老年人不该多吃红薯?减肥降脂,还是升糖利器?

所以,吃红薯建议选择连皮蒸、煮,尽量不要吃烤红薯,更不要选择油炸红薯条或其他红薯零食,才能真正享受美味的同时拥有健康。如果本身血糖异常升高的人,不建议一次性大量吃红薯,如果吃也应该吃煮红薯,并搭配叶菜、瓜茄类蔬菜等。老年人要多吃红薯?不一定老年人群比较注重养生,所以如红薯这样的粗粮非常受老年人欢迎。

长肉最“猛”的3大主食,热量等于“喝油”,减肥的人尽量要少吃

要想减掉脂肪,身体必须获得充足的营养,也就是得摄入“三大营养素”,即蛋白质、脂肪、碳水化合物。所以主食得正常吃,但是这3大主食尽量不要吃:1、蛋炒饭;2、肉包子;3、泡面。因为这3类主食的热量比较高,平时经常吃是很容易导致发胖的。人到中年很容易在不经意间就胖了起来,甚至于平时明明吃得并不多但是依然...

早晨空腹跑步,减肥真有效?空腹锻炼,这两点务必关注!

另外,运动只是减脂、减重的一种方式,还有别的方法。比如说从饮食上控制,平时少吃肥肉、炸鸡,多吃谷物、蔬菜、豆制品,减少每顿饭的分量。最后还有一点,早点睡觉,白天减少久坐时间,排便、排尿有规律,这些都能帮助我们的身体保持稳定水平。长期的饮食结构不合理,日常生活规律差,经常加班熬夜,让外邪入侵,体内寒气逐渐...

【科普营养】9种饮食减肥法,哪个最适合你?

要吃大量的蔬菜,每天不低于1斤,其中深颜色蔬菜占1/2,水果每天不低于半斤,蔬菜和水果都是钾的良好来源,钾可以降血压,还能促进钠的排出;吃低脂奶制品,每天不低于300g,酸奶选无糖的;适当摄入杂粮,杂粮也富含钾,最好占全部主食的1/3~1/2,选择全谷物、薯类、杂豆类;肉类优先选择家禽和鱼类;选择无盐坚果,每...

对轻食失望的年轻人,开始吃沙县减肥

比如到手就能吃的鸡胸肉、鸡肉丸、鳕鱼丸，各种口味的全麦面包、全麦欧包，以及0脂肪的荞麦面。这类轻代餐主食，有一定场景，比如长期需要吃食堂的时候，很多食堂里找不到干净的蛋白质，都是油的，这时候用方便、具有一定饱腹感的轻代餐来顶一顶，还挺方便。但能长期只吃这些的人，应该是几乎没有。。。因为...

减肥,尽量少吃的八种食物

100g红烧排骨的热量达到278千卡,相当于800g水煮西兰花的热量了,这也是减肥为什么要多吃蔬菜的原因(www.e993.com)2024年11月24日。7、鸡爪鸡爪虽然看起来肉不多,但实际上其脂肪含量较高。3个鸡爪热量相当于两碗饭,堪称热量炸弹,减肥的人应该少吃。8、五花肉、肥牛五花肉和肥牛则富含饱和脂肪酸,过量摄入会增加体内脂肪的堆积。在过去物质匮乏...

越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它!

减肥中的女性朋友建议每天摄入1500千卡能量,下面是1500千卡减肥食谱的一个示范,提供的蛋白约90克,供能比为24%,想减肥的女生可以参考哦。每天吃1个鸡蛋、2盒脱脂纯牛奶(480毫升)、8只虾、100克瘦肉(约7卷瘦牛肉卷)、25克腐竹(中指长约6～7根)、2片面包(100克)、260克大米...

主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃

成年人将燕麦作为主食,有利于预防B族维生素和矿物质缺乏。2.辅助控糖虽然同样是高碳水化合物主食食材,但相比于大米、白面制成的主食,燕麦餐后血糖上升速度较慢,并有利于提高胰岛素敏感性。3.预防便秘、助减肥燕麦富含不可溶性的膳食纤维,可防止便秘。

吃饭时 1 个动作,不仅控血糖、减肥,还有诸多好处,很多人不知道……

也就是说,吃东西的时候多咀嚼几次,能让你吃得更少,并消耗更多的热量,有助于减肥和控制体重。这类的研究其实还很多,不过多数研究的样本数据都比较少,所以研究结论的精准性还有待进一步验证。2有利于控血糖进餐的时候细嚼慢咽,放慢进食速度,不仅能减少饭量,还能让血糖变化更平稳,这个变化在预防糖尿病和肥胖上...

【透视社·全民健康】会吃也会瘦?一文告诉你减肥应该怎么吃

少吃肉不如吃对肉!这样吃肉就对了减肥虽然要克服食欲,也不能不摄入肉类,而且鱼、禽、蛋和瘦肉等动物性食物是平衡膳食的重要组成部分。这类食物富含优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质等,对人体健康有好处。但有些肉类含有较多的饱和脂肪酸和胆固醇,摄入过多可增加肥胖和心血管疾病等的发病风险。