新研究:每天多 5 分钟活动可降血压,啥运动最优

研究人员发现,用五分钟的锻炼来取代诸如坐着或站着这类不太活跃的行为,可以使收缩压(心脏泵出血液时的血液流动力量)降低0.68毫米汞柱,使舒张压(心脏在两次跳动之间休息时动脉中的压力)降低0.54毫米汞柱。研究人员还发现,每天增加多达20分钟锻炼的人能够把心血管疾病的风险降低多达10%。那么,为何短短...

高血压患者鼻出血要检查啥

1.血压测量通过监测患者的收缩压和舒张压来评估其是否存在持续性高血压。通常采用上臂式电子血压计,在安静状态下连续测量两次,取平均值作为参考。2.血小板计数血小板计数可反映血液凝固能力,有助于判断鼻出血是否与血小板减少有关。采样后立即送检至实验室进行分析,结果通常在几个小时内出来。3.凝血功能测定凝血...

猛地起身 两眼发黑、头晕……别不当回事 可能病了

体位性低血压,指的是当一个人从躺下、坐着或者蹲着的位置迅速站立时,血压突然显著下降的临床现象。具体来说,收缩压至少下降20毫米汞柱或者舒张压下降10毫米汞柱,一般发生在3分钟内。当这种血压下降发生时,可能会给你带来一系列不适感,包括头晕、眼前发黑,甚至在极端情况下导致暂时性失去意识。这种情况...

世界高血压日丨科学认识和预防高血压

高血压是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140mmHg,舒张压≥90mmHg),可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。临床上高血压可分为原发性和继发性两大类。目前《中国高血压防治指南》规定,高血压需要非同日的三次测量值均超过标准值才可以确诊,并不是随便测量一...

多吃膳食纤维护心

基于目前的证据,研究作者建议患有高血压等慢病的人,女性每日膳食纤维摄入量应>28克,男性每天应>38克/天。每天每增加5克纤维,估计收缩压可降低2.8毫米汞柱,舒张压可降低2.1毫米汞柱。在全球范围内,纤维摄入量普遍不足,平均约为11克/天。一些可溶性纤维可能使消化物变得黏稠,导致上消化道通过时间的改变,包括延迟...

一个降血压的绝佳运动,有效简单又方便,快收藏

究竟什么是“等长运动”?等长运动中,肌肉虽然发生了收缩,但是肌肉的长度是不变的(www.e993.com)2024年11月18日。比如,靠墙静蹲、平板支撑、臀桥、扎马步、踮脚尖(提踵)等。最佳的“降压运动”是这3个在等长运动中,靠墙静蹲和平板支撑,对收缩压和舒张压均有较好的降压效果;而站桩,结合了静蹲、提踵动作,相对难度低,更适合老年人。

应该啥时候测血压?有讲究

如果经过药物治疗血压控制很好,不必每天测量,一周测一两次就行了。有人一天反复多次测血压,这种做法没有必要,甚至还会造成不必要的焦虑,导致血压升高。关注“郭艺芳心前沿”,每天收到有用的健康知识。(河北省人民医院郭艺芳)原标题:《应该啥时候测血压?有讲究呢!》...

110-160高血压吃啥药?原研苯磺酸氨氯地平片,平稳降压控压护心脑

首先,我们需要了解高血压的标准是什么?《健康中国行动(2019-2030年)》指出,在未使用降压药物的情况下,非同日3次测量收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg,可诊断为高血压。而根据血压升高水平,又可将高血压分为1级、2级和3级:高血压病1级:即为轻度高血压,是指收缩压140-159mmHg和/或舒张压90-99mmHg;...

降压药早上吃最好,还是晚上最好?需要终身服用?你知道的可能都是错的

有些患者在应用降压药物治疗后,血压降至正常,加之高血压病在大多数患者身上症状不明显,有的患者觉得“我现在身体舒服,没病吃啥药呀?”只要血压一降下来,就自行停药,结果导致在停药后血压再次升高,还要再次使用药物降压,这样不仅达不到治疗效果,而且由于血压较大幅度的波动,将会引起心、脑、肾发生严重的并发症。

35岁医生运动4个月后,高血压恢复正常!原来最降压的运动是这个

（1）适量的运动可以缓解交感神经的紧张，增加扩血管物质，改善内皮舒张功能，促进糖脂代谢，预防和控制高血压，减少心血管危险。（2）运动时，我们会出汗，血液总量就会下降，对血管产生的压力自然就会变小，血压随之降低。（3）另外，运动时，血管扩张，管腔增大，血液流动时阻力减小，血压也会下降。②运动虽然可以...