高甘油三酯不容忽视 这些危害需警惕
富含甘油三酯的脂蛋白颗粒,部分可直接导致动脉粥样硬化;其他与高甘油三酯血症相关的脂蛋白异常,如高密度脂蛋白(HDL)偏低或功能失调,也可能导致动脉粥样硬化。2.胰岛素抵抗↑肥胖、2型糖尿病患者容易发生高甘油三酯血症,这些人群普遍处于胰岛素抵抗状态。而高甘油三酯血症和代谢综合征的某些标志物,已被证实早于2型糖尿...
网友吵翻!吃米和吃面到底哪个更好?多年的疑问终于解开了
所以,我们每天都应该吃谷薯类食物250g~400g。避免过多摄入精制谷类加工程度偏低的全谷物多富含B族维生素等营养素,营养价值更高。而杂豆和薯类通常都含有一定的膳食纤维,对健康有益。所以,每天摄入的全谷物和杂豆类约为50g~150g,薯类约为50g~150g。每天摄入适量的蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类食物每天...
血脂异常的人,该怎么吃肉?
更推荐猪牛羊的瘦肉(如里脊)、去皮禽肉、鱼虾等,这些食物蛋白质含量高、脂肪含量低,但要注意少用煎、炸等高油烹饪方式。营养替身如果想少吃点肉类,可以用豆腐、豆干、牛奶、坚果等食物来代替,其中奶类可选择脱脂或低脂奶。同时,高血脂患者要多吃富含膳食纤维的食物,如全谷物、杂豆、蔬菜等。膳食纤维能提高人...
血脂高不高,“看眼”就知道_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
2.“好”胆固醇偏低适当补充富含欧米伽-3的食物,如深海鱼等;增加富含水溶性纤维的食物,主要为水果蔬菜。少摄入饱和脂肪,如动物油脂、棕榈油等。日常最好别吃反式脂肪,凡食品标签配料表中标注“食用植物油”“精炼植物油”“植物油脂”“氢化植物油”“起酥油”“植物奶油”基本就是反式脂肪,可能存在于饼干、...
烧开的水里放1勺它,血管垃圾清光光,降低甘油三酯、赶跑胆固醇
长期食用动物内脏、蛋黄、奶油及肉类等高脂肪或高热量食物,而蔬果摄取量少,这类人群血液中的总胆固醇、坏胆固醇和甘油三酯的含量比一般人要高很多,这就不难理解,高脂血症为何会”青睐”经常吃肥肉的人!绝经后的女性女性在绝经前,其患高脂血症和冠心病的概率要低于男性,但在绝经后,体内的坏胆固醇会逐渐增多,...
体检报告上30个常见指标,偏高偏低代表啥?最全解说在这里!
饮食低盐(高钾盐、低钠盐)、低脂、宜清淡,控制体重,多吃芹菜、葫芦、木耳、番茄、荸荠、莲子等降压食物(www.e993.com)2024年10月18日。力戒烟,少饮酒。切记:戒烟对高血压病治疗至关重要,不可轻视之!控制情绪,谨记"气死周瑜"、"笑死牛皋"的故事,一笑而过,淡定坦然。2、甘油三酯偏高...
女性月经期测胆固醇血脂会偏低
此外,女性月经刚开始时,总胆固醇、“坏”胆固醇和甘油三酯的水平最低。另外,40岁以上的肥胖女性,胆固醇水平的波动更大一些。专家建议,生育期女性测量血脂时应避开月经期,这时测量血脂会偏低,这种假象对于血脂原本异常的人会产生误导。▲(李斯)
吃素吃出了高血脂!血脂异常的人不建议戒肉
单纯的“好”胆固醇偏低适当补充富含欧米伽-3的食物,如深海鱼;增加富含水溶性纤维的食物,主要为水果蔬菜;忌食反式脂肪,少摄入饱和脂肪,如动物油脂、棕榈油等。单纯的甘油三酯偏高严格控制脂肪摄入总量,每天最好不超过50克。植物油优选橄榄油、菜籽油;不吃肥肉或动物油脂、奶油;尽量不吃或少吃甜食及含糖饮料。
年纪轻轻就血脂偏高?怎么快速把指标“吃”回去?
不吃或少吃甜食,过多摄入的糖分超过人体所需的热量,就会转化为脂肪,从而导致体内甘油三酯偏高。蛋白质食物以豆制品、去皮禽肉、鱼类、精瘦肉、蛋类为主。乳品类最好选择低脂或脱脂奶制品。增加膳食纤维的摄入,可帮助减少脂肪的吸收。烹调方式上,应以蒸、炖、煮、烩、卤为主,少吃煎、炸食品。
体检报告上30个常见指标,偏高偏低代表啥?这篇全讲清了!
1、清淡饮食,吃低脂食物,最好食用植物油。2、多运动,快约起跑来。3、高密度脂蛋白胆固醇高密度脂蛋白胆固醇可通俗地理解为"好"胆固醇,可以减少患冠状动脉心脏病的危险。如果指标偏低,患动脉粥样硬化的危险性越大。4、低密度脂蛋白胆固醇低密度脂蛋白胆固醇可通俗地理解为"坏"胆固醇,它的水平升高会增加患...