【科普营养】一周7天轻断食减肥食谱,收藏备用!

由于能量低且需要严格控制,如果加油烹饪的话,能量就低不下去,所以尽量选择凉拌、水煮、清蒸、不粘锅无油烹饪,绿叶蔬菜建议都水煮,可以搭配一点点生抽/油醋汁沾着吃即可,味道也很好,平时经常吃外卖的朋友,会觉得清肠清胃,一身轻松。大概多久才会看到效果?根据你自己的目标,由于5:2轻断食模式是相对缓和的一种...

减肥靠吃网红代餐?揭秘代餐食品的真相

它在市面上的表现形式主要有:代餐粉、代餐棒、代餐饼干或曲奇、代餐粥,以及代餐奶昔。根据代餐食品中成分的不同,代餐食品其实可以分为很多种:有纯蛋白质类的、富含膳食纤维类的及复合类的代餐食品。所有的减肥代餐食品都有一个共同的特点,那就是,能量密度低、膳食纤维含量高,而且具有很长时间的饱腹感。由此可见...

你用的“代餐减肥”法,科学吗?使用不当,甚至可能造成这些危害

减肥党靠“减肥代餐”辅助饮食,蔬菜是家常食材,是基础饮食的一部分,对减肥还有额外功效。蔬菜热量低,体积大,富含水分和膳食纤维,吃了很管饱,饱腹感持续时间更长。减肥期间,通常要比平常摄入少300-500千卡热量。吃得少,肯定会饿,蔬菜这时候就厉害了,多吃几口也不容易热量超标。而且,蔬菜富含纤维和水分,比...

第一批吃代餐粉的人,如今还在减肥

减肥本来是为了健康,可代餐却容易成为威胁健康的最大杀手。除此之外,代餐粉、代餐奶昔这类产品都是流食,能量被吸收的速度远远快于正常吃饭。这就容易导致餐后血糖的升高速度快,血糖波动大。有些产品为了保证口感,还会额外添加很多糖,不适合有控糖需求的人群。如果偶尔没时间做饭,或者上一顿吃多了,吃一次代餐...

减肥可以吃代餐么

减肥期间可以适量吃代餐粉。代餐粉主要是由一些低脂、低碳水化合物的食物为主要原料制作而成的一种食物。由于其中含有的脂肪以及碳水化合物比较少,在摄入体内之后不会形成大量脂肪堆积的现象,也不会影响到体内的血糖水平变化。而且代餐粉中还添加了一些膳食纤维等物质,有利于促进胃肠道蠕动,从而起到辅助减肥的作用。但...

央广营养课|“不吃晚饭,水果代餐”关于减肥的六大误区,你中招了没?

实际上，代餐基本上是一些谷物代餐粉、蔬果代餐粉，膳食纤维含量较高，容易产生饱腹感，有利于减少食欲和减肥(www.e993.com)2024年11月11日。如果在饿的时候，将代餐粉作为低热量食物来吃，辅助减肥是可以的，但是绝对不能完全代替正餐，因为长时间食用代餐，食物没有多样化，营养素摄入也会不均衡。一旦停止摄入代餐，身体会出于本能要加大储存缺少的...

严重可致命!吃减肥代餐食品会导致低钾血症?

豆类：黄豆、绿豆、黑豆、红豆武汉市第四医院心血管内科主治医师陈姣：“因为减肥的人群也是越来越多，控制饮食还是以高蛋白的摄入，包括鸡肉、鱼肉、牛肉，这些可以替代平时的猪肉，主食可以尽量控制少吃，结合运动。”医生提醒，减肥切莫操之过急，有减肥需要的市民也可以前往医院专业门诊，寻求专业的指导科学减肥。

减肥吃的什么代餐减脂早餐

核心提示:减肥期间可以吃燕麦片、酸奶、蛋白粉、西蓝花、鸡胸肉等代餐减脂早餐食品,但食物并无治疗作用,若减肥过程中出现体重控制不佳的情况,建议咨询营养师或医生。减肥期间可以吃燕麦片、酸奶、蛋白粉、西蓝花、鸡胸肉等代餐减脂早餐食品,但食物并无治疗作用,若减肥过程中出现体重控制不佳的情况,建议咨询营养师或...

代餐食品减肥靠谱吗?专家释疑

中新网南昌11月22日电(记者吴鹏泉)近年来，随着健康饮食、减脂瘦身等观念日益深入人心，肥胖引起的健康问题逐渐成为大众关注的焦点。然而，“管住嘴，迈开腿”并非易事，以低热量、低脂、饱腹感强等为标签的代餐食品日渐火热。代餐食品真的能代替主食让大家轻轻松松“躺瘦”吗？江西省市场监管局专家22日为消费者...

对轻食失望的年轻人,开始吃沙县减肥

比如到手就能吃的鸡胸肉、鸡肉丸、鳕鱼丸,各种口味的全麦面包、全麦欧包,以及0脂肪的荞麦面。这类轻代餐主食,有一定场景,比如长期需要吃食堂的时候,很多食堂里找不到干净的蛋白质,都是油的,这时候用方便、具有一定饱腹感的轻代餐来顶一顶,还挺方便。