奥运会比赛间隙,运动员们为啥偏爱吃香蕉?
避免因为血糖供给跟不上而导致“中枢疲惫”,以及肌糖原和肝糖原储备和供给不抵消耗而导致低血糖风险。原因5:碳水比例合理,持续稳定向运动员释放葡萄糖在所有水果中,香蕉算是碳水大户,并且它的碳水构成很具亮点。一根中等大小的香蕉,碳水含量媲美多半个馒头(但口感和吞咽舒适感比馒头强得多),且其中50%都是糖,...
孙颖莎比赛中场休息时,为啥总是在吃香蕉?
其实能补充碳水和钾的其他食物也不少,我个人觉得除了营养,香蕉还有便宜、美味,吃着方便还易携带这些优点,让它成为了运动员比较好的一个选择。什么人不适合吃?高钾血症特别是有肾病等情况就要小心了。需严格控制血糖的人再有些人可能血糖控制不好,香蕉因为含有较多的抗性淀粉以及膳食纤维,血糖指数不算太高,...
建议中老年人:少吃香蕉,多吃3种高钾食物,腿脚有劲,精力充沛
过熟的香蕉容易引起胃肠道不适,而未成熟的香蕉则不易消化。成熟但不过熟的香蕉口感更好,更易消化吸收,有助于老年人保持健康。食用香蕉时最好不要空腹食用。因为香蕉含有较高的果糖和蔗糖,空腹食用容易导致血糖波动。建议在其他食物或餐后适量食用香蕉,以避免对血糖产生不良影响。总的来说,中老年人在日常饮食中...
涨知识:奥运会期间,香蕉为何成为运动员得偏爱?
避免因为血糖供给跟不上而导致“中枢疲惫”,以及肌糖原和肝糖原储备和供给不抵消耗而导致低血糖风险。原因5:碳水比例合理,持续稳定向运动员释放葡萄糖在所有水果中,香蕉算是碳水大户,并且它的碳水构成很具亮点。一根中等大小的香蕉,碳水含量媲美多半个馒头(但口感和吞咽舒适感比馒头强得多),且其中50%都是糖,...
为什么不能空腹吃香蕉
核心提示:不能空腹吃香蕉是因为香蕉富含碳水化合物、蛋白质含量低、血糖指数高,且易消化吸收,空腹食用可能导致血糖波动大,不利于控制血糖水平。不能空腹吃香蕉是因为香蕉富含碳水化合物、蛋白质含量低、血糖指数高,且易消化吸收,空腹食用可能导致血糖波动大,不利于控制血糖水平。
吃香蕉喝茶叶水有什么坏处?一起探讨香蕉与茶叶的搭配风险
1.清肠润肤,预防便秘(www.e993.com)2024年9月10日。普洱茶煮香蕉能够让香蕉变得更加软糯,易于消化吸收,而茶水则能够润肠道,促进排泄。2.调节血糖,减低胆固醇。香蕉中含有抑制胃酸分泌的所以物质,能够减轻肠胃负担,防止胃酸过多。而普洱茶中的多酚成分能够减少血糖和胆固醇水平,对于预防糖尿病等慢性疾病有一定帮助。
一便秘就吃香蕉蜂蜜?可能适得其反
误区一:“便秘吃香蕉和蜂蜜,马上就通”首先,还是要搞清病因,才能确定是否要食用香蕉和蜂蜜来缓解便秘。如果是某些病引发的便秘,就要先积极治病,再考虑饮食干预。其次,部分因糖尿病引发便秘的患者,多吃香蕉可能引发血糖波动,这对身体的影响更大。因此不提倡对此类便秘患者采用“香蕉疗法”。
糖尿病人吃香蕉的正确时间和数量,应如何搭配?
糖尿病人在选择食用香蕉的时候,最好在餐后食用。这是因为餐后血糖水平相对较高,食用香蕉可以帮助稳定血糖。此外,香蕉中的糖分需要更长的时间才能被机体吸收,所以在餐后食用可以避免引起血糖飙升。我通常会选择在午餐或晚餐后的零食时间食用香蕉。当然,在吃香蕉的时候也要注意适量。由于香蕉中含有一定的糖分,过量食用...
科普一下 | 为啥香蕉成了运动员的“能量包”?
在比赛时吃香蕉?专家解释说,运动前后适时补充碳水化合物,对维持高水平体能非常重要,而香蕉碳水含量较高,消化负担相对也较低,特别是香蕉中的碳水化合物类型丰富,既有葡萄糖、果糖等快吸收的糖分,也有慢消化的淀粉,还有抗性淀粉。香蕉的血糖指数比面包馒头米饭也低得多,能持续而稳定地释放葡萄糖,而稳定的血糖水平对...
空腹绝对不能吃的食物,再饿也要忍住
注意:身体健康的人,空腹吃香蕉没有任何问题。但肾功能受损的病人,就不要多吃或空腹吃香蕉,因为有可能因排钾功能受损而发生高钾血症。3、空腹吃柿子会得结石谣言:柿子、西红柿等食物中含有鞣酸,理论上会与蛋白质结合形成鞣酸蛋白,在胃酸的作用下易形成“胃石”(不易消化的固体),造成胃部不适。