运动后有助于补充蛋白质的食物都有哪些?

豆腐的质地细腻,口感温和,无论是凉拌、煮汤还是煎制,都能为健康餐桌增添一份多样性。鸡蛋鸡蛋作为自然界中最接近“完美蛋白质”的食物之一,也是运动后补充蛋白质的绝佳选择。一个普通大小的鸡蛋含有约6克优质蛋白质,并且含有所有人体必需的氨基酸,能帮助肌肉修复和合成。鸡蛋还富含维生素B、维生素D和矿物质,有助于...

9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

瘦牛肉,这个高蛋白、低脂肪的美食,不仅肉质鲜美、口感细腻,更是我们力量的源泉。瘦牛肉的蛋白质含量在20%以上,而且牛肉中的蛋白质不仅质量高,还富含铁和维生素B12等营养素。这些物质对于我们的身体来说,简直就是一笔宝贵的财富。它们能够为我们提供充足的能量和营养支持,让我们更有力量去面对生活的挑战。对于中...

这种高蛋白高钙食物正应季,但有4个部位最好别吃!

01螃蟹是秋季餐桌上的美食,富含蛋白质、钙、钾等营养元素,但孕妇、痛风人群和血脂异常人群在食用时需注意适量。02江蟹、河蟹、湖蟹、海蟹四种螃蟹中,江蟹蛋白质含量最高,湖蟹脂肪较低,海蟹磷、钾、锰、铁、锌、铜含量较高。03减肥人群可以适量食用螃蟹,其能量较低,且富含优质蛋白和不饱和脂肪酸。04孕妇在...

很多病都和慢性炎症有关!这几种“抗炎食物”千万要吃对了!

推荐食物:蔬菜,如卷心菜、香菜、胡萝卜等;水果,如李子、樱桃、草莓和蓝莓等;谷物,如燕麦、黑麦和小麦等;豆类,比如黄豆、豌豆等;坚果类,如核桃、山核桃等。4.蛋白质/氨基酸蛋白质摄入量低与疲劳风险高相关。充足的蛋白质有利于维持肌肉量,抗疲劳。乳清蛋白被认为具有抗氧化和抗炎特性,同时与缓解疲劳有关。推...

谷类有什么营养?不同谷类食品营养有什么区别?营养师告诉你

一般来说,蛋白质含量在7%到15%之间。像小麦,它的蛋白质含量就相对比较高。咱平时吃的面食,像馒头、面包啥的,就有不少蛋白质呢。不过,虽然谷类里有蛋白质,但跟肉、蛋、奶那些食物比起来,还是少了点。但是呢,谷类里的蛋白质也有它的好处呀,它可以和其他食物里的蛋白质互相补充,让咱的身体更健康。

减肥,坚持5个“不要”,减掉更多脂肪

再者,蛋白质的食物热效应较高,也就是说,身体在消化、吸收和代谢蛋白质时需要消耗更多的能量,这也有助于增加额外的热量消耗(www.e993.com)2024年11月3日。因此,减肥期间,我们每餐都要补充一拳头左右的蛋白质,比如鸡胸肉、鸡蛋、奶制品、豆制品、鱼肉、虾等都是优质蛋白,可以为减肥提供动力支持。

“抗炎饮食”防癌+祛痘!抗炎食物和促炎食物都有啥?

高脂饮食,尤其是含有大量饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物,如油炸食品、动物脂肪(如猪油、黄油、椰子油)以及含有反式脂肪酸的预包装零食等,都可能增加我们体内的炎症水平,进而增加肥胖等慢性疾病的风险,甚至提高癌症,特别是卵巢癌的发病风险。3、蛋白质抗炎代表...

鸡蛋是“发物”?生病患癌后不能吃?真正要忌口的是这些!

而且这时候别说是鸡蛋,吃其他蛋白含量高的食物都能让身体不适。一些人也会有这样的担忧,觉得生病患癌后就不能吃鸡蛋了。但其实对于癌症患者来说,蛋白质的摄入至关重要。鸡蛋的成分(主要是蛋白质)可以帮助修复受损组织、促进免疫系统的正常功能。很多癌症患者由于治疗的副作用,如化疗、放疗,可能会出现体力下降、...

有助优化免疫力的天然调料,做啥都好吃

它跟各种食物都很搭:可以用来烹饪肉类、蔬菜、豆类,搭配米饭、面条都好吃,做起来也很简单。咖喱粉中混合的各种香辛料,含多种抗氧化成分和风味物质,它们的加入能给食物增添风味,不用加过多的盐也非常好吃,这在一定程度上也让食物更健康了。2.膳食补充剂...

一份“满分早餐”都有啥?

一份“满分早餐”都有啥?民生视角谷薯类食物富含碳水化合物,可以为人体提供能量;早餐时要适量摄入富含优质蛋白质的食物,如蛋类、肉类等……一起看,一份“满分早餐”都包括了哪些食物@健康中国??????