入秋后多吃5类食物补充蛋白质,蛋白粉的作用也可以了解一下

黄豆、青豆、黑豆、大豆等豆类,以及豆腐、豆浆、豆腐皮等豆制品,其植物蛋白含量也是不低的,除豆类外,谷类、坚果类食物,以及一些蔬果中也含有植物蛋白。3、海鲜类海鲜类食物含有丰富的蛋白质,例如鱼类、虾、蟹、贝类等,鱼虾、蟹类的蛋白质含量达到了15%~20%,并且低脂肪、低热量,同时还含有丰富的钙。4、肉类...

世界肾脏日|慢性肾脏病如何食养?

CKD1～2期患者总体膳食建议:植物性食物为主,主食来源以全谷物、杂豆类、薯类及水生蔬菜等为主;常吃奶类、大豆及其制品。CKD3～5期患者总体膳食建议:植物性食物为主,低蛋白饮食,主食兼顾蛋白质的用量(可选择淀粉含量高、蛋白质含量低的食物如红薯、土豆、莲藕、山药、绿豆粉丝等食物代替部分或全部谷类食物);常吃...

女神节科普丨拥有健康好气色,要从“吃”上下功夫

谷薯类是膳食能量的重要来源,按合理的营养要求,成年人每日需要摄入谷类食物约200-300克,可因活动量和年龄的大小而有所增减。所需要谷物就为粗细搭配,种类多样,其中全谷类和杂豆类要占50-150克。蛋白质的补充蛋白质是生命的物质基础,是机体的重要组成成分,人体的血液、肌肉、神经、皮肤、头发等都是由蛋白质构成...

黑龙江发布春节期间食品安全与营养健康温馨提示

《中国居民膳食指南(2022)》建议平均每天摄入12种食物,每周25种以上。注重谷类食物摄入,多摄入蔬菜水果、奶类和豆类,尽量多吃深色蔬菜,提高微量营养素和植物化合物的摄入。同时要注意优质蛋白质类食物的摄入,选择肉类时应优先考虑鱼虾禽肉类等优质蛋白质,畜肉应以瘦肉为主,各类豆制品也是膳食中优质蛋白质的重要来源。

警惕!广东11人食物中毒!“罪魁祸首”竟是常吃的它…

1、谷类发酵食品糍粑、玉米淀粉、发酵糯小米、发酵玉米面等食物。2、薯类食品马铃薯粉条、甘薯面、山芋淀粉等食物。3、已经变质的木耳和银耳之所以这三类食品更容易发生椰酵假单胞菌食物中毒,是因为它们更容易被环境当中的椰酵假单胞菌侵袭、污染,如果储存时间过长或者储存环境不当,那就更适合细菌的生长和繁殖...

镁是保护心脏、防痴呆的必需元素,常吃这几类食物就能补

因此,要想补充镁元素,日常生活中可以多吃4类食物(www.e993.com)2024年11月10日。1、绿叶蔬菜如苋菜、三七尖、菠菜、芹菜叶等,其中100g苋菜的镁含量可达到119mg、三七尖可达到169mg。2、谷类如麸皮、荞麦、小麦胚粉、大麦等,其中100g麸皮的镁元素高达382mg、荞麦可达到258mg。

抗炎食物和促炎食物都有啥?收好这份清单,远离疲惫酸痛

●以植物性食物为主,比如水果、蔬菜、全谷类、豆类和坚果。●用橄榄油、菜籽油等取代黄油。●少吃红肉(比如猪肉、牛肉、羊肉),每个月最多吃几次。●每周至少吃2次鱼和禽类(比如鸡、鸭、鹅)●多用香辛料烹饪这些正是“抗炎饮食”所说的“多吃抗炎食物”和“避免促炎食物”的综合;而地中海饮食...

在中医眼里,「五谷」是最养人的食物

排在首位的五谷,如今泛指谷物,即碳水化合物。古人说的五谷是哪五谷东南大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任、教授王少康介绍,按照考古证据和古书记载,五谷有两个版本:一个是“麻(亚麻籽)、菽(shū,豆类)、麦(小麦)、稷(jì,小米)、黍(shǔ,大黄米)”。

备孕期的女性,多吃这4种食物可以促排卵,“受孕率”大大增加

谷类食物在备孕期,女性应多吃谷类食物。这些食物中含有大量的植物雌激素,能有效促进排卵。例如,小米、燕麦、大麦等都是不错的选择。此外,葵花子、洋葱、豆类等食物中也含有丰富的雌激素,有助于提高受孕几率。因此,备孕期间的女性要注意日常饮食,不要乱吃乱喝。

45岁男子饭后昏倒,4天后去世,医生提醒:这2种食物真的要少吃

随着生活节奏的加快,人们越来越依赖于外卖、快餐等便捷食品,而这些食品往往含有大量的盐分和糖分。长期的高盐高糖饮食,可能在潜移默化中会对我们的身体造成很大的伤害。因此也再次提醒人们要保持健康的饮食习惯,远离高盐和高脂肪食物,多摄入蔬菜水果、全谷类食物等有益于心脏健康的食物。此外,定期体检也是非常重要的...