早餐多吃这种食物,居然可以帮你抵抗长胖!

燕麦麸酸奶水果杯这个有手就能做!不管家里有什么水果、坚果,都可以和麸皮一起往里酸奶里怼。搅合搅合,等它和酸奶完美融合在一起后,夏日下午茶小甜点就做好啦,好吃还上镜。麸皮燕麦一家亲有小伙伴可能觉得光吃麸皮不过瘾,燕麦片可以一起来。把麸皮和燕麦片一起下锅煮粥,营养翻倍～把麸皮和燕麦片一...

一种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃!(不是燕麦片)

说白了,它就是一种在燕麦壳里、包裹着燕麦谷粒的薄薄的皮。但可别小看它,就是这层薄薄的皮,竟然集中了燕麦绝大多数的膳食纤维。所有谷物都有自己的麸皮。一粒完整的燕麦应该包含燕麦谷粒(胚芽、胚乳),燕麦麸皮,和燕麦壳。咱们平时说,燕麦促进肠道蠕动、排便、控重等等好处,那主要靠的就是——燕麦麸皮。

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说白了,它就是一种在燕麦壳里、包裹着燕麦谷粒的薄薄的皮。但可别小看它,就是这层薄薄的皮,竟然集中了燕麦绝大多数的膳食纤维。所有谷物都有自己的麸皮。一粒完整的燕麦应该包含燕麦谷粒(胚芽、胚乳),燕麦麸皮,和燕麦壳。咱们平时说,燕麦促进肠道蠕动、排便、控重等等好处,那主要靠的就是——燕麦麸皮。

一清热、二活血、三解毒,夏天使劲吃,做成小饼太香了

燕麦麸是站在燕麦食物“鄙视链”顶端的食物。用数据说话,一颗燕麦中95%以上的水溶性膳食纤维都在燕麦麸皮上,而且燕麦麸含有的营养成分甚至高于燕麦片和燕麦米。夏季到了,正是吃燕麦麸的好时候,如果您只认为吃燕麦麸是为了“掉秤”,可就小看它了。古书中早有记载:燕麦麸可清热解毒,理气活血。常吃燕麦麸,还能把...

这才是匠心制作的新国货!

我们平时的主食,大米饭一碗200g,碳水156g,同样一杯饱腹的燕麦麸,碳水只有1碗米饭的1/10!办公室的小姐姐深有体会,早上喝了一杯燕麦麸,饱到一上午什么东西都吃不下去了。含9成+燕麦膳食纤维,刷走顽固油脂平时吃了烧烤、火锅油腻的食物总会说喝点乌龙茶、酸奶解解腻,其实你不知道,燕麦麸的刮油解腻能力才...

常吃燕麦好处多,减肥、控糖、营养好,可惜很多人第...

燕麦中的营养成分如β-葡聚糖等,主要存在于燕麦麸中,也就是包裹燕麦最外层的皮(www.e993.com)2024年11月20日。因此,买燕麦的时候要选择那些加工少、颗粒大的,颜色是白里面透着微黄的。2看商标小麦片、麦片虽然只有一字之差,成分却有天壤之别。麦片里会添加较多的糖、添加剂,虽然口感很好,但营养却大打折扣!

一吃解毒,二吃清热,三吃消肿,四强免疫,6月使劲吃,错过可惜

吃过燕麦片的人很多,但燕麦麸吃过的人可能不多。燕麦麸其实就是燕麦包裹的那层表皮,它含有更多的膳食纤维。燕麦麸可以直接用热水、牛奶或豆浆冲泡,搅拌均匀稍微静置一会儿就可以吃了。还可以在燕麦麸中加入蔬菜、水果,再倒入蔬果汁来食用。除此以外,用燕麦麸还可以做出很多美味的面食:燕麦麸饼、燕麦麸面包、燕麦...

燕麦的主要组分是什么?

燕麦是年种植作物,脱壳后的燕麦籽粒由3个主要成分组成:燕麦麸、燕麦胚乳和燕麦胚芽。燕麦麸是谷物种子含有的多层表皮,包括外层的果皮、种皮、糊粉层和亚糊粉层。其中,糊粉层是燕麦麸最主要的组成部分,含蛋白质、维生素、矿物质以及高浓度的酚类化合物;燕麦胚乳位于燕麦谷粒的中间层,含碳水化合物(主要为淀粉)和植...

便秘吃香蕉没用,这6种食物才是通便神器

燕麦麸是燕麦的麸皮,富含水溶性膳食纤维,不仅能改善便秘,还可能会提高CKK、GLP-1、PYY等荷尔蒙的水平(增加饱腹感),降低饥饿荷尔蒙如胃饥饿的水平(抑制食欲)。吃起来超方便,直接用水泡开,加热一下味道更佳,吃的时候能闻到淡淡的燕麦香,饱腹感很强。

营养师都在吃的小麦胚芽和燕麦麸皮,究竟是哪里好?

燕麦麸皮就是燕麦粒的外皮,也就是燕麦糠。它最大的优势是膳食纤维含量丰富,1杯(94克)生燕麦麸,含有14.5克纤维,大约是速食燕麦或燕麦片的1.5倍。此外,燕麦麸含少量叶酸、维生素B6、烟酸和钙。另外,燕麦麸皮中的β-葡聚糖(纤维类多糖)含量高,β-葡聚糖是一种可溶性纤维。