想吃还想控糖减脂“低GI”了解一下

绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝、油麦菜等，不仅口感鲜美，而且低GI高饱腹感强。您可以选择清炒、凉拌或搭配肉类炖煮。豆类豆类是低GI食物的宝藏，如红豆、绿豆、黑豆等。它们富含优质蛋白质、纤维和矿物质，是您餐桌上不可或缺的美味佳品。水果水果中的苹果、梨、草莓等GI值较低，富含果胶等有益健康的成分。建议选择新...

喝秀域184饱腹蔬果饮来减脂,我还被私教夸了

后来,健身房里认识的姐姐说喝秀域184饱腹蔬果饮把嘴巴管住了,减脂餐也能轻松坚持了。我当时眼睛就亮了,感觉像抓住了救命稻草,就赶紧跟好好聊了下这个东西。据她所说,这个184蔬果饮用的是物理抗饿原理,里面的专利果蔬纤维粉遇到胃酸会凝固成胶状留在胃里,同时还能吸水膨胀差不多100倍变成一个纤维团来占胃。加上...

晚饭吃错了,胃癌找上门!这4个坏习惯,再不改就晚了

(白馒头、白米饭、白面条等)晚上尽量搭配1/3的粗粮比如半个红薯+小半碗米饭或者一个拳头大的红薯(来源:soogif)②绿色蔬菜不可少对大部分上班族来说晚餐是三餐中最正经的一餐为满足每天1斤蔬菜(烹调前)的目标一定要有意识地吃蔬菜(深绿叶青菜更好)最好能吃够两个拳头(熟的)③高蛋白低...

练肌肉能减肥吗

吃鱼既能增大肌肉,又能减少体脂,因为鱼类含有很高的有益脂肪。冷水鱼(如鲑鱼)能提供欧米加3脂肪酸,它可使肌肉对胰岛素更敏感(肌肉对胰岛素反应灵敏有利于增大肌肉减少脂肪)。此外,这种鱼能促进糖原储备和氨基酸进入肌肉,还有助于维护谷酰胺的储备。每周吃三次鲑鱼,你将获得充足的欧米加3脂肪酸。

睡梦中的瘦身奇迹:坚持这五大睡前习惯,让减脂在梦中悄然进行!

想要晚上能够保持着高效的代谢状态,晚上睡觉都在燃脂减脂,这5个好习惯坚持养成!习惯1:晚饭一定要在8点前吃完很多人晚饭要么就很晚吃,要么就晚饭变成夜宵,这些不健康的行为只会让身材越来越胖,影响身体的代谢能力。所以晚餐要在晚上8点前进食完,让身体能够有足够的时间消化和吸收营养。身体能够充分地消化和吸收晚...

几点以后不能吃减脂餐减肥

核心提示:临床上并没有明确几点以后不能吃减脂餐减肥(www.e993.com)2024年11月15日。一般建议在晚上8点前吃完最后一顿减脂餐,因为此时已经接近睡眠时间,且人体的新陈代谢速度会有所下降,如果摄入过多热量可能会转化为脂肪堆积于体内。临床上并没有明确几点以后不能吃减脂餐减肥。一般建议在晚上8点前吃完最后一顿减脂餐,因为此时已经接近睡眠时...

24岁女子减肥2年胖100斤:白天吃减脂餐,晚上应酬吃大餐

#24岁女子减肥2年胖100斤#:白天吃减脂餐,晚上应酬吃大餐近日,江苏泰州。24岁女子减肥2年胖100斤。秦女士称,前两年只有120斤左右,对自己不太满意想瘦到100斤,于是白天吃减脂餐,晚上因上班压力大,还要应酬吃饭,慢慢胖到140斤左右。尝试过代餐、节食等减肥方式,

健身减脂也有时间节点,这个时间点吃东西易发胖

第一个：早餐时间，正常有规律的人，都是在早上7:30-8:30,就吃完早餐，这是一个正常的早餐时间点，即可以补充晚上的能量，又能支持早上的工作和运动，但是如果你的早餐时间点在9点之后，而午餐又即将来临，那么新陈代谢的压力就有了，难免发胖。而不吃早餐的人，代谢会降低，同样不利于减肥。第二个：下午4点...

做生发剂、办减脂营、开养生课……医生“不务正业”,反倒大受欢迎

当医生们“跨界”,会在大健康蓝海里激荡出什么样的浪花?这个夏天,各家医院领衔,掀起多股健康热潮:从开营即爆满的减脂夏令营到被抢到断货的乌梅汤;从创下3天卖出20万多万帖纪录的“养发饮”剂到晚上不打烊的夜门诊……医生教你来减重、医生喊你来养生、医生带你去护肤……掌握科学、权威的健康知识,又能get到...