血脂高,饮食到底该注意些什么?

甘油三酯受饮食的影响很大,你今天晚上多吃几块红烧肉,明晨测甘油三酯肯定高。那若是近期饮食都很健康,甘油三酯自然就不高了。所以,我们血脂检查前几日,不要大量摄入油炸食品等高脂肪、高胆固醇的食物,以免造成甘油三酯偏高的现象。但是也不能刻意不吃肉类食物,只吃蔬菜。我们应当保持平常的饮食,这样才能反映出真实的...

夏季来临,高血脂症患者如何调整饮食?这8点让你远离疾病困扰!

1.低脂饮食:高血脂症患者应尽量避免食用高脂肪、高胆固醇的食物,如油炸食品、动物内脏等。选择低脂肪、低胆固醇的食物,如鱼、鸡肉、瘦肉等。2.控制热量摄入:夏季气温升高,人们容易出汗,导致食欲下降。因此,高血脂症患者要合理控制饮食热量,避免摄入过多食物,保持稳定的体重。3.高纤维饮食:夏季适宜食用富含纤维...

高血脂症患者夏季饮食必看!做好这些细节,健康过夏天!

建议患者采取少食多餐的饮食方式,避免暴饮暴食。2.多吃蔬菜水果夏季蔬菜水果丰富,高血脂症患者应多吃富含维生素和纤维的蔬菜水果,如番茄、黄瓜、茄子、西瓜等。这些食物有助于降低血脂,保持血管通畅。但注意水果摄入量不宜过多,以免摄入过多糖分。3.优质蛋白质摄入高血脂症患者夏季可适量摄入优质蛋白质,如...

高血脂患者必看!吃对食物,血脂稳稳下降

高血脂患者应限制高胆固醇食物的摄入，如鸡肝、牛肾等动物内脏。根据美国心脏协会的指导，控制胆固醇摄入量有助于控制高血脂病情。2.富含饱和脂肪的食物部分肉类（如肥猪肉）和全脂奶制品富含饱和脂肪，过量摄入会增加血液中的胆固醇。建议减少这类食品的摄入，选择瘦肉、鱼类等优质蛋白质来源。3.高糖食品高糖饮食不仅...

【科普】炎炎夏日,高脂血症患者吃点儿啥?

核桃仁:被誉为“优质脑黄金”,富含营养,对改善高血脂有帮助。枸杞、花椒:枸杞用于点缀,增添色彩;花椒则用于调味增香,并具有一定的药用价值。制作步骤:1.鸡胸肉预处理:鸡胸肉与橘皮、生姜一同放入锅中,加足够的水汆熟。这样不仅可以去腥,还能让鸡肉更加鲜嫩。

高脂血症患者如何健康饮食? 营养科医生这样说↘

保持规律的饮食有助于稳定代谢和降低甘油三酯水平(www.e993.com)2024年11月13日。建议每天定时定量进食,避免过度饥饿或暴饮暴食。同时,避免夜间进食和吃夜宵,以免影响睡眠和血脂水平。除了上述饮食建议外,高脂血症患者还应定期进行血脂检查,了解自身的血脂状况。如果血脂水平持续升高或无法通过生活方式调整达到理想水平,应及时就医并接受相应的治疗。同...

血管一堵命难保!“天然他汀”就藏在你身边,各个都是高血脂克星!

一般血脂高了以后,大家就会本能对肉类等脂肪含量高的东西退避三舍,其实不饱和脂肪酸对于大家降低血液中坏胆固醇很有效果。最典型的就是Omega-3脂肪酸,能降低血液中甘油三酯、胆固醇的水平,降低血液粘稠度,增进血液循环,有效降低血脂。所以可以选择的是少吃猪牛羊等红肉,选择用富含Omega-3的深海鱼类作为肉类来源,还能...

每4 个成年人中就有 1 个高血脂!远离这 4 个高危因素→

前面说了,高血脂不能简单归咎于胆固醇吃多了,主要是不合理的饮食诱发了高血脂,饮食中容易诱发高血脂的危险因素主要包括以下4个:1坏脂肪饱和脂肪和反式脂肪酸都属于“坏脂肪”,它俩日常吃得多,就会增加体内低密度脂蛋白胆固醇的含量,这是一种坏胆固醇,容易在冠状动脉以及其他的动脉壁上形成斑块,让血管变窄,...

血脂异常?这样好好吃饭,就可以把血脂降到正常指标

饮食建议血脂异常者短期（4周）建议采用素食干预，比如鱼素（吃鱼、牛奶和鸡蛋）、乳蛋素（喝牛奶和鸡蛋）和纯素食，均有助降低血脂水平。主食注意粗细搭配全谷物摄入量增加与好胆固醇的升高和甘油三酯的下降有关。小米、玉米、燕麦等都属于全谷杂粮。饮食建议血脂异常患者每日摄入50~150克全谷物或占全天...

央广营养课 | 高血脂患者必看!吃对食物,血脂稳稳下降

1.蔬菜高血脂患者应确保每天摄入足够的蔬菜,总量不少于500克。芹菜、生姜、香菇、山药、紫菜、黑木耳、白萝卜、海带等蔬菜富含膳食纤维,有助于降低胆固醇水平,是餐桌上的优选。2.水果水果中的维生素C和粗纤维对降脂有益。山楂、苹果等水果不仅美味,还能帮助调节血脂。建议每天摄入200~350克水果,多样化选择以获得...