【山东科协每日科普】世界骨质疏松日|强化骨骼健康,共创美好未来
多晒太阳建议尽可能多地暴露于阳光下,每次15至30分钟,每周2次,以促进体内维生素D的合成,但需注意避免强烈阳光照射。补充维生素骨的代谢与多种维生素相关,尤其是维生素D与维生素K。维生素D主要靠人体晒太阳合成,也存在于鱼类、动物肝脏、蛋黄、奶制品等食物中;维生素K在绿叶蔬菜尤其是深色的蔬菜中含量最高。避免...
长寿秘诀:中老年人必知!5种能改善离骨骼与关节病的食物
芝麻不仅是钙的极佳来源,还富含镁、磷、锌等多种矿物质,有助于骨骼的健康生长和密度维持。芝麻中含有的维生素K还可以帮助强化骨骼,降低骨折风险。特别是对于乳糖不耐症的中老年人群,芝麻是替代乳制品补钙的最佳选择。建议食用方式:芝麻可以直接食用或制成芝麻酱。搭配蜂蜜、柠檬汁调成酱料,抹在面包上或用作沙拉...
维生素K的小秘密
这一修饰对于凝血因子的活性至关重要,倘若缺乏维生素K,凝血因子无法有效活化,凝血功能将受到严重影响,出血风险将大幅提升。这类蛋白质被称为维生素K依赖蛋白(VKDP),它们参与人体多种关键的生理过程,包括凝血、骨骼代谢、血管健康、细胞凋亡和炎症反应等。维生素K有话说:小小的我看似不起眼,却在人体健康中起着大大...
【健康科普】沙棘名副其实的“天然维生素宝库”
此外,维生素K还可减缓偏头痛的症状,促进钙的代谢,帮助骨组织钙化,增加密骨度,防止骨质疏松。沙棘维生素K含量居于植物界之最,据测定每100克沙棘油中维生素K的含量高达200毫克,远远高于其他植物的浆果。维生素C—免疫先锋维生素C最为突出的功效是可提高人的免疫力。当感冒流行的季节,只要服用高剂量的维生素C,能有...
动不动就骨折?别怕!这个骨质疏松门诊,带你走出“脆弱困境”
保持均衡膳食,摄入足够的钙、蛋白质、维生素D、维生素K等营养素。偏瘦人群需适当增加体重,保持代谢平衡和骨量稳定;肥胖人群则要注意饮食均衡,加强运动锻炼,保持合适的体重。负重运动和力量训练对骨骼健康很有益,比如慢跑、瑜伽、跳绳,以及爬楼梯等运动方式,可以使骨骼更加强健。定期体检,密切关注骨密度、血钙、...
维生素K的诺贝尔奖争议
维生素K的发现历程颇为错综复杂,是谁首先发现了维生素K这一问题存在着争议,由此导致诺贝尔奖委员会将1943年度诺贝尔生理学或医学奖授予丹麦生物化学家亨里克·达姆(HenrikDam)和美国生物化学家爱德华·A.多伊西(EdwardA.Doisy),表彰他们在发现、纯化和合成维生素K方面的贡献时,美国加州大学表示了强烈不满,指出诺贝尔...
维生素k的作用
维生素K的作用包括血液凝固、骨质代谢、心血管健康、肝脏功能维护以及脑功能保护。1.血液凝固维生素K在体内参与合成凝血因子,促进纤维蛋白原转化为纤维蛋白,从而发挥止血作用。2.骨质代谢维生素K是骨骼钙化过程中必需的辅助因子,能促进钙在骨骼中的沉积,有助于维持正常的骨密度。
巴斯夫火灾引发全球维生素价格动荡,消费者要囤货吗?
维生素是人体必需的一类有机化合物,它们在人体的代谢过程中起着至关重要的作用。常用维生素按类型划分可分为脂溶性维生素和水溶性维生素。其中,脂溶性维生素包括维生素A、D、E、K,水溶性维生素包括维生素B群以及维生素C。维生素A具有促进生长、维持上皮组织如皮肤、结膜、角膜等正常功能的作用,并参与视紫红质的合成...
不想骨头又脆又软,常吃4类食物、做4件事,到老不容易骨质疏松!
维生素K能促进蛋白与钙离子结合,在钙盐沉积中发挥不可缺少的作用。同时,维生素K还能促进成骨、抑制骨吸收,双向调节骨代谢平衡,是一种对骨健康重要的维生素。维生素K补充剂有助于降低骨量丢失和骨质疏松患者的骨折风险。中国成人维生素K的适宜摄入量为80μg/天。建议骨质疏松患者和高危人群保证深绿叶蔬菜的摄入量,...
引钙入骨的最佳选择是维生素K2?现实是这样的
图:维生素K2对骨钙素功能的影响图:羧化反应——维生素K的循环而基质γ-羧基谷氨酸蛋白(MGP)依赖维生素K2进行活化,是机体组织钙化抑制剂,可调节软骨代谢,抑制软骨矿化,将人体中的钙带到正确的靶组织器官。此外,维生素K2还可通过促进成骨细胞生成、提高成骨细胞活性及抑制破骨细胞生成、下调破骨细胞活性、促进...