徐矿总医院康复科:体外冲击波治疗 不让你的膝盖提前“退休”!

○冲击波治疗与传统的保守药物治疗相比,具有无副作用、无药物不良反应的优势,相对于传统外科手术,有着方法简单、非侵入性、安全有效、并发症少、患者痛苦小、治疗周期短、治疗风险低、治愈概率高等优势,已成为非手术治疗软组织疼痛的重要方法,受到越来越多临床患者的青睐,也因此被誉为“绿色疗法”。体外冲击波还能...

久坐不动和经常跑步,谁的膝盖更健康?2个特征或是膝盖在“求救”

建议经常做有氧运动、柔韧性锻炼和肌肉力量锻炼。如果能将几种运动结合地去进行，会更有利于保养膝盖关节。有氧运动对加强肌肉力量以及锻炼骨骼和关节的韧性都会比较有利。柔韧性的锻炼，能够帮助加固关节周围的组织柔韧性，也是相当于在保护关节，肌肉力量训练，其实与柔韧性训练一样，都是为了辅助，让关节周围的肌肉变...

假期你以为是在休息?小心累坏你的膝盖!有人每天都在做

当膝关节发凉明显时,可以通过红外线理疗来促进膝关节周围血液循环,从而改善发凉的现象。3.其他方法:可以通过按摩、推拿、针灸等方式改善不适。当症状较重时,可以在专业医生指导下使用活血化瘀的药物来改善不适。小贴士:除了骨性关节炎、类风湿关节炎等关节炎,膝盖发出的“求救”信号还有:●膝关节老化、退变...

比走路还简单的小动作,随时随地都能做,心脏、膝盖都喜欢

靠墙静蹲,除了有助于降低静息收缩压和舒张压,还有以下4大好处。1.减少久坐的伤害:久坐后做一做靠墙静蹲,可以帮助活动全身,帮助减少久坐带来的伤害。2.有益于膝关节健康:靠墙静蹲,可以帮助增强股四头肌的力量,缓解膝关节不适,保养膝关节,有益于膝关节健康。3.有益于心脏健康:靠墙静蹲时,血液循环加快...

膝关节总是出现弹响声,需要治疗?医生:可从3种情况来决定!

膝关节发出弹响声还是比较常见的,在走路、跑步过程中,我们的关节偶尔就会出现这种情况,如果没有疼痛的症状,就说明不需要进行任何的治疗。因为膝关节当中含有关节软骨,在我们运动时,关节软骨之间就会发生摩擦,会引起响声的出现,这是一种正常的生理现象,不需要进行任何的医学治疗。需要注意的是,平时应该多注意休息,就可...

蹲起膝盖有响声怎么回事?警惕骨关节炎“缠”上运动达人

蹲起膝盖有响声怎么办?氨基葡萄糖直击根源,有效改善关节不适关节弹响一般分为生理性和病理性,生理性的关节弹响在短时间内不会多次出现,而且不影响关节活动,也不会伴有疼痛不适的感觉;但如果短时间内重复出现关节弹响,并伴随关节的活动障碍、疼痛等不适感,那或许是骨关节发出的“求救”信号,就要考虑关节是否存在损...

一伤毁所有!半月板损伤,跑步的头号“膝盖杀手”

合理的跑姿可以极大降低膝盖受损的可能性,提升运动的安全性与舒适度。半月板损伤后的处理一旦发生半月板损伤,患者应立即寻求专业医疗建议,以准确诊断损伤程度并制定合适的治疗方案。及时就医不仅有助于减轻疼痛和不适,还能有效防止进一步的损伤。切不可强行再进行跑步等运动,半月板损伤不可逆,只会越跑越伤。

一运动膝盖就疼?保护半月板,这些动作千万别做!

三度损伤是严重的损伤类型,半月板通常已出现撕裂性的损伤,裂隙达到关节面,会引起疼痛、走路打软腿、关节卡顿弹响和膝关节肿胀积液等症状,不适合保守治疗,通常情况下需要做关节微创手术,手术可以缓解半月板损伤症状,改善运动功能,提升生活质量。同时,也要积极配合康复治疗,通过系统康复把膝关节的稳定性建立起来,纠正下肢...

总是膝盖疼?可能是髌骨软化症

远离髌骨软骨磨损的各种诱因。应尽量避免让膝盖骨承受暴力和重复性力量的活动，比如长时间地走路、跑步、爬山、蹲着、及长时间反复地关节扭转等。积极治疗扁平足、肥胖人士应将体重控制在合理范围内等都有助于保护髌骨软骨，有助于缓解病情。合理使用药物。西药治疗主要为氨基葡萄糖等软骨营养药物及布洛芬等非甾体类抗炎药...

跑步伤膝盖吗?如何正确护膝?一起了解→

1.正确、科学、合理地跑步,不但不会给膝盖造成损伤,反而有利于膝关节的健康。2.这3种情况真的很伤膝:久坐不动;爬山、爬楼梯;平时没有运动习惯,突然暴走。3.膝关节发出的“求救”信号:膝盖疼痛、膝关节有响声。4.护膝做好这5点:控制体重;...