“人人行动 全民控盐”——莱芜区疾病预防控制中心开展“9·15...
为贯彻落实《健康中国行动(2019-2030年)》有关要求,深入推进以“三减三健”(减盐、减油、减糖,健康口腔、健康体重、健康骨骼)为主题的健康生活方式宣传,9月13日上午,莱芜区疾病预防控制中心在万福小区广场开展以“人人行动、全民控盐”为主题的减盐周宣传活动。活动现场通过设置咨询台,悬挂宣传条幅、放置宣传展板...
控盐控油控糖,为健康加分||2024年温州市全民营养周系列推送(六)
控盐控盐的方法很多,可以选用新鲜食材,在烹调时应尽可能保留食材的天然味道。可以用不同的“味道”来调节,减少对咸味的依赖。像用醋、花椒、八角、葱、柠檬、洋葱、姜、蒜等天然调味料来调味,替代一部分的盐和酱油,烹调过程中加盐时要注意“量化”,特别是对于炖、煮的菜肴,汤水较多,不宜根据品尝来判断用盐量,...
不容易脑梗的老人,通常有这3个习惯,看你有没有?
有些人炒菜时爱放盐,无盐就觉得菜没滋味;经常吃大鱼大肉且顿顿不离小酒;每天抽烟,甚至一天半包或一包;还特别爱喝饮料、吃甜点。这些饮食习惯会增加三高、脑卒中的发病风险。要注意控盐、控油、控糖,均衡饮食,戒烟限酒。3.养成良好习惯俗话说,“流水不腐,户枢不蠹”,每周坚持5次以上、每次30分钟以上的...
这7类家常菜看似健康,其实高盐、高油、高脂,吃多小心发胖!
这样油的香气有效散发出来,而食物还没来得及吸收油脂,油脂自然少了。??控盐1、少放高盐调味料,可用天然香料或佐料来代替调味。2、用醋或柠檬汁的酸味,可以强化盐的咸味,菜会变得咸淡适中。3、做菜时,可在菜快煮熟再加一点盐,这样不仅保留咸味,还可以少放盐。4、使用限盐勺、限盐罐,选择低钠盐,降低...
高血压的罪魁祸首,不是盐而是钠,平时尽量少吃为妙
控盐,说上去简单,其实做起来并不简单。减盐小窍门1、将食盐尽量控制在5克左右(含炒菜及其他食品中摄入的盐)。2、尽量少用味精鸡精酱油等提味,可用醋、辣椒、花椒、葱、姜、蒜。3、炒菜炖汤尽量在出锅时再放盐,凉拌菜可现吃现拌盐。4、肾功能正常,不妨用含钾的“低纳盐”。
29款家常菜推荐,做法简单味道不重样,好吃营养生活美滋滋|葱花|...
制作过程:1.鸡腿洗净去骨,切块,放入盐、料酒,腌制20分钟;2.青椒洗净去籽切块;3.碗中放入淀粉,打入一个鸡蛋,搅拌成糊;4.腌好的鸡肉挂糊,放入油锅中,小火慢炸,炸成金黄色捞出控油;5.青椒也放入锅中过一下油;6.锅中放油,放入番茄酱炒、放入盐,糖,翻炒均匀,勾入水淀粉;...
性价比、创意满分的中秋礼物:送人体面, 自用也棒
2.冰皮月饼,榴莲控速来!价格:138元起距离中秋节还剩半个月的时间!在外的游子,异地的亲友,都离不开用一枚枚月饼,寄予思念和祝福。而如何送出好吃又不落俗套的月饼礼是个不小难题。橡树君推荐这款来自陈曾记·猫山王榴莲冰皮月饼。点击图片,可进入下单页面...
20余道家常小炒,搭配新鲜时令蔬菜,越吃越健康|青椒|香菜|洋葱|...
1.茄子切长条,用清水泡一会后捞出控干,青、红椒切丝,蒜切沫。2.锅里倒入比平时炒菜多一倍的油,烧至7、8成熟后放入茄子,半煎炸的方式将茄子炒至软熟后盛出。3.锅里留少许油爆香蒜蓉,放入辣椒酱、生抽炒香,再倒入茄子。4.放入青红椒,大火拌炒至断生,调入少许盐,撒上葱花即可...
血压高了怎么办?别愁,专家教你变身“抗压达人”!
1.控盐减少食盐的摄入量,每人每天食盐的摄入量不超过6g为宜。酱油、味精、咸肉等都有食盐,如20ml酱油中含3g食盐。因此,做菜时若使用酱油,应当减少食盐的用量。2.控油减少脂肪的摄入量,减少使用烹调油的用量,使用烹调油每人每天25g-30g为宜。3.粗细、荤素搭配...
2024年指南:肾病9大食养建议,这样吃喝…更合理
5.少盐控油,限磷控钾推荐慢性肾脏病患者每日盐摄入量不超过5g,避免进食烟熏、烧烤、腌制等过度加工食品,限制酱油、味精、鸡精、各种酱料等调味品的摄入,尽量选择天然味道,如山楂、柠檬、辣椒、花椒、醋等。慢性肾脏病患者应适当控制油脂摄入,建议烹调油摄入量不超过25~40g,脂肪占总能量的比例不宜超过35%。