膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善...
亚麻籽的膳食纤维主要存在于种皮中,每100g含有27.3g的膳食纤维,在天然食物中很少有这么高含量的食物。这么说吧,亚麻籽中的膳食纤维,是等重量西梅的8.3倍,可见其含量之高。膳食纤维可以帮助改善消化系统健康或缓解便秘,还可能有助于降低血液总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇(LDL或“坏”胆固醇)水平,从而有...
萝卜是甲状腺结节“加速剂”?不想甲状腺生病,3种食物劝你常吃!
2.高膳食纤维食物食用诸如绿豆、菠菜、韭菜及豆芽等轻盈蔬菜,对血糖水平的调节有着积极作用。同样,选择更为清淡的蔬菜品种,比如小白菜、油菜、冬瓜及苦瓜,也能有效辅助管理血糖。值得注意的是,糖尿病群体中存在甲状腺功能异常的情况较为普遍,其发生率相较于非糖尿病患者高出两到三倍。此外,糖尿病患者的甲状腺通常...
这19种食物照着吃 降低慢性病风险
蔬果是饮食中补充膳食纤维的重要来源,膳食纤维中的可溶性膳食纤维能吸水膨胀,增大粪便体积并使粪便柔软易于排出;不溶性膳食纤维能刺激胃肠的机械运动,促进粪便排出体外。饮食中如果蔬果吃得很少,膳食纤维摄入不足,就不利于粪便排出,会增加便秘风险。2、容易长胖蔬果中的膳食纤维不仅对预防便秘有帮助,还能增强饱腹...
普洱茶膳食纤维含量高吗,探究普洱茶的膳食纤维含量,你可能不知道...
膳食纤维是一种不能被人体消化吸收的红茶食物成分,但它对维持身体健和促进正常肠道功能起着重要作用。普洱茶中的经常膳食纤维主要来自茶叶本身,包括茶叶的胃肠叶片和茶叶中的微量元素茶多酚等。根据相关研究和分析,100克普洱茶通常含有3-5克的物质膳食纤维。这个含量可能因不同的矿物质茶叶品种、制作工艺和泡茶方法而...
别吃香蕉了!这7类食物,才是真正的“便秘救星”
不可溶性膳食纤维指不能被大肠中微生物酵解的一类纤维,可以促进肠胃的蠕动,减少食物在胃肠道停留的时间,在大肠中吸收水分,增加粪便的体积并使其软化,进而达到润肠通便的效果。成年人每日摄入25g~30g的膳食纤维就可以保证肠道畅通,比如多吃富含膳食纤维和有益植物化合物的水果。
“三高”、肥胖、高尿酸、肾病…日常饮食该注意啥?哪些要少吃?
适当控制精白米面摄入,适量多吃含膳食纤维丰富的食物,如全谷物、杂豆类、蔬菜等(www.e993.com)2024年9月8日。推荐每天摄入全谷物和杂豆类50克~150克,新鲜蔬菜500克,深色蔬菜占一半以上,新鲜水果200克~350克。3.蛋白质摄入应充足动物蛋白摄入可适当选择脂肪含量较低的鱼虾类、去皮禽肉、瘦肉等;奶类可选择脱脂或低脂牛奶等;每天摄入含25克...
经常腹胀不是小问题,有可能身体这些部位出现“隐患”!
1、难消化的食物豆类、豆制品、红薯、紫薯、马铃薯、小麦、大麦等等。这些食物富含碳水和膳食纤维,不过消化起来也比较麻烦,滞留在体内产生的气体也很多。消化功能弱的人,可以减少此类食物的摄入,以膳食纤维补充剂替代,给肠胃减轻负担,也能保证膳食纤维的摄入。
这款超火的酸奶成“新型泻药”让人肠胃炎?店员:每个人喝都会拉...
膳食纤维含量也是超出每日20~40克的上限上海交通大学医学院附属仁济医院临床营养科科主任医生徐仁应表示,它这个益生菌含量号称有5000亿,确实是已经明确地超出常规的剂量。对于膳食纤维来说,成年人的剂量也是只有到20~40克每天,那么它这个一杯的这个产品的量已经40多克,再加上其他的食物中还有膳食纤维,确实是有...
【早读】2024最佳饮食榜单出炉!连续7年霸榜,它到底神奇在哪?
结合《中国居民膳食指南》,建议这样吃:①主食:全谷物为主,粗细搭配。比如糙米、大麦、青稞、燕麦、玉米、鹰嘴豆等,用全谷物替代1/3~1/2的白米。②新鲜蔬果:可以补充维生素C、矿物质、膳食纤维、抗氧化成分等。建议每餐吃1.5~2拳头大小熟的蔬菜,多选深色蔬菜,比如小白菜、西兰花、紫甘蓝、胡萝卜、南瓜、西...
巴西莓粉适合减脂期喝吗
核心提示:巴西莓粉是一种膳食纤维与糖分含量较高的食物,一般适合减脂期人群喝。但要注意避免过量喝,以免导致身体出现不适症状,影响身体健康。巴西莓粉是一种膳食纤维与糖分含量较高的食物,一般适合减脂期人群喝。但要注意避免过量喝,以免导致身体出现不适症状,影响身体健康。