这种食物是餐桌上的常客,但吃错真胖人!
建议你搭配2拳头非淀粉类蔬菜,比如叶子菜,它们能量低还富含膳食纤维,可以增加饱腹感,再来1小拳头富含蛋白的肉蛋豆,可以延长饱腹感,这都吃完了再吃土豆、米饭,吃到八分饱就停,这才是不长胖的吃法。2、土豆很吸油,薯条、薯片能量高油炸时,当土豆碰到热油,表面的水分会立刻汽化,然后就会形成类似火山喷发的...
假期间怎么吃不长胖?6个小技巧快收藏
原标题:健康“医”点通假期间怎么吃不长胖?6个小技巧快收藏假期间,亲友聚餐频次增多,摄入的能量也可能相应增加,很多人都会担心自己变胖,更有人戏称“每逢佳节胖三斤”。有什么小技巧可以在享受美食的同时管理好体重?为此,人民网采访了深圳市龙华区人民医院临床营养科主任医师刘晓军。(陈子源)...
减肥期间多吃不胖的7种食物,再也不用担心长肉了
作为一个资深营养师,今天我就来分享7种不仅可以帮助减肥,还能让你吃得饱、吃得香,再也不用担心长肉的食物!1:燕麦燕麦是一种低GI(升糖指数)食物,能够提供长时间的饱腹感,帮助控制食欲。同时,燕麦还富含纤维和蛋白质,可以促进新陈代谢,消耗热量,有助于减肥。2:菠菜菠菜是一种低热量、高纤维的蔬菜,含有...
吃什么水果不容易长胖
首选三低水果(低碳水、低GI、低GL),如苹果、梨、桃、樱桃、草莓、柑橘类、李子等。
小伙为了长胖,居然买了猪吃的……店家吓懵!
“你想长胖点不要吃猪吃的啊!”了解来龙去脉后,欧某表哥在一旁生气地指责了他的疯狂念头。随后,民警向欧某家人仔细了解欧某的情况,家人表示欧某近期生活和精神状况并无任何异常。虽然是一场乌龙但不少网友都给负责人的商家点赞还有不少网友表示增肥有啥难?小伙别着急啊!有没有坊友也有增肥困扰?你...
健康小站丨不想长胖,窍门都在饮食里!医生告诉你怎么吃才健康
浙江医院营养科主任医师郑培奋给居民们科普了豆类营养(www.e993.com)2024年10月14日。豆类蛋白中氨基酸含量多,氮氨酸含量少,适宜与谷类食物混合使用,增加蛋白质利用率;大豆富含不饱和脂肪酸,是高血压,高血脂,心血管疾病患者的理想食物。郑培奋提醒,豆类纤维素和低血糖在体内较难消化,容易引起胀气,可以用热水浸泡,再将豆子煮熟后食用。大豆...
晚餐这样吃碳水,不仅不长胖,还更长寿?
2.非淀粉类蔬菜:如菠菜、西兰花、胡萝卜等,这些色彩斑斓的蔬菜,低热量、高纤维,是晚餐餐桌上的常客,能让你既享美味又不担心体重。3.全谷物:如全麦面包、糙米、燕麦等,它们保留了谷物的全部营养精华,相较于精制谷物,这些全谷物能给你更持久的饱腹感,是晚餐的理想选择。
睡前有这5个习惯的人易胖肚子 不想腹部长赘肉8种食物少吃
①睡前喝奶:牛奶含有大量脂肪,睡觉后人体新陈代谢变慢,大量脂肪储藏起来,尤其是腹部。②躺着玩手机:手机发出的蓝光会抑制褪黑素分泌,影响夜间睡眠,睡眠不足影响内分泌,减慢新陈代谢,让体脂增加。③饮咖啡和茶:美国哈佛大学一项报告称,睡眠不足与胃饥饿激素水平升高有关,间接增加体重。
吃多也不长肉,如何调理能长胖?
蓝蓝:29岁,脾胃不好,肝强脾弱,消瘦,吃多也不长肉,请教调理脾胃能长胖?答:针对这种情况有几种方法:药膳调理,可用山药、扁豆、陈皮等健脾胃之物,配合排骨、猪肉煮汤,来改善脾胃功能、增强消化吸收能力。可适当多吃牛肉、猪肉、鸡肉等增加蛋白质摄入。尽量避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物,以免加重脾胃负担;在医...
吃什么东西不会变胖
核心提示:吃燕麦、杏仁、西蓝花、鸡胸肉、苹果等食物通常不会导致发胖。需要注意的是,食物并不能直接起到治疗作用,控制热量摄入和均衡饮食始终是管理体重的关键。吃燕麦、杏仁、西蓝花、鸡胸肉、苹果等食物通常不会导致发胖。需要注意的是,食物并不能直接起到治疗作用,控制热量摄入和均衡饮食始终是管理体重的关键。