这个动作会加速膝盖报废,你几乎每天都在做!(不是跑步)

如果膝关节出现严重的疼痛、肿胀、不能伸屈和负重、站立行走困难等症状,建议立即就医。若疼痛反复发作,并且存在关节交锁、特定部位持续疼痛等特殊症状时,以及经过保守治疗休息,但疼痛没有得到缓解超过三个月的,也应该去寻求医生的帮助。在非膝关节疼痛发作期,北医三院骨科专家介绍,日常还可通过两个简单锻炼动作来保...

注意啦!这个“突出”咱不要,有了该怎么办?丨健康总动员

1.卧床休息,这是腰突症急性发作时最重要的保守治疗方式之一。但应尽量缩短卧床时间,在症状缓解后尽早恢复适度的正常活动,同时需注意日常活动姿势,避免扭转、屈曲及过量负重。2.药物治疗,在腰椎间盘突出症的早期阶段,可以服用一些非甾体类消炎镇痛药以缓解疼痛,药物治疗并不能从根本上解决问题,一般被视为短期缓解症状...

女性“房事”后总腹痛?别忽视,这多半与5种疾病有关,赶紧治疗

通常情况下,这种腹部疼痛是不需要做处理的,休息一段时间后就能够慢慢的消退,但是如果是在怀孕的初期,而本人并不知道的情况下,由于房事导致的子宫收缩,引起的疼痛,就需要及时的到医院去进行治疗,否则可能引起滑胎。4、瘀血在房事过程当中,女性盆腔当中的各个器官血液一般都比较丰富,而且流动的速率相当的快,但由于盆...

二孩时代的老人:累得腰酸背痛 还落了一身埋怨

隔代教养无法替代亲子教育,必须身体力行年轻父母的眼睛总是“往下看”,对自己孩子的成长极为关注,认为父母“应该”帮自己分担养育下一代的责任,却忽视了对父母的身体和心理的关心和照顾。吴捷讲了一个真实的案例。一位老人总丢三落四,爱忘事,年轻的子女觉得“年纪大了,挺正常”。一次老人把孙子带出门,却怎么...

入秋后腰酸背痛?专家:保护脊柱健康有三招

对于有颈椎问题的人群,推荐等长对抗练习、肌肉拉伸练习、肩胛回缩练习;对于慢性腰痛患者,腰腹部的肌力训练是常用的治疗方式之一,可改善慢性腰痛患者的疼痛程度、肌肉力量和功能障碍指数。另外,核心稳定运动、水中运动训练、麦肯基疗法、普拉提、牵伸训练/柔韧性训练、呼吸训练等都对缓解慢性腰痛有益。日常生活中,建议大家...

车里睡觉总是腰酸背痛睡不好,有了这个汽车后排车载折叠床垫

这下在车里睡觉再也不腰酸背痛了,连住酒店的钱都省了(www.e993.com)2024年11月17日。经过精挑细选,终于找到一款方便收纳、体积又小的车载床垫,出去玩睡在车里也是非常舒服。1.尺寸是1.8*1.3米左右,两个侧翼也是可以充气。自动吸气的原理就是里面的记忆海绵会回弹,会自动去充气,所以只需要打开这个阀门就行了。枕头也是需要去充气,这个...

总是腰酸腰痛?要小心这些疾病丨健康智慧屋

市民朋友如有任何有关健康方面的问题,欢迎在直播期间拨打热线电话021-33552255,或下载“上海松江”App进入“直播-可视化直播”收听收看节目直播并参与留言、互动。文字:刘竑吁昱图片:网络图原标题:《总是腰酸腰痛?要小心这些疾病丨健康智慧屋》

总是感觉累?别大意!这可能是身体在向你“求救”

小李就是一个典型的例子。他是一名程序员,每天坐在电脑前超过12小时。久而久之,他发现自己不仅腰酸背痛,还总是感觉提不起精神。医生建议他每天抽出时间做些运动,慢慢地,小李的状况有了明显改善。但是,运动也要适度。过度运动也会引起乏力,这种情况我们通常称之为"肌肉疲劳"。就像马拉松选手在比赛后往往会感到极度...

腰酸、腿疼、屁股麻?腰椎不背锅,很有可能是神经被“卡”住

腰酸、腿疼、屁股麻?腰椎不背锅,很有可能是神经被“卡”住在我们复杂而精密的身体结构中,神经系统如同一张庞大的信息网,传递着大脑与各部位之间的指令与反馈。其中,坐骨神经及其分支——胫神经、腓总神经、腓肠神经,作为下肢神经系统的关键部分,对我们的行走、站立乃至日常活动起着重要的作用。

你常做的这10个动作太伤骨骼了,难怪总有人腰酸、背痛、腿疼!

如果人的身体是一座大楼,那么骨骼就是支撑大楼的钢筋水泥,骨骼不结实,楼肯定就不稳当。骨骼的结实程度和营养有关系,但保护骨头不能仅靠“吃”,更要避免一些危险动作带来的损伤!01毁膝盖——蹲着做家务蹲着洗衣服、择菜、擦地都是我们熟悉的动作,但这些动作对膝盖并不友好。