“糖尿病大户”被揪出,是甜食数十倍,再不忌口,血糖飙升
古人早在《黄帝内经》中便提到“饮食不节,百病由生”,此处所指的不仅仅是甜食,还有过量摄入的精致碳水化合物。精致碳水化合物广泛存在于白米饭、面条、白面包等常见食物中。这些食物经过高度加工,失去了原有的膳食纤维和营养成分,进入人体后极易迅速转化为葡萄糖,导致血糖迅速飙升。因此,尽管它们看似无害,实则危害远...
中产精英,不吃碳水
中产精英其实不是不吃碳水,只是躲避精致碳水。碳水成为糖油混合物的代名词2躲避精碳的中产精英快碳在中产餐桌上消失的很快,从事互联网行业的Mark在接受GymSquare采访时表示,工作很忙,最近三餐都在公司解决,种类齐全新鲜。而且“可以很容易找到符合自己,又好吃的健康餐,用蒜粒和橄榄油烤的法棍不逊于冒着油花的...
中国午睡第一大省,有1000种花式碳水让人上头
山西被全网戏称为“午睡第一省”,至于山西人为什么那么爱午睡,网友们将原因归为“晕碳”——扎实的碳水在消化过程中让血糖快速升高,带来一种让人略感晕眩的饱足感,午睡似乎也就成了一种必然。吃苦耐劳、勤劳质朴的山西人可能怎么也想不到,有一天,自己家会因为面食成为松弛感的代表。生活可能是复杂的,但咥(di...
精致碳水少吃,个人魅力提升!研究揭示饮食与吸引力新关联
而精制碳水化合物是指经过加工和提炼过程,失去了大部分天然纤维、维生素和矿物质的碳水化合物。这种类型的碳水化合物在加工过程中通常去除了谷物的外层和胚芽,留下主要是淀粉的内核,如白米、白面包和糖,通常具有高能量密度,但相对低的饱腹感。这意味着摄入这些食物后,你可能会摄入较多的卡路里,但却没有得到足够的饱...
研究:吃富含精制碳水的早餐,会影响你的面部吸引力
首先,什么是精致碳水?精致碳水化合物,通常简称为精致碳水,是指那些经过工业加工处理,去除了天然食物中许多营养成分如膳食纤维、维生素和矿物质的碳水化合物食品。这类食物往往保留了碳水化合物中最易于快速消化的部分——淀粉和糖分,而丢失了对健康有益的复合结构,如全谷物中的麸皮和胚芽。
不吃碳水化合物减肥靠谱吗?专家纠正!
是碳水化合物,也就是我们所说的糖类,但是为什么大家那么去恐惧糖呢?其实那个糖是我们指的添加糖或者叫额外的糖,确实过多添加糖会对肥胖产生不良的影响,所以我们所说的少吃糖,不是少吃主食,而是少吃这些精致的碳水化合物以及添加糖(www.e993.com)2024年10月22日。碳水化合物是人体不可或缺的功能物质。中国营养学会推荐18岁至49岁中国人的膳食...
精制碳水会带来健康风险?我们应该怎样“好好吃饭”?
什么是精制碳水化合物?精制碳水化合物是指那些经过工业加工处理,从而失去部分或大部分天然成分的碳水化合物食品。生活中常见的精制碳水有精制谷物(精白米面)、果汁、奶茶、糖等。精制谷物主要包括大米和面粉。其中经过加工处理的大米,其米糠层和胚芽部分被去除,只保留了白色的内米粒。这种加工过程可以提高大米的口感...
【健康】不吃碳水化合物减肥靠谱吗?
是碳水化合物,也就是我们所说的糖类,但是为什么大家那么恐惧糖呢?其实那个糖是我们指的添加糖或者叫额外的糖,确实过多添加糖会对肥胖产生不良的影响,所以我们所说的少吃糖,不是少吃主食,而是少吃这些精致的碳水化合物以及添加糖。碳水化合物是人体不可或缺的功能物质。中国营养学会推荐18岁至49岁中国人的膳食总...
吃碳水会“变丑”?高精制碳水饮食可能会导致面部吸引力降低
所谓精致碳水化合物,是指经过精细加工的碳水化合物,例如精制的白米白面、蛋糕、甜点、奶茶等。普通的大米和面粉属于碳水化合物,而经过此类精细加工的食物便是精致碳水化合物。我们平时购买的精米白面,特别是标有“精制面粉”“精制大米”的,通常都属于精致碳水化合物。其特点是在加工过程中,膳食纤维和维生素等营养成分...
看似健康的5种食物,其实升血糖能力特别强,一定要提高警惕!
绿豆糕、发糕、蛋糕、山药糕、月饼等糕点,即使未添加任何糖类,其本身就是精致碳水,所含的淀粉很高,可以被消化酶分解成葡萄糖被人体吸收,快速升高血糖水平。商家宣称的“无糖”是指狭义上的糖,包括白砂糖、冰糖等精制糖。谷物中的碳水化合物属于广义上的糖,对血糖的影响也很大。