以75岁的陈启宗说,香港确是不同了,但不是“玩完了”。“毕竟,唯有变化才是永恒。当外在环境改变,每个人、每个城市、每个国家都必须作出调整,才能求存求荣。”看到这里的时候,我心里一惊,这大概是我最近一年来的感受吧,就是那种在荒芜中寻找线索慢慢重现的感觉——有些东西在慢慢浮现。陈启宗生于1949年,...
调节情绪的技巧和管理情绪的策略
有许多技能可以帮助我们自我调节情绪,应该掌握的5种情绪调节技巧1.创造空间情绪来得很快。我们不会想“现在我要生气了”——我们只是突然咬紧牙关,怒不可遏。因此,调节困难情绪的首要技巧,我们可以给自己的礼物,就是暂停,深呼吸,放慢触发和响应之间的时间。
大学生活再求解:如何面对这六类心理困扰
“心理学认为,压力源和压力反应之间,有中介调节系统,是认知、生理调节、社会支持(www.e993.com)2024年9月29日。”任露建议大家首先从压力源入手,面对压力,积极应对,把焦虑分解成每天努力的一小步,当你感受自己在一步步接近目标,会变得更加坦然。很多压力来源于不合理认知,比如“这次考试失败我就完蛋了”“不考上研究生我这辈子就没意义了...
25岁,走出原生家庭的桎梏,我走向了抑郁康复
之后,在药物的帮助下,再加上我自己不断看书自救、尝试了很多方法,我才一点一点慢慢断药,也越来越向上的。但其间也并非一帆风顺。简单来说就是病情的反复,治病的花销导致我负债治疗,父母没有管我的病还骚扰我公司的朋友,想让我回去帮忙,然后转头就又给弟弟打了一笔钱,好像我的一条命都比不上他们儿子高中的...
【豫健中医】对更年期女性,应给予更多关爱
更年期女性加强自我管理和调节,有助于顺利度过更年期。首先,应主动学习更年期相关知识,正确认识更年期,消除误解和恐惧。其次,要践行健康生活方式,正常作息,均衡饮食,适当运动,控制体重,减轻更年期相关症状,降低慢性病风险,为优质老年生活奠定健康基础。第三,要乐观面对生活,积极参加社交活动,学习情绪管理和放松技巧,学会...
“对我们最狠的人常常是我们自己”:自我虐待的6种表现
一方面,负面情绪不会消失,当被压抑时它会以各种变形的方式表现出来,比如暴食、酗酒、沉溺网络、或者随便找个什么人来陪伴自己,用以代替情绪调节、自我安抚,但会造成更大的伤害。另一方面,当我们用「我应该」代替「我感觉」时,我们会离真实的自己越来越远,降低我们的自尊。正如心理学家马斯洛指出,「每一次我们与自...
抑郁症是什么?抑郁症前期的一些现象,做好这几个方面自我调理!
1、心理上的调节:学会放松。抑郁症大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态,以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以患者要调理神经,学会放松。放松的方式很多,如经常读一些可乐的书籍,看一些搞笑的视频,听一些诙谐幽默的相声等等。总之患者要想办法让自己放松下来。