【健康科普】日常健康知识小科普

《中国居民膳食指南(2022)》建议健康成年人每天吃不少于300克的新鲜蔬菜,深色蔬菜应占1/2。深色蔬菜指深绿色、红色、橘红色和紫红色蔬菜,具有营养优势,尤其是富含β-胡萝卜素,是膳食维生素A的主要来源,应注意多选择。喝多少算喝够水?成年男性每天喝水1700毫升,成年女性每天喝水1500毫升。推荐喝白水或茶水,少喝或...

【健康科普】掌握食品安全营养小常识,守护健康好身体

六、规律进食,足量饮水应合理安排一日三餐,定时定量、饮食有度,不暴饮暴食。建议低身体活动水平的成年人每天饮7-8杯水,相当于男性每天喝1700ml,女性每天喝水1500ml。七、会烹会选,会看标签学会通过食品营养标签的比较,选择购买较健康的包装食品。学习烹饪和掌握新工具,做好一日三餐,实践平衡膳食,享受营...

如何做好糖尿病饮食健康管理

一、食物多样,养成和建立合理膳食习惯膳食管理应遵循平衡膳食的原则,做到食物多样、主食定量、蔬果奶豆丰富、少油、少盐、少糖,控制血糖的同时,保证每日能量适宜和营养素摄入充足。膳食应由5大类食物组成:1.谷薯类,包括谷类(含全谷物)、薯类与杂豆;2.蔬菜和水果;3.动物性食物,包括畜、禽、鱼、蛋、奶;4.大豆...

健康科普 合理膳食

近日早上,申城闵行莘庄宝安新苑社区居委在中心广场下发“科技小常识”,我看了相宜食物以后很长知识、有道理。我们的祖先早在二千多年前的《黄帝内经》一书中指出:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。气味合而服之,以补精益气。”这是世界上最早的合理、平衡、完善的膳食总结。

科普小知识——健康饮食常识

健康饮食推荐:(1)食物多样、谷类为主;(2)吃动平衡、适宜体重;(3)多吃蔬果、奶类大豆;(4)适量鱼禽、蛋和瘦肉;(5)少油少盐,控糖限酒;(6)清洁卫生、杜绝浪费。··原标题:《科普小知识——健康饮食常识》

科学搭配 合理膳食 呵护孩子健康成长

五是教孩子正确认识食物(www.e993.com)2024年11月24日。儿童青少年应从认识食物开始,了解相关的营养常识,学会选择与合理搭配食物,并养成健康的饮食习惯。六是营造良好的就餐环境。鼓励儿童青少年参与食物的准备和烹调。参与食物的准备过程,能让孩子锻炼动手能力,也能增进家庭成员之间的感情。在进餐过程中,保持心情愉快,舒适的环境可以更好地促进食物的...

中国学生营养日丨学生营养膳食有哪些常见误区?如何合理饮食?

合理饮食建议送给你针对合理饮食建议,刘兰认为,首先应尽量做到在家吃饭,减少外卖摄入;其次要进一步提升营养健康搭配意识,并认识到食物的价格并不是决定营养合理的决定因素;最后是吃好每餐,即一餐饭既有蔬菜、水果,又有动物性食物、奶制品,还要有一定的碳水供应。

Witsbb健敏思支招:春季宝宝防敏小常识 认识过敏

3.记录饮食及生活。记录您做了什么、吃了什么、什么时候出现症状。这可能会帮助您和医生找到导致或加重症状的原因。6、春季防敏小知识1.远离过敏原:避免接触粉尘、花粉、柳絮等。2.加强日常护理:外出时要做好个人防护,戴好口罩,阻隔过敏源;常开窗通风、保持房间空气清新流通。

【食品安全科普】食品安全小常识

一、食品安全知识点:1.讲究卫生,饭前洗手,饭后漱口,不用手抓食物。2.吃饭要细嚼慢咽,不要狼吞虎咽。专心吃饭,不说笑打闹。3.不在街头无证小摊点购买食品。4.不购买来历不明的产品或过期食品。5.带皮的水果和蔬菜应尽量削皮吃。6.长期挑食、偏食不利于健康,往往会造成营养不良、缺铁性贫血等。

暑退九霄净,秋澄万景清。膳食“营”有道,月圆人共庆

合理膳食要牢记健康快乐过中秋!品类繁多的食物,逐渐让中秋节变成了“美食节”,很多家庭在节日期间,“吃”上相对平时来说会比较放纵,所谓“病从口入”,在这里提醒大家关注我们的餐桌,学习节日饮食小常识,过一个健康又美好的中秋节。壹月饼美味勿贪多...