中老年人要忌嘴:少吃些面条和米饭,常吃这3样,越吃身体越健康
老张继续说道:“你别急,第二样对咱们身体好的食物是藜麦。这东西你可能不常吃,但它富含蛋白质、纤维和多种矿物质,对咱们老年人的消化系统特别好。”而且藜麦是个低升糖食物,吃了也不容易让血糖飙升。最关键的是,它还能帮助你控制体重,咱们上了年纪,体重管理可是个大问题,胖了不光容易得糖尿病,还容易导致心...
研究发现:爱吃粗粮的人,血糖控制或比他人更高效?别理解错了!
“另外,食物的种类和吃法也很关键,比如在吃饭的时候,可以多搭配一些蔬菜,蔬菜中的纤维也能帮助控制血糖,还有水果也要适量,别一次吃太多。”李医生点点头:“尤其是高糖水果,比如葡萄、荔枝这些,血糖不太稳定的时候还是要少吃。”“不过像苹果、橙子这些低糖的水果呢,可以适当吃一点,但可不能一次吃太多,总之啊,...
血糖高吃这9类食物,越吃血糖好平稳,并发症也预防了!
像生活中的奶类、蛋黄以及绿色蔬菜和猕猴桃,还有山楂等食材,就都是维生素含量特别高的食物,适合高血糖人群食用。2.高膳食纤维食物生活中那些血糖比较高的人群,应该多吃一些高膳食纤维的食物,特别是一些杂粮,像燕麦荞麦以及玉米等食材,都是高血糖人群最理想的食材,它们既不会让血糖持续升高,还能让过高的血糖降下来,...
“升糖大户”被揪出!提醒中老年:3 种食物少吃,升糖指数高
一到热得要命的夏天,那甜滋滋、水灵灵的西瓜就成了大伙儿的最爱,吃上一口,凉快又解渴,简直爽歪歪!但是啊,西瓜这家伙糖分真心不少,吃多了血糖嗖嗖往上升,升糖速度也是快得吓人,咱们吃的时候要悠着点儿,别贪嘴坏了身体哦。对于中老年人来说,过多地食用西瓜就像是踏入了一个甜蜜的陷阱,很容易让血糖飙升。
大多数人竟‘吃错’月饼?4大秘籍,让中秋健康又欢乐!
吃月饼时,饮茶可以解油腻,助消化。一般吃甜味月饼饮花茶最好,有香甜兼收之妙;吃咸味月饼饮乌龙茶或绿茶为佳,有清香爽口之感。还可以伴随月饼吃一些富含维生素C及膳食纤维的水果和蔬菜。因为月饼的脂肪与含糖量都很高,就不宜再喝含糖高的汽水、可乐或果汁等饮料。4.分食为佳月饼不可一次吃太多,应根据自己...
老年人高血压吃什么食物好
核心提示:老年人高血压患者可以适量食用燕麦、菠菜、黑木耳、核桃、鲑鱼等食物,这些食物含有一定的营养物质,但并不能直接治疗高血压(www.e993.com)2024年9月16日。1.燕麦燕麦富含膳食纤维,可以延缓小肠对葡萄糖的吸收,从而降低餐后血糖峰值,有老年人高血压患者可以适量食用燕麦、菠菜、黑木耳、核桃、鲑鱼等食物,这些食物含有一定的营养物质,但...
当心!别胡乱“贴秋膘”,可能吃出这种病
随着秋季来临,不少地方流行“吃炖肉、贴秋膘”,专家提醒,摄入过多肉类会增加患高尿酸血症的风险,特别是很多人原本就尿酸偏高,更要注意均衡饮食,不能盲目“进补”。高尿酸血症,是指血液中尿酸水平超过正常范围的一种代谢性疾病。从事销售工作的李先生平时应酬较多,常常在外喝啤酒、吃海鲜和烧烤。最近一段时间...
胡乱“贴秋膘” 当心“第四高”
随着秋季来临,不少地方流行“吃炖肉、贴秋膘”,专家提醒,摄入过多肉类会增加患高尿酸血症的风险,特别是很多人原本就尿酸偏高,更要注意均衡饮食,不能盲目“进补”。高尿酸血症,是指血液中尿酸水平超过正常范围的一种代谢性疾病。从事销售工作的李先生平时应酬较多,常常在外喝啤酒、吃海鲜和烧烤。最近一段时间...
为什么更推荐给中老年人喝奶粉?
蛋白质含量也高:每100g约含25.5g蛋白质。喜欢干嚼奶粉的,营养密度爱了爱了~为你量身打造的营养奶粉富含维生素ACD富含铁、锌、硒随着年龄的增长,身体无法保持铁储存和铁供应之间的平衡,还会增加贫血的风险[8]。老年人的铁营养确实不容忽视。
年纪大要控糖,建议中老年人多吃八道控糖菜,降低血糖,安享晚年
而高血糖又是这些不良反应的首要因素。所以,为了我们的身体的健康着想,建议上了年纪的中老年人要控糖,多吃八道顺应时节的控糖菜,降低血糖,安享自己的晚年。接下来,我分享一下这八道控糖菜的做法,喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。一、裙带菜鸡蛋肉丸汤...