【健康科普】掌握食品安全营养小常识,守护健康好身体

合理饮食吃动结合食品营养是建立在安全基础上,建议按照《中国居民膳食指南(2022)》平衡膳食准则八条合理膳食,吃动结合,均衡营养。一、食物多样,合理搭配多样的食物应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。建议平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。二、吃动平衡,健康体重各个年龄段人群...

想身体健康不爱生病,这8条养生常识要多注意

如果您喜欢早晨锻炼,建议您在锻炼之前先吃一根香蕉,然后在锻炼之后再吃早饭。早餐不能用茶或咖啡来替代,燕麦搭配水果,或一碗煮好的鸡蛋,配上一碗粥,面包,都是很好的早餐。2、要有足够的睡眠当你在半夜里仍一说到养生,很多人就会想到如何滋补。其实,滋补并不需要什么珍贵的药方,香港医学界提醒大家,只要做好以下...

选牛奶有窍门,选对营养加倍,关于牛奶的这些常识,一文科普!

牛奶本身就含有大量的钙元素,所以根本没必要选择高钙奶,而且高钙奶中的钙元素不利于人体吸收,因为添加的都是碳酸钙或乳酸钙。而且也不建议选购脱脂奶,原因就是脱脂奶的口感和味道让人很难接受,而且牛奶在脱脂的过程中,也会导致营养元素大量流失,所以二者之间建议选择高钙奶。五、羊奶、水牛奶、骆驼奶怎么选?...

全国食品安全宣传周 | 李泰然:加强营养健康常识普及,是食育工作...

第二,加强食品安全与营养健康宣传教育。在全民营养周等主题健康教育活动中,广泛宣传反食品浪费、合理膳食理念;加强食品安全与营养健康常态化舆情引导和主动宣讲,系统发布科学权威营养信息。第三,不断完善营养健康标准体系建设。组织修订《食品安全国家标准预包装食品标签通则》(GB7718)、《食品安全国家标准预包装食品营...

体弱的中老年人,你的营养粉吃对了吗?

而且富含24种人体所需的维生素和矿物质。对于体弱的中老年、放化疗后食欲不佳、糖尿病人群来说都是合适的,建议每天1-2瓶,日常补充能量,可以搭配早餐或者加餐用,开盖就能喝很方便。个人比较推荐香草味的,奶昔质地,口感丝滑醇香。当然,如果病人一丁点东西都吃不了,完全需要靠营养粉摄入能量(比如ICU的危重患者),...

科普小知识——健康饮食常识

科普小知识——健康饮食常识01饮食是人的基本需要像所有的动物一样,饮食也是人类的基本需求(www.e993.com)2024年11月27日。人需要从饮食中摄取维持生命所需要的营养与能(热)量。人体所需的基本营养物质(素)有7大类,包括蛋白质、脂质、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维和水,其中碳水化合物、蛋白质、脂质是我们常说的3类常量营养物质...

中国学生营养日丨学生营养膳食有哪些常见误区?如何合理饮食?

针对合理饮食建议,刘兰认为,首先应尽量做到在家吃饭,减少外卖摄入;其次要进一步提升营养健康搭配意识,并认识到食物的价格并不是决定营养合理的决定因素;最后是吃好每餐,即一餐饭既有蔬菜、水果,又有动物性食物、奶制品,还要有一定的碳水供应。“不吃碳水是不对的。针对碳水的摄入可以考虑加入全谷物食物,比如小米、...

HUJ超级肝脏支持营养素,积极应对肝脏受损

据了解,HUJ超级肝脏支持营养素中的维生素B族可有效提升肝脏代谢能力;B族、C、锌、硒、谷胱甘肽、类黄酮、谷胱甘肽、牛磺酸、甲硫氨酸、N-乙酰半胱氨酸还能有效支持肝脏1、2期解毒,顺利辅助肝脏分解和代谢体内有害物质;此外它还富含充足的抗氧化物质,如谷胱甘肽、R-硫辛酸、C、E就构成了抗氧化核心系统,而多种植物...

60岁后饮食要注意,平时吃的食品要健康,这些生活常识要知道

早餐是我们一天中的第一顿饭,我们也应该特别注意,尤其是对于60岁以上的老年人来说,更应该注意早餐的营养。这是因为一顿营养丰富的早餐可以为我们提供一整天的能量和营养。6、少碰酒精为了保持健康和远离慢性病,我们还应该避免经常食用含酒精的食物或酒类饮品。许多人喜欢边吃饭边喝酒,但却没有意识到酒精具有刺激...

频繁烫染,肾脏难受!50条实用肾脏健康小常识

17.新鲜蔬菜、水果、豆类、坚果、鱼、禽、蛋、乳制品,是让肾友保持好营养的食物18.喝豆浆不会引起乳腺癌,也不会导致肾病加重,别害怕19.大豆类食物(如豆浆、豆腐、豆腐脑、豆干)是优质蛋白的良好来源20.女性贫血者适量吃些红瘦肉、动物血,有益于补铁补血...