“医生建议白天尽量不补觉”登上热搜!网友:晚上睡不着,白天困到爆

减少咖啡、茶等含咖啡因饮料的摄入量。睡前3小时，不要进行剧烈体育锻炼、不要过量进食或饮水。二、选择合适的枕头喜欢仰着睡的：尽量选择低一些的枕头，可以选择5厘米以下的。喜欢侧着睡的：可以选择高一些，在10厘米以上的枕头。女性一般要选更低一些的枕头，男性可以选择稍微高一些的枕头。在高度相同的情况下，...

睡觉时总在凌晨3、4点醒来,一般暗示4大疾病,要引起重视|肾脏|医生...

又或者在白天临近晚上的时候喜欢喝一些咖啡和酒,让神经系统变得更加兴奋,晚上的时候根本睡不着,白天又特别的困,这样反复循环,就造成了睡眠出现问题。现在的社会竞争实在是太大了,几乎步入社会要养家糊口的人都有很大的工作压力,这是很常见的睡眠问题诱因。再加上现在很多人心思都比较敏感,如果很看重事业,在工作过...

50多岁男性,失眠?暴躁?容易疲劳?医生:是男性更年期来了

当然药物治疗包括很多方面,目前主要推荐的是激素替代疗法,因为男性更年期是由于雄性激素降低所导致的。那么通过调节体内的激素水平就可以有效地改善以上的那些症状。最有效的药物就是摄入一些雄激素。同类药物这些药物有很多,主要的作用就是纠正体内的性激素水平,提高身体体能,同时也会有效地改善患者情绪,帮助睡眠改善。...

更年期晚上易失眠多梦?用此物泡水,睡前来一杯,一觉保你到天亮

《神农仙草》也记载:艼灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。国家药典中,将艼灵芝描述为“有效的安眠宁神之物”。中医改善失眠常用艼灵芝,能有效缓解失眠,并不产生依赖,无任何毒副作用。而现代医学也证实艼灵芝中含有大量的珍贵灵芝酸和氨基酸,能起到抑制中枢神经兴奋,具有安神、镇静、镇痛的作用,尤其对于神经衰...

睡不着觉不妨试试中医调理

西药治疗主要是镇静催眠治疗。镇静催眠药包括苯二氮卓类药物如艾司唑仑、地西泮等和新型非苯二氮卓类药物如唑吡坦、佐匹克隆等。镇静催眠疗法一般不作为首选,特别是老年人,即使采用,也尽量使用新型非苯二氮卓类药物,这类药物能促进睡眠,但次日残余效应低,一般不产生日间困倦,产生药物依赖的风险较低。长期使用无...

女性应了解的黄体酮知识,45岁后,3种含有黄体酮的食物可以多吃

黑豆的作用可不仅于此,里面含有丰富的维生素,有利于促进肠胃蠕动,但是一定要注意黑豆是一种不易消化的豆类,建议泡一下然后煮粥或者制作成豆浆(www.e993.com)2024年12月19日。消化功能较低的人建议避免。一般女性45岁过后就已经开始面临更年期,这时候女性体内的激素会有较大的波动,黄体酮也会相应地减少,身体会出现很多不适,比如会明显的感觉自己...

疲劳、焦虑、睡不着觉……警惕!这10大表现是抑郁症信号,别“坐以...

美国弗吉尼亚联邦大学教授苏珊(SusanG.Kornstein)说,抑郁症的治疗通常涉及心理治疗和药物治疗,而两者结合是最有效的。一项研究表明,心理治疗结合药物治疗,对70%的女性抑郁症患者有效。1、药物治疗对于许多人来说,药物治疗的效果非常好。虽然科学家还不完全了解抗抑郁药是如何起作用的,但它们确实能调整神经递质...

二十多岁,她们确诊卵巢早衰之后

回想月经骤减之前的日子,阿欣则是发现,自己曾经常晚上三四点还在失眠,睡不着。当时她在一家健身房做兼职的团操健身教练,坐地铁去健身房的路上,一下车,身上已经蒙了一层汗。注意力好像也没那么集中了,45分钟的团操课有不少动作要记,记会了才能教学员,但阿欣怎么记都记不住。而完不成工作,又加剧着她的自责...

郭兮恒:睡个好觉

比如到了一周岁,睡眠时间开始集中在夜间;到了三四岁,就主要集中在夜间睡眠了,白天睡个午觉;到了十几岁,孩子的夜间睡眠会变得更长;成年人睡眠集中在夜间,基本在7-8小时内,白天一般不发生睡眠。从生理上来讲,白天也不需要睡眠。随着年龄再增大,睡眠还会发生很大变化,早晨起来后,保持比较饱满的精力去工作,白天会感...

【经观讲堂第30期】郭兮恒:睡个好觉

比如到了一周岁,睡眠时间开始集中在夜间;到了三四岁,就主要集中在夜间睡眠了,白天睡个午觉;到了十几岁,孩子的夜间睡眠会变得更长;成年人睡眠集中在夜间,基本在7-8小时内,白天一般不发生睡眠。从生理上来讲,白天也不需要睡眠。随着年龄再增大,睡眠还会发生很大变化,早晨起来后,保持比较饱满的精力去工作,白天会感...