【科普营养】这种应季水果,热量等于大米饭,但维生素C含量惊人!你...

按照《中国居民膳食营养素参考摄入量2023版》建议,成年人每日推荐摄入100mg的维生素C。也就是说,只需要3颗冬枣就能承揽一名上百斤的直立行走四肢生物一天所需的全部维生素C,叹为观止!PS:枣子这个家族总体上是维生素C的大户,不论鲜食的冬枣类,还是通常用来做干枣用的金丝小枣、灰枣等,维生素C的含量都很可观。就...

4类人群尤其记得补维生素C,怎么补,补多少,很有讲究。

维生素C作为一种强抗氧化物质,能够中和吸烟、饮酒过程中产生的自由基。研究表明,每抽一根烟就会消耗体内25毫克的维生素C。04长期服用一些药物的人。不少人长期服用阿司匹林、安眠药或避孕药,体内容易出现维生素C缺乏,所以要适当地进行补充。文章作者:大鱼...

【三甲医生说】健康养生:这种水果很补维生素C

三甲医生说健康养生:这种水果很补维生素C·视频

为什么常抽烟的人需要补维C?

维C又叫抗坏血酸，是一种强大的抗氧化剂，有助中和吸烟产生的自由基，摄入足量的维C可以保护身体免受氧化损伤。一般来说，每天吃够1斤蔬菜、半斤水果就能满足身体对维C的需求，不需要额外吃补充剂。维C的主要来源分为以下几类：新鲜果蔬：如绿色、红色和黄色的辣椒、菠菜、韭菜、番茄、柑橘、山楂、猕猴桃、鲜枣、...

这些人群,慎补维生素C…

维生素C补充制剂?1.泡腾片勿直接吞服、含服或者咀嚼维生素C泡腾片与维生素C药片不同,在于它含有泡腾崩解剂,遇水时产生二氧化碳,使药片迅速崩裂成小碎片,直接服用具有刺激性,甚至有窒息风险。2.不建议用开水泡泡腾片建议溶于200ml左右冷水或温水(水温低于40℃)。水温90°,5分钟后,维生素C含量损失近50%。

14款泡腾片测评!消保委建议:日常补维生素C不如多吃蔬菜水果

对于确实诊断为缺乏维生素C的患者来说,须遵医嘱按药理剂量常规补充;对于健康人群而言,从蔬菜水果中就可以获取足够的维生素C,毕竟维生素C泡腾片除了含有维生素C还有其他辅料成分(包括食用香精和钠)(www.e993.com)2024年11月15日。如果只是为了多补充点营养,就不要在维生素C泡腾片上花费太多,比起把维C泡腾片天天泡水喝,多吃蔬菜水果才是上好的选择...

10种水果补「维生素C」性价比最高美白抗老要常吃

维生素C——家喻户晓的“明星营养素”除了抗氧化、清除自由基、促进胶原蛋白合成的「抗老」功效外,维生素C有能促进铁、钙吸收利用,参与神经递质、抗体合成,促进类固醇代谢等很多方面的作用。吃哪些水果补维生素C好?扒拉了近百种水果的维生素C含量和价格后,我整理了这个补维生素C性价比超高的常见水果。日常多吃些...

每天吃一片维生素C的人,最后有啥变化?提醒:安全服用,记住4点

如果没有足够的维生素C,身体就难以产生足够的能量来维持正常的生理活动,从而使人感到疲劳和虚弱。牙龈出血牙龈出血是身体缺乏维生素C的另一个常见表现,维生素C有助于保护血管和组织,缺乏它可能导致牙龈组织变得脆弱,容易出血,这种情况通常可以通过补充维生素C得到缓解。

这种水果吃3粒,就够一天维生素C了

荔枝的营养价值也不容小觑。每100克荔枝果肉中,含有41毫克的维生素C和151毫克的钾。令人惊讶的是,其维生素C的含量竟然超过了我们日常食用的橙子,是橙子的近1.2倍;而钾的含量则是苹果的近2倍。然而,享受美食的同时也要注意,荔枝的热量相对较高,每100克含有71千卡的热量,这可是杨梅的2倍多。所以,荔枝虽好,可不...

“核”你有关|这些人慎补维生素C

“核”你有关｜这些人慎补维生素C为了帮助大家更好地认识疾病，传递健康知识，同方全球人寿在社交平台特别开设了“核你有关”栏目，推出一系列健康科普漫画。核你有关，健康相随。新闻线索报料通道：应用市场下载“齐鲁壹点”APP，或搜索微信小程序“齐鲁壹点”，全省800位记者在线等你来报料！