沙拉酱热量高、生吃法隐患大 有些"轻食"并不健康
《生命时报》记者调查发现,目前市面上销售的“轻食”主要以沙拉、肉卷、饭团、三明治等为主,里面涉及到的食材种类丰富,肉类常为鸡胸肉、瘦牛肉、虾肉等高蛋白低脂肪的品种,蔬菜多为西兰花、圣女果、生菜等,主食以粗杂粮、薯类为主,烹调方法一般是蒸煮、凉拌。所以人们常把“轻食”当成健康、减肥的食物。不过,美国...
你以为热量低其实热量超高的6种食品,血糖、血脂高的人一定要警惕
沙拉酱在各色调料中,沙拉酱通常用来搭配种类丰富的蔬菜、水果,显得比其他酱料都要健康。但其主要配料是蛋黄、糖粉、色拉油。糖粉是高升糖食物,色拉油是高热量食物,因此沙拉酱的热量达到了724千卡/100克,且一勺沙拉酱能拌的蔬果很少,人们会不知不觉摄入过多。建议大家把沙拉酱换成低脂清爽的油醋汁:将橄榄油...
小心!这5种“伪健康”食物,营养少得可怜,快躲开!
五、沙拉酱沙拉酱是制作沙拉时常用的调味品,然而许多沙拉酱都含有大量的油脂和盐分,以及一些不健康的添加剂。这些沙拉酱不仅热量高,而且营养价值低,长期食用可能导致肥胖、高血压等健康问题。建议:在制作沙拉时,可以选择使用橄榄油、醋、柠檬汁等健康的调味品来替代沙拉酱。如果需要添加一些酱料来增加口感,可以选择...
这6类你以为健康的素菜,相当于直接喝油!再爱吃也要管住嘴
如下图,如果用一份50毫升的沙拉酱拌菜,相当于摄入了20克脂肪,这可是两大瓷勺的油量呢!图源:某品牌沙拉酱营养成分表说了这么多种重油素菜,大家有没有发现,这些菜肴的食材很接近,常是那些淀粉含量较高或结构疏松容易吸油的类型,如土豆、莲藕、豆腐、茄子等。所以,以后点餐时遇到这些食材,要留心看看做法,避免...
有些"轻食"并不健康:沙拉酱热量高 生吃法隐患大
“轻食”中常用到的沙拉酱、千岛酱、蛋黄酱等热量都很高,比如沙拉酱脂肪含量一般为40%~60%,蛋黄酱最高可达80%。有些高脂肪高热量的食物也可能被店家偷偷塞进了“轻食”套餐中,比如油炸薯条、油炸春卷、蛋挞、奶盖、小蛋糕和起酥面包等。很多自制“健康”饮料和甜点尽管含有水果蔬菜和薯类,实际上糖分也不少,热量...
沙拉酱热量高为什么还做减肥餐
沙拉酱的种类是非常多的,不一样的沙拉酱里面所含有的热量是不一样的,之所以会用沙拉酱来做减肥餐的话,所使用的沙拉酱可能是含有热量比较低的,沙拉酱可分为蛋黄酱、凯撒酱、千岛酱、芝麻酱、日式油醋汁、罗勒香蒜酱及柠檬酱油等几种(www.e993.com)2024年10月27日。而各种各样的不同的酱,所含有的具体的热量也是不同的。吃热量低的酱就不...
沙拉酱热量高,这些"轻食"并不健康
“轻食”中常用到的沙拉酱、千岛酱、蛋黄酱等热量都很高,比如沙拉酱脂肪含量一般为40%~60%,蛋黄酱最高可达80%。有些高脂肪高热量的食物也可能被店家偷偷塞进了“轻食”套餐中,比如油炸薯条、油炸春卷、蛋挞、奶盖、小蛋糕和起酥面包等。很多自制“健康”饮料和甜点尽管含有水果蔬菜和薯类,实际上糖分也不少,热量...
医生让你补充的优质蛋白,到底有哪些?
苦苣、紫甘蓝、圣女果、黄瓜等蔬菜洗干净切好3所有食材加入低脂沙拉酱或者油醋汁和柠檬汁拌好,就可以食用营养价值:三文鱼中含有优质蛋白和长链不饱和脂肪酸,相比猪牛羊肉不用担心饱和脂肪的问题。紫甘蓝、苦苣中含有花青素等植物活性物质,有抗氧化的功能。
减脂餐的做法有哪些
核心提示:水果和蔬菜是减脂效果功效非棒的食物,所以每天中午的时候可以吃一碗果蔬沙拉,食材可以根据自己的喜好进行选择,减脂效果比较好的水果种类有:猕猴桃、香蕉、西柚还有芒果以及火龙果等等,减脂效果相对更好的蔬菜有黄瓜、西红柿以及水萝卜和油麦菜以及芹菜等等,这些食物可以随意搭配到果蔬沙拉当中,沙拉酱中的热量也不...
红糖、白砂糖,冰糖……糖的种类那么多,到底哪种是“坏”糖?
美国《营养学》杂志最新研究指出,经常用在汽水与加工食品中的果葡糖浆,比一般的食用糖分更有害健康。据调查走访,大部分的奶茶店使用的糖源,都是果葡糖浆。除了奶茶、可乐,运动和功能性饮料、甜味茶饮料、果冻、速冻小吃、烤肉酱、巧克力酱、沙拉酱、面包等食品都普遍用到果葡糖浆。