吃白面不健康?中老年人吃多就是便秘+发胖+糖尿病,但这样吃能改善

中老年人长期以白面为主食,可能面临糖尿病、高血压、肠道疾病等风险。因此,我们不妨从今天开始,尝试在日常饮食中加入全麦面粉、杂粮等更健康的选择。吃得美味也吃得健康,让健康成为生活的主旋律。原标题:《吃白面不健康?中老年人吃多就是便秘+发胖+糖尿病,但这样吃能改善》...

便秘是许多人会遇到的问题,老年人更为突出,医生推荐这样饮食!

多吃蔬菜:如菠菜、芹菜、南瓜、黄瓜、胡萝卜等,这些蔬菜不仅含有膳食纤维,还富含维生素和矿物质,有助于改善肠道环境。多吃水果:如苹果、香蕉、梨子等,这些水果含有果胶和纤维素,可以润肠通便,缓解便秘症状。二、适量饮水老年人应保持足够的水分摄入,每天至少喝8杯水。水可以软化粪便,使其更容易排出。同时,水还...

明日霜降,老人说:“霜降吃五宝,中药不用找”,这5宝指的啥?

到了霜降,家家挖红薯,所以在这个时候,我们还可以选择多吃一点红薯,它可以补虚乏,益气力,健脾胃,是霜降不错的食物选择。值得一提的是,红薯,含有大量膳食纤维,有助于肠道健康,预防便秘。因此,在这个时候,我们可以选择来上一道煮红薯,或者是直接来碗红薯粥,这都是不错的一个选择。鸭子霜降的时候,我们还适合吃...

柿子的“死对头”,老人提醒:两者不可一起吃,吃柿子禁忌要牢记

如恶心、便秘等不适的情况出现。除了了螃蟹和虾,其它海鲜也是不宜与柿子同食的。三、红薯、菠菜秋天柿子成熟的季节,也是吃红薯、土豆和菠菜的季节,平时咱们在餐桌上用餐的时候,如果吃了土豆、红薯和菠菜这类高淀粉、高膳食纤维素的食材之后,饭后水果里,就不要马上吃柿子哦。吃了大量的淀粉以及纤维素的食物再吃...

老年人都需要吃点钙片,是这样吗?专家给你讲解清楚

黄文秀也表示,补钙不一定要服用钙补充剂,只要能在饮食上注意“开源节流”,就能达到更好的补钙效果。“开源”就是喝牛奶、吃绿色蔬菜、杏仁、黑芝麻等高钙食品。“节流”就是减少会导致钙质流失的食品,例如猪肉、牛肉等红肉以及咖啡因、盐等影响钙质吸收或加速骨质流失的食品。

这食材,熬汤,越吃气越足,阳气补上了,气血通,老人小孩都能喝

莲藕还具备药用价值,适用于缓解热性疾病,如口渴、出血症状等(www.e993.com)2024年11月12日。其特有清香能健脾止泻,激发食欲、促进消化。膳食纤维成分有利于控制血糖和胆固醇,保持肠道健康,预防便秘。接下来,介绍一道简单易做的莲藕排骨汤,这道汤品清淡可口,适合各年龄层人群。制作莲藕排骨汤的步骤如下:...

注意!老人连续腹泻43天竟是特殊型便秘

转自:荔枝新闻注意!#老人连续腹泻43天竟是特殊型便秘#近日,江苏71岁的葛奶奶因连续腹泻一个多月到医院肛肠科就诊。医生询问病史并结合检查结果发现...

多名医生建议:超过65岁的老人,宁愿喝粥吃馒头,也别吃这几样

医生的建议并不是让老人完全戒掉肉食,而是通过改变烹饪方式来改善饮食结构。像李阿姨这样的老人,平时可以选择蒸、煮、炖的方式,避免油炸和煎炒,这样不仅保留食物的营养,还能减少油脂的摄入。医生接着说道:“比如,红烧肉可以换成清蒸鱼,既有丰富的蛋白质,脂肪也少。或者用豆腐搭配一些蔬菜,不仅容易消化,还能增加膳食...

不想骨头又脆又软,常吃4类食物、做4件事,到老不容易骨质疏松!

想要避免便秘,不妨选择醋酸钙胶囊,它吸收率较高,服用后对胃刺激性小,不易便秘,另外也可用于老年肾脏病患者;或选择碳酸钙D3片,它含有的甘露醇有助于改善钙剂导致的便秘。除了补钙,饮食中还需要注意什么?1.多吃富含这3类营养素的食物中国《原发性骨质疏松症患者的营养和运动管理专家共识》建议,骨质疏松症患者...

老人咋吃更营养 请收下这份攻略

老年人每天的饮水量应不低于1200毫升,1500至1700毫升最合适,应首选温热的白开水或淡茶水。不应感到口渴才喝水,应养成定时少量多次的饮水习惯。9.改善便秘老年人因肠道蠕动缓慢,更容易出现便秘问题。饮食上应增加富含膳食纤维的食物,如全谷物、蔬菜、菌藻类和水果;多吃酸奶等富含益生菌的发酵食物或直接摄入益生菌...