便利店,健身人的「深夜食堂」
汉堡类,同麦当劳早餐类似的猪肉蛋堡可以选择,口味较为清淡。沙拉均可以选择,注意沙拉酱的种类,凯撒酱不推荐。米饭类,注意里面的食材选料和热量,大多都是高碳水、高蛋白,优选鸡肉和牛肉,有腌制咸菜和肥肉的不选。面类,首选意式肉酱面,例如武汉热干面、川味鸡丝凉面、扁豆鸡丝面都不选,热量高。米饭配土豆的便当...
沙拉酱热量高、生吃法隐患大 有些"轻食"并不健康
陷阱二:脂肪热量可能较高,糖和盐也不少。“轻食”中常用到的沙拉酱、千岛酱、蛋黄酱等热量都很高,比如沙拉酱脂肪含量一般为40%~60%,蛋黄酱最高可达80%。有些高脂肪高热量的食物也可能被店家偷偷塞进了“轻食”套餐中,比如油炸薯条、油炸春卷、蛋挞、奶盖、小蛋糕和起酥面包等。很多自制“健康”饮料和甜点尽管...
运动健康说 |吃什么?怎么吃?才能助你打好一场排球比赛
建议摄取50-65%的碳水化合物、10-25%的蛋白质,以及30%的健康脂肪,如坚果、坚果黄油、鱼油、鳄梨、豆子和菜油沙拉酱。(2)比赛中进食球赛期间有大把机会补充进食。如果比赛拖了太久,你又比平时更用力,很可能早早消耗完储备。如果你觉得比赛期间要再加把劲,可以吃蛋白质棒或能量棒。大部分这类食品能立即补充能...
山楂、鸡爪都是热量高手
沙拉酱。在各色调料中,沙拉酱通常用来搭配种类丰富的蔬菜、水果,显得比其他酱料都要健康。但其主要配料是蛋黄、糖粉、色拉油。糖粉是高升糖食物,色拉油是高热量食物,因此沙拉酱的热量达到了724千卡/100克,且一勺沙拉酱能拌的蔬果很少,人们会不知不觉摄入过多。建议大家把沙拉酱换成低脂清爽的油醋汁:将橄榄油等...
你以为热量低其实热量超高的6种食品,血糖、血脂高的人一定要警惕
糖粉是高升糖食物,色拉油是高热量食物,因此沙拉酱的热量达到了724千卡/100克,且一勺沙拉酱能拌的蔬果很少,人们会不知不觉摄入过多。建议大家把沙拉酱换成低脂清爽的油醋汁:将橄榄油等不饱和脂肪含量高的植物油与白醋、果醋等醋类混合,再根据个人口味,加入盐、黑胡椒、柠檬汁等调匀即可。
这6类你以为健康的素菜,相当于直接喝油!再爱吃也要管住嘴
如下图,如果用一份50毫升的沙拉酱拌菜,相当于摄入了20克脂肪,这可是两大瓷勺的油量呢!图源:某品牌沙拉酱营养成分表说了这么多种重油素菜,大家有没有发现,这些菜肴的食材很接近,常是那些淀粉含量较高或结构疏松容易吸油的类型,如土豆、莲藕、豆腐、茄子等(www.e993.com)2024年10月28日。
小心!这5种“伪健康”食物,营养少得可怜,快躲开!
五、沙拉酱沙拉酱是制作沙拉时常用的调味品,然而许多沙拉酱都含有大量的油脂和盐分,以及一些不健康的添加剂。这些沙拉酱不仅热量高,而且营养价值低,长期食用可能导致肥胖、高血压等健康问题。建议:在制作沙拉时,可以选择使用橄榄油、醋、柠檬汁等健康的调味品来替代沙拉酱。如果需要添加一些酱料来增加口感,可以选择...
普洱茶籽油的功效与作用:揭示其优点、禁忌与副作用
2.烹调:普洱茶籽油在炒菜、煮菜时都是一种很好的选择。它的烟点较高,不易产生有害物质,适合高烹调。用普洱茶籽油烹调的菜肴不仅味道美,还富含茶多酚、维生素E等营养物质,具有一定的抗氧化和保健作用。3.沙拉酱:将普洱茶籽油与其他食材(如醋、辣椒粉、盐等)混合搅拌,可制作出美味的沙拉酱。普洱茶籽油的独...
【科普营养】不容忽视的反式脂肪酸——想说爱你不容易
3.零食及饮料:零食是反式脂肪的另一大来源,为增加货架保质期和产品稳定性,商场超市的很多产品中都可以发现反式脂肪酸的身影,如薯片、曲奇饼、洋葱圈、小饼干、小麻花、巧克力派、蛋黄派、糖果、面包、沙拉酱等。年轻人喜爱的咖啡伴侣、各种珍珠奶茶等现制现售的饮品尤其要注意,因为“乳化”、“滑润”的状态特性...
有些"轻食"并不健康:沙拉酱热量高 生吃法隐患大
“轻食”中常用到的沙拉酱、千岛酱、蛋黄酱等热量都很高,比如沙拉酱脂肪含量一般为40%~60%,蛋黄酱最高可达80%。有些高脂肪高热量的食物也可能被店家偷偷塞进了“轻食”套餐中,比如油炸薯条、油炸春卷、蛋挞、奶盖、小蛋糕和起酥面包等。很多自制“健康”饮料和甜点尽管含有水果蔬菜和薯类,实际上糖分也不少,热量...