“睡硬床对腰更好”?这句话误导了太多人!

中国医师协会康复医师分会发布的《腰椎间盘突出症的康复治疗中国专家共识》中明确提出:中等硬度的床垫应是首选。这是因为,过软的床会使人“陷”进床垫里,使躯干呈弧形,脊椎同样缺乏支撑。时间一长,腰肌也会酸胀僵硬,易发生腰肌劳损和骨质劳损,严重的还会引发脊柱弯曲或扭曲。从上往下依次为床垫过硬、床垫软硬...

肩颈酸痛麻木怎么办?过来人经验分享!在家解决肩周炎!

回到家后我按照医嘱进行治疗,口服药物一般都是饭后吃,这两个药的主要作用就是缓解疼痛,吃着身体也没啥不适的感觉,所以也能坚持下来。除了口服药之外我每晚热敷后还会贴疆寿堂康骨贴,这个膏药用着也很方便,只需要贴在疼痛的部位就好,贴在肩膀上热热的很舒服,时间不长就能缓解肩部疼痛,并且它用起来也很安全,几...

中学生超强度体育训练引发腰肌劳损,手法松解肌肉缓解疼痛

2、物理治疗。包括红外线、微短波、中短波等;局部热敷,臭氧治疗等,这些方法可加快血液循环,促进损伤组织修复。3、中医疗法。包括针刺、艾灸、推拿手法、拔火罐、中药熏蒸等,针灸选用双侧肾俞、大肠俞、委中、阳陵泉、足三里、承山等穴位。手法可以松解紧张的肌肉,增强肌力,改善局部血液循环。4、康复训练。采用吊单杠...

女性怀孕以后,腰部经常出现酸痛,究竟是怎么回事?有3个原因

所以,宝妈们牢记,适当的运动即可,大多数时间还是以躺卧休养会比较好。2.仰卧位对肌肉的压迫所致其实在仰卧的情况下,宝妈们会明显感觉到自己的腹部受力不均匀,这其实主要与子宫的压迫有很大关系。当子宫对腹部的其他脏器和组织造成压迫之后,可以明显感受到身体不适,宝妈们在半夜会选择侧卧位休息,其实很大程度上就是...

专访北京市丰台区方庄社区卫生服务中心:超60%中老年人尚未认识...

误区四:反复按揉患处。对于急性损伤或突然的肌肉拉伤等疼痛,许多中老年人会选择反复按揉疼痛部位以图缓解疼痛。这种做法可能导致二次损伤,加重疼痛。对于急性损伤,应先进行冷敷和固定,避免活动,待疼痛缓解后再考虑轻柔的按摩。误区五:民间偏方或者土方治大病。也存在部分中老年人盲目相信并使用民间偏方来治疗疼痛,认为...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

对有心、肺疾病或近亲中有严重心血管病史者,在决定进行剧烈活动前,最好按照医生的建议逐步增加活动量(www.e993.com)2024年11月17日。在剧烈活动前应有充分的热身和伸展运动,逐渐增加肌肉收缩和放松的速度,可改善心肌氧供应,增加心脏的适应性;运动后要有放松活动,让体温慢慢下降,使肌张力逐渐降低,以减少肌肉损伤和酸痛的机率。

腰直弯不下去没有疼痛的感觉是怎么回事

腰直弯不下去没有疼痛的感觉可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、腰椎结核等疾病的表现,需根据具体病因进行针对性治疗。建议患者及时就医,以便进行针对性治疗。1.腰肌劳损腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点出现慢性损伤性炎症,导致局部血液循环受阻、代谢产物堆积,从而引起腰部酸痛和活动受限。这种损伤...

腰间盘突出用腰部按摩器有用吗?注意五大缺陷黑幕

优势2、有效使腰部炎症得到康复使用腰部按摩器当然对腰部恢复会有一定的益处，不仅可以帮助患者有效改善局部血液循环，还可以促进炎症消退和腰部恢复。但需要提醒大家的是：如果腰部问题较为严重或持续存在着，应尽快咨询医生。优势3、减缓腰部不适感许多人容易导致腰部肌肉疲劳和酸痛。使用专业优质的腰部按摩器可以有效...

久坐腰部酸痛?五个简单动作帮你缓解

叉手转腰第一步:端坐位,双手叉腰,拇指在后。第二步:拇指可以点按腰眼位置,腰椎以尾骨为中心点水平面顺时针缓慢旋转。向后旋转时配合吸气收腹,向前旋转时呼吸放松。顺时针做3遍,再逆时针做3遍。注意事项:腰椎旋转时呼吸为逆腹式呼吸,此呼吸方式可加强腰腹部肌肉力量,对内脏有按摩作用,手指点按腰眼旋转的同时...

喝普洱茶后腰酸痛原因及缓解方法

喝普洱茶后腰疼怎么办女性吃什么药如果喝普洱茶后出现腰疼症状,女性可以先尝试一些简单的一般自我调理方法,如进行适当的休息和放松疲劳的腰部肌肉。同时,也可以尝试适度的热敷或者使用一些局部缓腰部疼痛的药膏。如果这些方法没有起到明显的缓解作用,可以咨询医生并根据其建议选用一些非处方药,例如止疼药或者抗炎药,来...