「豫健科普」关爱老年人102:养生睡好子午觉
什么是子午觉呢?简单说来,就是指子时和午时都应该进入睡眠状态,其主要原则是“子时大睡,午时小睡”。子时是夜半11时至凌晨1时,此时阴气最盛,阳气最弱。午时是中午11时至下午1时,此时阳气最盛,阴气最弱。从中医的角度来说,子时和午时都是阴阳转化之时,也是人体精气“合阴”及“合阳”的时刻,有利于养阴及...
夏季养生吃什么去火
睡眠:提倡睡子午觉时下,越来越多的人认识到睡眠对养生的至关重要了。市中医院针灸科主任、主任医师梁建情说:“说养生,不会睡觉啥都白讲。每天晚上11点之前一定要上床睡觉。现在好多人特别热衷于夜生活,一玩就是次日两三点钟。珠不知,这样最伤身体,是短命行动。”健身:适当晒太阳出出汗夏天不适合做剧烈的...
初秋时节如何养生?这份健康指南请收好
提醒一点,“子午觉”的基本原则是子时大睡、午时小憩。子时,要有充足的睡眠,要睡好。中午的睡眠时间不要太长,一般来讲半个小时就够了。如果时间过长,它就会打乱人体的阴阳平衡,从而影响健康。文字内容来源|健康中国公众号原标题:《初秋时节如何养生?这份健康指南请收好→》...
直播预告|酷暑防病 养生知识要记牢
首先是子午觉。夏季天亮得早,睡眠时间本就比其他三季短,所以更要保证睡好子觉,也就是晚上11点到凌晨1点,这是一天中阴气最盛、阳气最弱的时段,此时熬夜违背中医“天人合一”的理念,且错过了这个时段,人容易变精神,导致失眠的发生。午休时补一个午觉也是补充睡眠的好方法,半小时到一小时为佳,不宜过长,不然也会...
请查收,大暑末立秋前养生小知识!
充足睡眠子午觉为佳良好的睡眠是养生的基础。大暑后,虽然夜晚渐凉,但仍需保证充足的睡眠时间。特别是子午觉(中午11点至1点,晚上11点至凌晨1点),是调养阴阳的重要时段,应尽量安排休息,以养精神。5适当进补平衡阴阳立秋将至,是进补的好时机,但需注意适度,避免过早大补。可根据个人体质,选择一些平和的食材进...
进入大暑节气 养生知识要记牢
中医认为,暑气通于心,故天气炎热时,容易出现心烦气躁、心神不宁等问题,这也会在一定程度上影响睡眠,引起失眠、睡眠质量差,更加重精神不振、心绪不佳的症状(www.e993.com)2024年10月18日。那么我们该如何通过养生调理睡眠问题呢?首先是子午觉。夏季天亮得早,睡眠时间本就比其他三季短,所以更要保证睡好子觉,也就是晚上11点到凌晨1点,这是一...
处暑后天气变凉变干,国家卫健委发布养生提示
中医非常讲究“子午觉”,子时是深夜11点到凌晨1点,午时是指中午11点到下午1点。午睡是非常有益的,可以避免暑热侵扰,达到养心神、补心气的作用。“子午觉”的基本原则是子时大睡、午时小憩。子时,要有充足的睡眠,要睡好。中午的睡眠时间不要太长,一般来讲半个小时就够了。如果时间过长,就会打乱人体的阴阳平衡,...
国家卫生健康委组织专家发布处暑之后养生提示
中医非常讲究“子午觉”,子时是深夜11点到凌晨1点,午时是指中午11点到下午1点。午睡是非常有益的,可以避免暑热侵扰,达到养心神、补心气的作用。“子午觉”的基本原则是子时大睡、午时小憩。子时,要有充足的睡眠,要睡好。中午的睡眠时间不要太长,一般来讲半个小时就够了。如果时间过长,就会打乱人体的阴阳平衡,...
可乐加枸杞,啤酒配党参,时兴的“朋克养生大法”,到底有没有效?
朋克养生误区:凌晨睡中午起,睡够8小时就不算熬夜!“尽管总睡眠时间达到了8小时,但这种晚睡晚起的睡眠习惯实际上对身体健康构成了诸多威胁。”熊暑霖强调,中医传统理论极为重视“子午觉”的睡眠模式,即子时(晚上11点至次日凌晨1点)和午时(上午11点至下午1点)的休息。这两个时间段是人体阴阳气血交汇及大自然阴阳...
睡眠对于女性养生很重要哦!
传统医学都提倡“睡子午觉”,“子午觉”是什么时候?杨艳琳:就是在每天的子时(23:00-1:00)和午时(11:00-13:00)这两个时段内入睡,原则是“子时大睡,午时小憩”。有助于顺应阴阳平衡,顺应经脉运行规律。主持人顺应阴阳平衡怎么理解?杨艳琳:清代养生专著《老老恒言》中说:子时阴气最重、阳气始升,此时入睡...