这13 种高蛋白食物,让减肥也能美味不停
他们的研究结果表明,100克大豆含有337卡路里和高达49.2克蛋白质。相比之下,100克的牛排含有117卡路里和仅23克蛋白质。黑豆如果您担心患上痛风、肾结石或出现尿酸问题,那就无需烦恼。黑豆是红肉的绝佳替代品,尤其是当您在寻求高蛋白、植物性的食物时。据《RealSimple》报道,注册营养师比安卡·坦...
7种高蛋白食物,吃够量增强免疫力,腿脚有劲儿身体好!
通常,一个煮鸡蛋中含有约6g蛋白质。除了蛋白质,鸡蛋也是多种维生素和矿物质的良好来源,包括维生素A、维生素B2、B5、B6和B12,叶酸,磷和硒等。3.豆类和豆制品图片来源:123RF豆类和豆制品,不仅蛋白质含量高,而且富含纤维、矿物质、维生素、抗氧化剂和抗性淀粉。抗性淀粉与膳食纤维相似,很难被消化,可以提升...
高蛋白质饮食:健身者的肌肉增长秘诀
-鸡蛋:一个大鸡蛋约含有6克蛋白质。-杏仁:每盎司含有6克蛋白质。-鸡胸肉:一个去皮的烤鸡胸肉含有53克蛋白质。-燕麦:一杯燕麦含有11克蛋白质。-干酪:一杯含有28克蛋白质。-希腊酸奶:一个6盎司的容器含有17克蛋白质。-牛奶:一杯含有8克蛋白质。-虾:蛋白质含量约为16%-23%。-鸡肉...
多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好少吃!最后1种有致癌风险
1.高蛋白,低脂肪鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%~20%之间,脂肪含量一般在1%~10%之间,碳水化合物含量在0%~5%之间,属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白,可以满足不同人群营养需求。2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育,...
高硒高蛋白,助你保护大脑,还是世卫认证的最佳食物,价格也适合!
所有蘑菇中,草菇的维C含量最高。另外,它还有解毒作用,能与进入人体的铅、砷等重金属结合,随小便排出。如何挑选颜色上,草菇有褐色和白色两种,不管是哪种,表面都不能发黄;形态上,以硬质、菇体完整、不开伞、无霉烂的为佳。最佳吃法草菇最好爆炒,以减少维C的损失。入锅前,可先在菌盖上划个十字花刀,更易...
生活中4种高蛋白食物,提醒中老年人经常吃一些,帮助补充蛋白质
牛肉是一种高蛋白质食品“肉中骄子”是牛肉,是一种富含蛋白质的食品,可以加速肌肉的生长,100g的牛肉中含有20%的蛋白(www.e993.com)2024年9月19日。日常生活中,牛肉的烹饪方法多种多样,有水煮牛肉,酱牛肉,炖牛肉,烤牛肉等等。不愿意自己做的话,可以尝试一下,可以直接食用的牛肉,非常的方便。
肿瘤患者该如何正确摄取高蛋白食物?
综合蛋白质含量和氨基酸评分两方面的数据,排在前十名的“优质蛋白质十佳食物”如下。01鸡蛋鸡蛋中的营养素含量丰富,是营养价值很高的食物。鸡蛋蛋白质含量在13%左右,氨基酸组成与人体需要非常接近,通常可作为氨基酸评价的参考蛋白。鸡蛋含有的维生素种类齐全,矿物质如钙、磷、铁、锌、硒等的含量也很丰富。建议健康...
小标签大学问【童心看世界】带你一去学习关于食品标签的小知识
当心隐形的盐,吃着不咸却含钠高,常见的高钠食物有酱油、腌菜、酱类、火腿等。如果标签上没有标示无糖、低盐、低蛋白之类的名称,那么应该记住这些简单的数字,来判断食物的营养素含量。中国居民平衡膳食宝塔第一层谷薯类食物谷薯类是膳食能量的主要来源(碳水化合物提供总能量的50%~65%),也是多种微量营养素...
患了肝病后,应该如何调理?提醒:饮食牢记3个原则,稳定肝功能
生活中胆固醇高的食物有很多,常见的就有猪肉、鸡皮等食物,尤其是像动物内脏类的食物,其胆固醇含量更是高得离谱,因此,肝病患者最好要少吃这一类食物。2.适量摄入高蛋白食物对于肝病患者来说,若是大量摄入高蛋白食物,那么也会加重肝脏代谢的负担,使本就“脆弱”的肝脏受损更加严重。而且,肝脏受损后,患者体内的血...
高蛋白饮食成为风潮!健康的零食排行榜助你轻松补充营养
据营养成分表显示,每100克劲仔深海鳀鱼鱼肉中,蛋白质含量高达33克,这一数值是普通牛奶蛋白质含量的10倍之多,足见其作为蛋白质补充来源的优越性。同时,劲仔深海鳀鱼中还富含160mg/100g的DHA不饱和脂肪酸。在制作工艺上,劲仔深海鳀鱼同样追求卓越。它采用“三零工艺”,即不添加糖、防腐剂、色素,保证了产品的健康与...