榛子作为“坚果之王”,可以促排便、保护心血管健康,现在吃正好

不溶性膳食纤维在肠道内吸水膨胀,增加粪便体积,软化粪便,从而有助于顺畅排便,预防便秘。除了纤维素等不溶性膳食纤维,榛子还含有少量的低聚糖和多糖类物质等可溶性膳食纤维,所以榛子也是可以和豆类媲美的低升糖指数的食物。此外,可溶性膳食纤维还能降低胆固醇水平,保护心血管健康。5.抗氧化物质丰富,原花青素比红葡萄酒...

钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

瓜子、开心果、腰果、巴旦木、核桃……追剧、围炉煮茶时,吃些坚果,再惬意不过。在众多坚果中,榛子以其独特的风味和营养价值脱颖而出。作为“坚果之王”,榛子不仅口感香醇,更蕴含着丰富的营养成分,对健康有着诸多益处。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷榛子的身世与品种榛子是桦木科榛属植物的果实,它的学...

吃西梅能通便,是怎么回事?

西梅汁在促进排便方面也是一把好手，喝100克西梅汁就能摄入1克膳食纤维，但是西梅汁的糖含量大约为16.4克/100克，喝下一杯西梅汁，很可能除了腹泻，还会增加游离糖的含量，导致血糖升高。如果喝完不及时漱口，还有增加龋齿的风险。西梅泥也是如此，100克西梅泥就能提供3.3克膳食纤维，糖含量高达39克/100克，...

晚吃水果真会伤胃吗?什么时候吃苹果最好?了解一下这些信息!

经常吃苹果,身体能得到什么?排便更顺畅多数人都说早上吃苹果好,主要就是苹果中的纤维素含量丰富,能够调动肠胃的运动能力,当运动加快后,食物的消化和吸收,也会随之变快,也就能帮助滋润肠道,有利于大便的顺利排出。有便秘问题,或者说排便比较困难的人,可以尝试在早晨吃些水果,或许能改善便秘问题,让排便变得顺利一...

5种让你很会拉屎的蔬菜,中老年常吃,清理肠道垃圾,身体轻松了

芥菜含有丰富的膳食纤维,而且它本身的组织比较粗硬,所以吃完芥菜后,能够更好的促进肠道蠕动,促进排便。同时芥菜中还含有丰富的芥菜中还含有钙、磷、铁等微量元素,缺钙的老人用可以多吃芥菜。推荐吃法:芥菜炒肉食材准备:芥菜300克、猪肉50克、青红椒、蒜末、生抽、食用油适量。

“老便秘”吃益生菌没什么用,这个研究结果有点意外

花生仁、瓜子仁或者腰果等食物中含有镁元素,会促进肠道蠕动(www.e993.com)2024年11月12日。如果便秘症状比较重,就需要到医院寻求帮助,医生会给出有效的药物。杨长青也遇到一些“老便秘”,宁愿自己忍受痛苦也不肯去医院看病。他接诊过一位便秘患者,到医院的时候已经很久没有排便,医生用常规的药物也没办法起效,大便结成石头一样硬,用肠镜都不能...

便秘最怕你吃这个“通便王”,堪比“天然泻药”!吃一次就能排出...

便秘最怕你吃这4种“通便王”说起来排便食物,那可多了,今天我们就分别介绍几种排便蔬菜水果。1、根茎蔬菜通便王:红薯红薯营养丰富,更被民间传说为“防癌菜”,但红薯最让人赞不绝口的还是它的通便作用。纤维素是食物调节便秘的主要成分,有非水溶性和水溶性两大类,非水溶性纤维素主要是促进肠道蠕动,水溶性...

便秘别只知道吃香蕉!4个缓解便秘的方法,总有一个你用得上

可在晨起和餐后2小时内尝试排便,排便感明显时,应立即如厕。试试蹲位排便或坐便时在脚下垫一小板凳,促进排便。2.提醒自己多饮水条件允许的情况下,每天的水摄入量建议1.5～2.0升。3.多吃一些果蔬建议减少零食、甜点、烧烤等食物的摄入量。可以优先选择粗粮、富含膳食纤维的蔬果,比如猕猴桃、火龙果等带籽的食...

吃西梅真的会腹泻吗?权威答案来了→

刘少伟建议,对于个头偏小的西梅,大多数人一次吃3—4个。但对于一些大个头的西梅,建议每天吃1—2个即可。尤其是胃肠道功能差的人,建议每天吃1—2个西梅足矣。食用过多,就有可能造成腹泻。刘少伟进一步介绍说要想靠西梅促进排便效果最好的是西梅干...

5种让你很会拉屎的蔬菜,隔三差五吃,肠道滑溜溜、便秘也绕道走

豌豆苗含有丰富的纤维素和维生素C,不仅能促进排便,还能帮助降火,特别适合上火或内热引起的便秘人群。推荐食谱:豌豆苗炒虾皮食材:豌豆苗200克、虾皮20克、蒜2瓣、盐适量、食用油具体步骤:1.豌豆苗洗净,蒜切片;2.热锅倒油,爆香蒜片后倒入虾皮翻炒;加入豌豆苗,快速翻炒至断生,加盐调味即可。