这个“健脑大户”被发现!平时多吃点,防中风、护血管!

中医经典《千金方》中记载,猪肝具有主明目的功效,有补肝明目养血的作用,像气血虚弱、面色萎黄,缺铁性贫血的人可以考虑食用猪肝;肝血不足所致的,比如视物模糊、夜盲症、干眼症也可以食用。编辑:叶芳芳转载请注明来自上海徐汇官方账号

身体一旦缺铁,必定有迹可循!想补铁吃哪些食物?

预防缺铁性贫血的关键在于合理的饮食和生活方式日常生活中，应确保摄入足够的富含铁的食物，尤其是红肉、禽类、鱼类、豆类和绿叶蔬菜等。根据营养学建议，成年人每日铁的推荐摄入量为8mg（男性）和18mg（女性），而孕妇则需增加至27mg。同时，搭配富含维生素C的食物，如柑橘类水果，有助于提高铁的吸收率。在...

这个“健脑大户”被发现!平时多吃点~

中医经典《千金方》中记载,猪肝具有主明目的功效,有补肝明目养血的作用,像气血虚弱、面色萎黄,缺铁性贫血的人可以考虑食用猪肝;肝血不足所致的,比如视物模糊、夜盲症、干眼症也可以食用。熬夜上火试试枸杞叶猪肝汤材料:猪肝150g,枸杞叶150g,枸杞子20粒,生姜、食盐、白胡椒、料酒、香油各适量。做法:将猪肝用...

想补血吃红枣、猪肝?“食补”对这部分人群没用!

“药补不如食补”,需要补血时,亲戚朋友、家人同事往往会推荐吃一些诸如红枣、阿胶或猪肝等来补血。到底这些食物用来补血是否真的有效?复旦大学附属华山医院肾脏科副主任医师匡鼎伟:营养性贫血,即由机体缺乏生血所必须的营养物质,如铁、叶酸、维生素D等物质导致的贫血,才能通过饮食“补血”。而非营养性贫血,包括其...

豆腐和它一起煮,多给孕妇吃,能预防缺铁性贫血,给孩子好身体

豆腐是一年四季常吃的一种食材,可以凉拌,也可以炖汤。豆腐、猪血和粉丝搭配也很不错。豆腐和它一起煮,多给孕妇吃,能预防缺铁性贫血,给孩子好身体。现在,我把这道“猪血豆腐粉丝汤”做法分享给大家,祝朋友们身体健康!猪血豆腐粉丝汤食材:猪血、豆腐、粉丝、韭菜、葱、姜、蒜、食盐、豆瓣酱、白胡椒粉、...

职场新人有点纳闷,吃得不少,还缺铁性贫血?

要如何预防贫血首先,我们需要了解哪些食物可以为我们提供必要的造血原料(www.e993.com)2024年11月23日。瘦肉、肝脏提供的铁为血红素铁,吸收率可达到10%以上。绿叶蔬菜、豆类和坚果也可以提供铁,但吸收率通常<5%,如果这些食物经过长时间的高温烹饪或者炖煮,就会导致铁的流失。第二,对于缺铁性贫血患者,必要时口服铁剂,同时也改变自己的饮食习惯。尽...

中考在即 给孩子吃点啥补脑力

至于坚果,她推荐孩子们每天吃点核桃。“除了不饱和脂肪酸,核桃中还富含磷脂,磷脂是脑组织的重要组成部分,能增强大脑记忆力和思维能力。”陈丽丽提醒女生家长,要注意孩子月经量是否正常,是否有缺铁性贫血,缺铁也会影响孩子生长发育,影响学习效率。最后,陈丽丽建议:“孩子临考时若压力大,家长可适当备点甜食。有研究显...

贫血“贫”的是啥 吃红枣、红糖能补上来吗?

通过查血清铁蛋白、维生素B12、叶酸可以识别最常见的营养性贫血。其他常用的判断贫血原因的检查还包括网织红细胞、血细胞形态学检查、肝肾功能、大便潜血及骨髓检查等。缺铁性贫血的多发人群有哪些缺铁性贫血最常见,其多发人群包括:儿童,我国0~14岁儿童缺铁性贫血患病率高达19.9%;女性,我国18~49岁女性铁摄入量低...

孕妈补铁要吃啥?|健康总动员

在妊娠期早中期发生贫血原因主要是由于孕妇身体对于红细胞和血红蛋白的需求增加,而铁、叶酸等营养素的摄入却未能满足需求。指南推荐怀孕期间需要补充铁剂和维生素(B级)。其中缺铁性贫血是最常见的原因之一。女性体内铁大约2.3g,孕期还需要1g储存铁支持增加的红细胞,胎儿、胎盘等。70%功能铁,其余是储存铁,功能铁中80...

每天吃一片维生素C的人,最后有啥变化?提醒:安全服用,记住4点

避免缺铁性贫血每天吃一片维生素C,不仅可以帮助身体更好地吸收和利用铁质,还有助于预防缺铁性贫血的发生,铁是人体必需的微量元素之一,它对于血红蛋白的合成和氧气的传输至关重要。然而,由于日常饮食中可能摄入不足,或者身体对铁的吸收和利用能力下降,缺铁性贫血成为了一个普遍的问题,这种病症会导致身体疲劳、免疫...