这个维生素对女性很友好,竟然可以免费获得!

--体内维生素D水平正常的孕妇:建议加强饮食和通过晒太阳获取。--维生素D不足或缺乏的孕妇:建议额外口服维生素D补充剂。03如何补充维生素D?(1)免费获取—晒太阳人体约80%的维生素D来自皮肤的内源性合成。即通过紫外线照射,由皮肤中所含的7-脱氢胆固醇转化而来。图源:网络那如何晒太阳呢?一般在上午9-...

以下哪种维生素与促进骨骼健康关系最为密切?

阳光照射:皮肤在阳光照射下可以合成维生素D。建议每天适度晒太阳,尤其是在上午10点至下午3点之间,但需要注意避免过度暴晒。膳食摄入:富含维生素D的食物包括富含脂肪的鱼类(如鲑鱼、金枪鱼)、蛋黄、强化牛奶和谷物等。维生素D补充剂:对于无法通过阳光照射和膳食摄入获得足够维生素D的人群,可以考虑服用维生素D补充剂。

早产儿肠内营养管理专家共识(2024年)

微量营养素:特别关注维生素和矿物质的补充,如铁、钙、磷、维生素D等。5.喂养方式经鼻胃管或经口胃管喂养:使用专业的喂养技术和设备,确保营养液能够安全、有效地输送到早产儿体内。间歇喂养与连续喂养:根据早产儿的具体情况选择合适的喂养方式,间歇喂养适用于大多数早产儿,连续喂养适用于胃肠功能较弱的早产儿。

“我娃挑食”“我娃睡渣”“我娃不长牙” 3位妈妈一台戏,竟然发现...

3、补充维生素D:维生素D有助于身体有效地吸收和利用钙,要保证维生素D摄入。人体维生素D的主要来源是由阳光照射皮肤而产生,天然食物(包括母乳)中维生素D含量极少。由于阳光照射获取的维生素D受到天气、季节、户外活动时间、皮肤暴露程度等多种因素的影响,因此,建议儿童要额外补充维生素D制剂400U/天。图片来源于网络4...

长寿秘诀:中老年人必知,5种能改善离骨骼与关节病的食物

建议:每天在阳光下晒10至30分钟,有助于身体生成充足的维生素D。注意不要在中午阳光最强烈时暴晒,以免晒伤。2.适度运动运动是保持骨骼和关节健康的重要方式,特别是抗重力运动如跑步、跳绳和举重,能够有效刺激骨骼细胞生成新的骨组织,增加骨密度。同时,运动还能够促进关节滑液的分泌,减缓关节软骨的磨损。

维D 从出生就要补到老,这 10 个问题先搞清楚

维生素D是人体必需的,但同时很难通过普通食物来获得(www.e993.com)2024年11月9日。0~1岁的宝宝,每天需要400IU的维生素D;1岁以上儿童和成人,每天需要600IU维生素D;70岁以上的老人,每天需要800IU维生素D。道理都懂,但如果中途忘记吃、断断续续补有问题吗?漏吃怎么办?一天中哪个时间补最好?空腹和随餐哪种更合适...今天来个大汇总...

维生素K2专家面对面,热点问答都在这里

第二阶段是维生素D钙,即维生素D和钙一起补充,维生素D有利于小肠吸收钙,这是最常见的钙剂,价格也便宜。第三阶段是维生素D维生素K钙,以及加入CBP的钙,这类钙剂吸收更好。维生素D促进小肠吸收钙,进入血液,而维生素K2、CBP从血液中引钙入骨,转钙成骨。

上海老人注意:多药合用或致严重后果!药师为你“做减法”,“禁忌...

作为治疗用药,奥司他韦应在流感症状出现后的48小时内开始服用,越早使用效果越佳;如果治疗有效,通常在48小时内即可退热。需要注意的是,一般建议连续服用5天。提示七维生素D科学补,缺乏过量皆不宜推荐优先口服给药,其次才考虑胃肠外途径给药。给药剂量应个体化,由医师制定治疗方案。要注意的是,维生素D并非多多益...

不想骨头又脆又软,常吃4类食物、做4件事,到老不容易骨质疏松!

(1)维生素D维生素D是人体必需的营养素,其活性产物能促进小肠对钙的吸收,有利于骨骼的正常矿化。人体维生素D的主要来源是皮肤内7-脱氢胆固醇经阳光中的紫外线照射生成,所以适当晒太阳很重要(具体建议见后文)。建议多吃富含维生素D的食物种类,如脂肪较多的野生海鱼(因为维生素D是脂溶性的)和受阳光照射后的蘑菇。

补钙会给血管“添堵”?补钙和血管钙化有关吗?看这篇就够了!

维生素D含量食物(IU/100g)保护血管:维生素K维生素K有一项功能就是可以防治动脉粥样硬化、减少心脑血管疾病发生的风险,适量补充维生素K,可以降低血钙水平,降低血管钙化的风险。维生素K含量食物(微克/100g)所以,补钙和血管钙化并非水火不容,只要合理膳食,有效控制三高等疾病,适当运动,安全补钙,心血管健康和骨骼健康...