胃不好者切记!医生:再爱也要舍弃这4类食物,胃部健康至关重要

刺激性强的食物包括一些火锅,麻辣烫,串串一类的食物,经常在外面吃这种食物,或者点外卖吃,也会对我们的胃部造成一种消化负担,损伤胃黏膜,那么就会出现各种胃部问题。3.大量食用的粗粮有很多爱美的女生,经常会为了减肥,不吃米饭,面条这类精碳水,只吃一些粗粮食物,但是由于粗粮不好消化,可以少量的食用,最好可以控...

什么是粗粮?哪些食物属于粗粮?

粗粮,这一源自古老农耕文明的智慧之选,指的是相较于经过精细加工的粮食而言,保留了更多谷物原有营养成分与纤维结构的谷类食物。它们是大自然赋予人类最质朴、最纯粹的能量源泉,不仅承载着土壤的滋养与阳光的温暖,更蕴含着促进人体健康、调节生理机能的奥秘。在五粗粮,这一源自古老农耕文明的智慧之选,指的是相较...

想要老得再慢些,多吃这6种食物,有用

全谷物食品:粗粮细作,营养满满在快节奏的生活中,我们往往忽略了粗粮的重要性。然而,全谷物食品,如燕麦、糙米、全麦面包等,它们富含的膳食纤维、维生素B群和矿物质等营养物质,对于促进肠道健康、增强免疫力、预防慢性疾病都有着不可小觑的作用。我喜欢在周末的早晨,用糙米熬成一锅香浓的粥,再搭配上一些新鲜的蔬...

胃不好的人 这些食物要慎食

粗粮包括玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如青豆、赤豆、绿豆等。粗粮富含膳食纤维,消化功能弱的人如果粗粮吃得太多,容易出现上腹胀满,情况严重的话甚至会引起肠道阻塞等危急情况。尤其是晚餐如果食用过多粗粮,晚上平躺睡觉时,胃排空明显延缓,容易出现胃食管反流。如果经医师评估,胃肠疾病患者的病...

一种帮你抵抗长胖的食物

哪些是「粗粮」?“粗粮”是相对于我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括全谷物、杂豆、薯类三大类。各种谷物——水稻(各种糙米)、小麦(全麦面粉)、玉米等谷物如果加工得当,都可以成为全谷物的选择。藜麦(更接近于蔬菜的种子)虽然在植物学上不属于谷物,但在营养学上,也可以作为全谷物的选择。

七种家长普遍认为很健康的食物,其实很糟糕,小孩子要少吃

粗粮饼干五谷杂粮其实是为了补充丰富的维生素b维生素e以及锌、镁、磷等矿物质(www.e993.com)2024年11月19日。所以很多家长下意识的认为,所有的粗粮都满足一切,会选择粗粮饼干,给孩子补充其营养。但其实在生产的过程当中,会把所属于这些东西的营养全部给流失。为了保证储存,粗粮饼干会添加非常多的油脂和盐,通过这样的方式,清除食物本身当中的水...

小心!这些伪粗粮吃了还不如不吃!

比如:粗粮众所周知,粗粮(全谷物、杂豆、薯类)富含膳食纤维、矿物质、维生素等营养成分,每天适量摄入粗粮益处多多。粗粮的血糖生成指数(GI)较低,对于糖尿病患者来说,是控制血糖的“好搭档”。不过,你可能不知道的是,并不是所有的粗粮食品都有控糖效果,有些“伪粗粮”,是高血糖的“帮凶”!

粗粮吃不对,营养全白费!常见4大误区,千万要避免

多吃粗粮好,这话想必你听过很多遍了吧。那么,到底什么是粗粮?相对于精粮(例如精白面粉)来说,加工过程更加简单,保留了更多营养成分的就叫做粗粮。粗粮不仅包括全谷物,也包括杂豆类和薯类。根据中国居民膳食指南2022版,推荐成年人每天摄入谷物类食物200～300g,其中包括全谷物和杂豆类50g~150g,薯类50～100g。

主食只吃地瓜玉米这些粗粮,真的能减肥吗?

粗粮的范畴太大,真的不是吃地瓜玉米这么简单从广义上讲,除了精白米面,而且以提供复合碳水为主的粮食作都可以称之为粗粮,主要包括:1、各种米(小米大黄米高粱米黑米紫米糙米血糯米薏仁米玉米高粱米等);2、各种麦子以及其磨成的全麦面粉(小麦大麦荞麦莜麦燕麦黑麦藜麦等);...

春节如何健康饮食?海南营养专家:丰富食物种类,控制摄入量 适量饮酒

吃粗粮不能单独吃一类要有多种食物选择春节期间,有哪些食物容易导致不消化?徐超表示,临床上常见的是,吃油脂含量比较高的食物易导致不消化,比如烧烤、肘子、五花肉等,这些食物油脂含量是非常高,也是胃排空是最慢的。小孩子吃了容易导致积食,或者吃完油腻的食物,出现反酸、打嗝等,就是因为不能很快的胃排空。如果是...