吃什么、吃多少、怎么吃?严格的饮食干预或能调节健康

他们招募了20名成年人住院4周，随机分配他们在前两周遵循生酮饮食（一种基于动物产品且碳水化合物含量低的饮食）或纯素、低脂饮食，在后两周采用替代饮食。血液样本显示，转向任何一种饮食都与不同免疫细胞的数量和某些基因的激活显著相关。在生酮饮食组中，参与者的T细胞和B细胞的水平和活性增强。这些细胞是适应性免...

40岁时吃什么,真的会决定70岁时候的生活质量!

全称为地中海&DASH干预延迟神经衰退饮食法,结合前两种饮食模式,注重改善大脑健康,强调绿叶蔬菜、浆果、全谷物、坚果、鱼类和橄榄油等食物。02健康饮食吃什么?健康饮食听起来挺复杂,但其实不难做到。人到中年,口味会有所变化,应该已经不太热衷那些年轻人爱吃的炸鸡薯条、奶茶甜品等食物了,想慢慢调整为健康饮食很简...

长假这样饮食更健康

早餐最好包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类;午餐要吃饱,注意荤素搭配、粗粮细粮结合,保证摄入充足的蛋白质;晚餐不要吃太饱,可以选择一些清淡、养胃的食物。????中国疾控中心营养与健康所研究员王志宏提醒,还要注意烹饪少油少盐,每天食盐的摄入量不超过5克,注意其他各种酱料的盐含量,慎吃高油、高盐、高糖零食...

改变饮食结构 乐享健康生活

具体到食物种类,多吃豆类、全谷物和坚果,少吃红肉、加工肉类和含糖饮料,有明显的“长寿”效果。研究评估了中国、法国、德国、伊朗、挪威、英国和美国的饮食习惯,分析了15种食物摄入量与死亡率之间的关系。研究人员发现,大多数国家的“典型饮食模式”的特点是全谷物吃得少、蔬菜量吃得中等偏高、水果量吃得适中、坚...

十个维度问健康——五问饮食

问饮食偏好01偏食挑食是对某些食物产生喜厌的不良习惯。有的人喜食肥甘厚味的食物易患高血脂、糖尿病及痛风病,有的人偏好素食,易导致营养不均衡,有的人偏爱腌制食物,有致癌风险,尤其是儿童偏食还会引起发育不良智力低下的结果。偏食既有脾失健运的问题,也有不良的心理因素,中医常辩证为心脾不足、肝脾不调、...

改善饮食方式,维护血压健康

高钾摄入:增加钾的摄入量,通过多吃水果和蔬菜来平衡体内的钠水平(www.e993.com)2024年11月10日。高纤维摄入:全谷物、蔬菜和水果中的膳食纤维有助于降低胆固醇和改善消化健康。低脂肪和低胆固醇:选择低饱和脂肪和低胆固醇的食物,减少心血管疾病的风险。2.DASH饮食的健康益处降低血压:多项研究表明,DASH饮食可以显著降低收缩压和舒张压,对高...

备孕促排想要养出优质卵子?养成这些好习惯|受孕|刘佳|卵泡|取卵|...

健康脂肪如维生素E、Omega-3脂肪酸等,有助于维持激素平衡和卵子质量。坚果、种子、鳄梨和鱼类等食物富含这些健康脂肪。当然,促排备孕期间,女性朋友要少吃以下食物,以免对卵子质量产生不良的影响。高糖食物:如糖果、蛋糕、甜饮料等,高糖摄入可能引起血糖波动,对卵巢功能产生负面影响。

研究证明经常自拍吃什么的人选择吃更健康饮食

在一项健康研究中,研究人员在一天内为参与者提供各种早餐、午餐和晚餐。参与者选择四种方法,回忆在过去24小时内的饮食情况,其中一种方法是用手机拍摄食物照片。结果显示,对比仅靠记忆回忆或笔记饮食情况的参与者,自拍食物照片的参与者记录的营养摄入更加准确、更健康。研究表明,用手机存留自己每天吃什么的记录,会对自己...

【健康科普】清淡饮食,您真的吃对了吗?

健康科普清淡饮食,您真的吃对了吗?生活中,很多人都提倡并践行清淡的饮食方式。但是,正确的清淡饮食您真的吃对了吗?请听怀化市第二人民医院洪江医院药学专家的建议。什么是清淡饮食?“清”主要指少油脂,将动物性食物限制在合理范围内;“淡”指的是做菜要少放盐、少放糖,避免过多地使用辛辣调味食物。生...

糖友饮食,也可兼顾美味与健康

糖尿病患者的饮食除了控制好总热量外,还应做到全面(种类齐全)、均衡(每个食物种类的每日摄入数量适当)、多样化(品种丰富)。主食粗粮谷类主食不可少,粗细搭配营养好,适量多吃薯类和杂豆。粗粮主要包含:五谷类如小米、糙米、黑米、玉米、荞麦、燕麦等,薯类如红薯、紫薯等,杂豆类如绿豆、红豆、芸豆等,根茎类食物如土...