是时候重新认识跑步机了!家用跑步机值不值得买?看这篇就够了!

这就能解释,为什么专业运动员在伤病康之后都会首先在跑步机上进行康复训练,半职业的全马跑者也会将跑步机作为日常训练外的有益补充。而且跟路跑相比,跑步机还更加自由,不用担心天气和环境等影响,想跑就跑。因此如果你真的热爱跑步的话,与其天天在网上担心自己会不会受伤,不如好好学习跑步姿势,然后选择一台好的...

听说你“小腿粗”?教你一招手感辨别方法,区分“小腿粗”的原因

建议俯卧位让其他人帮忙松解效果会更好,腿部可以完全放松,俯卧位时记得垫高脚踝处使腘窝有一个自然的弯曲,以免误触到神经引起窜麻。★此方法非常适合所有类型的腿粗人群,久坐压迫神经血管,导致下肢浮肿的人群,打开血管结点后会有明显的消肿。经常训练的人,用筋膜枪放松完小腿之后会感觉更加轻松,提升运动能力。3、筋...

用脚跟跑步既影响跑步速度,也容易伤膝盖,如何矫正?

善于短跑的跑者,他们往往具有较好的爆发力,这和强壮的小腿肌肉有关,这种情况下用脚掌着地,小腿肌肉会支撑住身体的一部分重量,而普通跑者的小腿肌肉并没有那么强壮,如果用脚掌先着地,会考验小腿肌肉的承受能力,习惯于脚跟着地的朋友,如果换做脚掌先着地跑步,在跑一段距离之后,就会感觉小腿很累。●●脚跟先着地的不...

腰背痛、高低肩、腿不直,身体歪了?必须调整身体这个位置的状态了

1)骨盆后倾腰椎过度平直向后弯曲,会引发腰椎间盘突出;膝盖骨骼、肌肉和韧带的压力增强,为维持平衡会出现膝超伸,进而膝盖支撑力不足,膝盖很容易受伤。2)骨盆承载着生殖系统,承托内脏器官,如果骨盆状态不正,会影响内分泌系统及生殖系统。且肠蠕动的机能就会相应减弱,会引起便秘、痛经等。3)引起腰背疼痛。4)骨...