这4 种食物要常吃,补气血,提精神!
猪肝是一种富含铁元素的食物,对于缺铁性贫血的人群来说,是很好的补血食材。猪肝中的铁以血红素铁的形式存在,吸收率高。同时,猪肝还含有丰富的维生素A、维生素B2等营养成分,对眼睛和皮肤的健康也有益。不过,猪肝虽好,但由于其胆固醇含量较高,食用时要适量。可以将猪肝炒着吃、煮汤喝或者做成猪肝粥。除了食...
@冬天总想吃“冰”的人,你身体可能缺这个元素!
铁的最佳食物来源:红色内脏和肉类膳食来源的铁主要存在于红肉中,缺铁人群平时可适当多吃牛或猪的里脊肉;动物肝脏、肾脏富含血红素铁,吸收利用率高,可适量食用。补铁最佳搭档:维生素C补铁的时候最好同时补充维生素C,维C可以促进铁质的吸收,如柑橘类水果(橙子、桔子、柚子)、哈密瓜、草莓、深绿色蔬菜(菠菜、油菜、空心菜...
铁是“造血元素”,多吃4种高铁菜,免疫力强,好吃不贵
有哪些食物含铁高呢?我推荐了几种,都不贵,营养非常丰富,建议经常吃,免疫力强。一、豆腐皮(13.9毫克)推荐做法:凉拌豆腐皮准备豆腐皮、香菜、花生米、生抽、米醋、辣椒油、香油。1、香菜摘洗干净,切成小段。豆腐皮洗干净,烧一锅开水,放入豆腐皮煮2分钟,捞出沥干水分,切成细条备用。冷锅冷油放入花生...
夏天补气血,推荐多吃4种肉类美食,钙铁双补,容颜红润每一天
猪肝:铁元素和钙质的良好来源,多吃补气血。猪肝是一种富含铁元素、钙质、矿物质和维生素等多种营养物质的食材。多吃猪肝可以很好地补气血,还可以提高血红蛋白的含量。可以将猪肝切片,做成小炒猪肝等美味佳肴。例如,可以尝试将猪肝片炒熟,然后加入青红辣椒、洋葱、姜蒜等配料炒熟,调味后即可出锅。这道菜非常...
72% 的年轻女性都没吃够它,缺乏容易头晕、疲惫、易激怒……
吃一颗软糖的铁元素含量,比100g牛肉的含铁量还要多*。这对于平时吃肉不方便、以及实在不爱吃肉、动物肝脏、动物血,以及饮食不均衡的大小宝子们来说,简直是惊喜哇。含铁量对比*注:100g瘦牛肉的含铁量2.3mg/100g[4],小于一颗铁软糖的含铁量。
萝卜、白菜靠边站!立春后餐桌上不要少了它,吃完帮你强心脏 | 微健康
有研究显示,人体只能吸收菠菜中2%~20%的铁元素(www.e993.com)2024年7月25日。与菠菜相比,肉类等动物性食物才是铁元素的更好来源,动物性食物中的铁的吸率为15%~35%。因此,吃菠菜不是最佳的补铁方法。补铁推荐1.含血红素铁的动物性食物例如动物肝脏、动物血、牛肉、羊肉、瘦猪肉等。
贫血的人若想缓解症状,除了菠菜外,常吃这2物也有所帮助
众所周知,红枣常被称为是“补血果”,红枣中所含有的铁元素是非常丰富的。对于贫血的人而言,平日里常吃一些红枣,不仅能够促进体内血红蛋白的产生,改善贫血的症状,而且红枣中还含有大量的磷酸腺苷,这种物质在进入人体后能够有效地调节人体的新陈代谢,促进新老细胞的更替。
吃啥补血最快最好
猪肝含有丰富的铁元素,能够有效预防缺铁性贫血的发生。适当进食猪肝可起到辅助补血的作用。但是要注意控制摄入量,避免过多脂肪堆积。3.红枣红枣中含有的环磷酸腺苷等物质能调节人体的新陈代谢,促进造血功能恢复。经常吃红枣可以帮助改善贫血症状。但不建议空腹大量食用,以免引起胃部不适。
宝宝总咬指甲缺铁吃什么
宝宝总咬指甲缺铁吃什么核心提示:宝宝总咬指甲可以考虑通过食用猪肝、菠菜、红枣、木耳、牛肉等食物来补充铁元素。需要注意的是,虽然这些食物富含铁,但并不能直接治疗咬指甲的行为,若症状持续或加重,应咨询专业医生。宝宝总咬指甲可以考虑通过食用猪肝、菠菜、红枣、木耳、牛肉等食物来补充铁元素。需要注意的是,...
熬夜气血虚吃啥食物好得快
猪肝是一种常见的食材,其中含有的铁元素比较丰富,而且也容易被人体吸收利用,有利于改善缺铁性贫血的情况。气血虚可能是由于失血过多等原因造成的,此时适当的吃一些猪肝对病情也有一定的好处。上述提及的所有食物均需适量食用,不可过量,否则可能会加重脾胃负担,不利于身体健康。若症状持续不缓解或者加重,建议及时就医进...