《每日一懂:中医小知识之丝路养生小贴士》

1.温和运动夏季运动应该要坚持几个原则,一是运动量不宜过大,二是不能过于剧烈,三是避免大量出汗,否则都会损伤心阴,有害于身体。可以选择太极拳、自然养生操、瑜伽等刚柔相济的运动,对身心健康十分有益。2.深呼吸早上起床之后,选择一处空气清新的地方,闭上双眼,用鼻子深深吸气与呼气,尽量深长、缓解的呼吸,最...

壹邦健康知识:冬季养生,做好这几点

1.保暖防寒冬季的低温容易导致人体阳气不足,因此保暖是冬季养生的首要任务。建议穿着适宜的衣物,特别是保持手脚和头部的温暖。在室内,保持适宜的室温,避免过度依赖空调或暖气,以免室内外温差过大导致身体不适。2.合理饮食冬季是进补的好时机,但饮食应以温补为主,避免过于油腻和辛辣。可以适量增加一些温性食物...

“情暖四季 美好生活”二十四节气养生课 | 补冬不如补霜降,收摄...

“霜降”是一年之中昼夜温差最大的时节。壹进入霜降节气传/统/二/十/四/节/气进入霜降节气后,深秋景象明显,冷空气南下越来越频繁。身弱体质弱的人,在秋季气温忽高忽低,流感病毒又活跃的时节,很容易就被感冒击中,不防趁着没有中招的时候,通过进补,给自己打好基础,提高免疫,让这个秋冬过得健健康康。进...

秋季健康指南:中医养生与疾病预防小知识

夏季消耗大,一般人需要在这个时候有秋补。但肥胖人群在秋季仍需控制饮食,以清淡为主,多吃山楂、蔬菜水果,适量运动消耗脂肪,配合刮痧、火罐等非药物疗法促进代谢,继续减肥。答问自古民间就有“秋燥”的说法,中医如何理解“秋燥”?秋冬交替时应如何养生预防?“秋燥”是因为秋季气温下降和空气干燥,导致人们出现皮...

寒露养生指南:五个措施预防季节性疾病

季节变换之时,人体的免疫防线略显薄弱,为了防止感冒、流感等呼吸道感染的发生,尤其是老人和儿童这类免疫力较低的群体,应注重体育锻炼,均衡摄取各类营养,增强体质。3、慎食生冷,小心秋季腹泻秋季腹泻主要是由病毒感染引起,常见症状包括腹痛、发热等,若未能及时处理,可能导致脱水风险增加。面对此类状况,要及时补水,并...

立秋之后如何健康养生

立秋之后，气温逐渐转凉，但暑热未尽，昼夜温差大(www.e993.com)2024年11月22日。在这样一个季节交替的时间节点，应该如何保持身体健康、做好养生？对此，国家卫生健康委组织专家，介绍立秋之后的健康养生与疾病预防知识。“立，标志着一个季节的确立和开始，立秋是秋季的第一个节气，但并不是酷热与凉爽的分水岭，天气不会马上凉下来，还会伴随一段...

寒露时节话养生 来看这份健康指南

????“‘秋燥’即秋天到了,气温下降,空气变得干燥,人们容易出现皮肤发干、眼睛发涩、口干、咽干等症状。”中国科学院院士、中国中医科学院广安门医院主任医师仝小林在发布会上说,秋天的养生重点就是“养阴和润燥”,多喝水,及时补充水分。????秋冬季节,呼吸道传染性疾病又多了起来。对此,首都医科大学附属北京...

探访湖州创达医院好不好的秋季养生小知识分享,一起享受健康生活

二、秋季养生小知识的分享1.饮食调养:秋季气候干燥,应多吃润燥生津的食物,如梨、芝麻、核桃等。同时,注意营养均衡,多吃蔬菜水果,少吃辛辣食品。2.运动锻炼:秋季是运动的好时节。适当的运动可以增强身体免疫力,提高抗病能力。选择适合自己的运动方式,如散步、太极拳、瑜伽等。

中医把一年分为五个季节,从立秋开始的这个季节湿气最重,养生重在...

因此,长夏养生重在“健脾防暑湿”,具体如下:不要急着贴秋膘虽然眼下到了立秋,但不要急着贴秋膘。长夏的饮食养生原则是:清热、祛湿、健脾。适合长夏季节食用的蔬菜有:绿豆芽、黄豆芽、竹笋、茭白、苦瓜、西红柿、黄瓜、莲藕、油菜、菠菜、芹菜、莴苣、白萝卜、茄子、冬瓜、丝瓜等。

秋季养生指南:顺应时节,养生有道

秋季养生指南:顺应时节,养生有道秋季,气候变化多端,早晚温差大,空气干燥,对人体健康提出了新的挑战。因此,掌握秋季养生技巧,对于增强体质、预防疾病、保持身心健康至关重要。一、饮食调养1.秋季天干物燥,容易发生皮肤干燥、喉咙不适等问题。可适当食用滋阴润肺的食物,如莲藕、百合、银耳、梨、萝卜、山药、芝麻等...