专家:喝白粥会引起血糖升高 专家推荐肥胖患者先喝汤再吃菜后吃主食

专家:#喝白粥会引起血糖升高#专家推荐肥胖患者#先喝汤再吃菜后吃主食#专家指出,白粥本身是糊状的,糊状更容易从胃直接、迅速地进入到小肠,加上更多支链淀粉,消化酶更容易发挥作用,导致短时间内有更多的单糖被吸收。所以,喝粥就会导致餐后血糖明显升高。为了减少餐后血糖升高,专家推荐糖尿病人群和肥胖患者参考先...

高盐高脂肪也会影响血糖?究竟还有啥能吃?这5类食物适合你

1、高盐饮食经过研究表明,食盐可刺激淀粉酶活性,加快机体消化和吸收淀粉速度,又或是加快小肠对糖分吸收,刺激胰岛素大量分泌,从而使得血糖急剧升高。所以应注意饮食清淡,每天的吃盐量不能超过6克,烹调食物时少放调味品如酱油味精鸡精和蚝油等,少吃腌制食物和加工食品。只有积极控制盐分摄入才能避免血压升高,防止心血管...

星空夜话 | 很多病是“补”出来的!这些是“伪养生”,不要再做了!

热量和热量是不一样的,比如同样热量的牛奶和碳酸饮料,碳酸饮料里空有热量,却只含有极少甚至不含有对健康有益的维生素、矿物质等营养物质。5、主食多点全谷物平常主食中三分之一可以换成全谷物、粗杂粮。天然的全谷杂粮、淀粉豆类、薯类,都有一部分“抗性淀粉”,而抗性淀粉也不容易消化吸收,热量相对较低。而且它...

健康饮食顺序是什么?喝白粥会引起血糖升高?

杂粮里面的碳水化合物含量一般相对比较低,相同的容积或者相同的体积的情况下,杂粮粥比白粥里面的糖分更少,而且杂粮里面的纤维素相对比较多,喝了以后会延缓吸收。建议每天摄入自己三个拳头大小的主食,总量接近六两,即每餐大约吃一个拳头大小的主食。03专家观点:为了减少餐后血糖升高先喝汤→再吃菜→后吃主食...

“知食”就是力量!吃饭换个顺序,差距竟然这么大……

建议每天摄入自己三个拳头大小的主食,总量接近六两,即每餐大约吃一个拳头大小的主食。02专家观点:为了减少餐后血糖升高先喝汤→再吃菜→后吃主食推荐进食顺序:汤→菜→肉→主食专家推荐糖尿病人群和肥胖患者参考这个用餐顺序,既能减缓我们消化吸收的时间,也对餐后血糖的升高能明显起到延缓作用。

一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要管住嘴!终于知道原因了!

餐具习惯用小号的,有一个好处,那就是吃完后就会提醒自己,已经吃完了一碗了,也就不容易吃多(www.e993.com)2024年11月7日。4.先喝汤后吃菜饭前先喝汤后吃蔬菜,再吃肉,最后吃主食,这样胃里已有能量低、饱腹感强的食物垫底,后面就很难吃得太多。5.喝够足量的水养成每天多喝水的习惯,建议每天保证6—8杯水(约1500毫升—2000毫升),...

减肥不吃主食可以喝汤

小米粥中富含碳水化合物,能够为身体提供能量,且易于消化吸收。适量食用小米粥可增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,有助于控制体重。但不宜过量食用,否则可能导致血糖波动。2.紫菜汤紫菜汤是一种低热量、高纤维的食物,适合减肥期间食用。其中的海藻酸钠能有效抑制体内胆固醇的吸收,促进体内多余脂肪燃烧分解,从而达...

健康饮食顺序是什么?喝白粥会引起血糖升高?健康指南→

一个糖尿病患者,如果在每天的总热量固定的情况下,早餐吃得越丰富,早餐吃的品种越多,对全天的血糖控制就越有利。02专家观点:白粥更容易导致血糖升高白粥本身是糊状的,糊状更容易从胃直接、迅速地进入到小肠。加上更多支链淀粉,消化酶更容易发挥作用,导致短时间内有更多的单糖被吸收。所以,喝粥就会导致餐后血...

过年聚餐怎样才能“好吃不胖”?

很多人在宴席上只吃菜、不吃饭,直到最后才想起来还没吃主食。其实,空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物,不仅影响消化,蛋白质还会被浪费,并产生代谢废物。叶艳彬表示,点餐时宜首先点主食和蔬菜类,不能只点肉菜。从健康角度来说,餐间不妨上一碗杂粮饭,或杂豆粥,或一碗面,或薯类,不要在用餐快结束时才...

吃饭换个顺序,差距竟然这么大…|果汁|白粥|进食|有氧运动_网易订阅

先喝汤→再吃菜→后吃主食推荐进食顺序:汤→菜→肉→主食专家推荐糖尿病人群和肥胖患者参考这个用餐顺序,既能减缓我们消化吸收的时间,也对餐后血糖的升高能明显起到延缓作用。03专家观点:吃水果比喝果汁好研究显示,吃水果可以减少糖尿病的发生,但喝果汁会增加5%～10%的风险。果汁里面的葡萄糖含量,要明显高于...