...医院特聘专家王凡做客《全民健康学院》:中医肘三针 远离膝盖疼
如果髌骨活动度差一些,就可以配合局部针刺的“膝八针”,如果髌骨活动度很差甚至都不能动了,就要用到我们的小针刀“膝八刀”治疗了!
延长膝盖寿命!硅胶减震+弹簧支持,打篮球跑步健身必备,专业运动员...
硅胶衬垫来给膝盖减压,以达到缓解疼痛的效果。主要原理是通过张力把髌骨固定在正确的位置。减少髌骨出轨所带来的股四头肌过大的发力,能够减少膝盖在弯曲时半月板的磨损。NOXELES专业运动员护膝防滑透气稳定髌骨,无惧损伤,保护膝盖现在购买,还有特惠活动,原价138,我们自媒体渠道护膝只需65元/双多买两...
徐矿总医院康复科:体外冲击波治疗 不让你的膝盖提前“退休”!
○冲击波治疗与传统的保守药物治疗相比,具有无副作用、无药物不良反应的优势,相对于传统外科手术,有着方法简单、非侵入性、安全有效、并发症少、患者痛苦小、治疗周期短、治疗风险低、治愈概率高等优势,已成为非手术治疗软组织疼痛的重要方法,受到越来越多临床患者的青睐,也因此被誉为“绿色疗法”。体外冲击波还能...
上下楼梯膝盖痛,髌下脂肪垫损伤?一文详细讲清楚如何正确治疗
1、股四头肌的伸展性低下直接增加对胫骨粗隆、髌韧带、髌支持带与髌骨下脂肪垫的伸展应力,因此引起疼痛。2、股四头肌的肌力低下在肌力不足的状态下动作,会导致股四头肌的伸展性低下。此外,膝关节伸展力矩不是单纯靠股四头肌的张力而来,还要加上韧带、支持带、筋膜等非收缩组织所产生的张力总和。在肌力不...
运动时膝盖“咔咔”响,要当心!
如果不慎膝前交叉韧带损伤或怀疑自己发生膝前交叉韧带损伤时,立即停止运动,避免负重或移动膝关节。使用冰袋冷敷受伤部位,抬高受伤的腿以减少肿胀。尽快就医,医生会通过体格检查、特殊检查(如前抽屉试验)和影像学检查(如MRI)来确认损伤程度。治疗方案根据损伤的严重程度、患者的运动需求和生活方式来制定,通常分为保守治疗...
【矿总说】体外冲击波治疗:不让你的膝盖提前“退休”!
四个简单的动作不仅在家就能轻松完成还有助于增强肌肉力量、提升关节稳定性并缓解疼痛感更好地恢复关节功能来看一下疼痛科温雨婷医生的示范吧01股四头肌肌力训练双腿夹紧瑜伽砖或书本,向上抬保持15秒,做5组02股四头肌拉伸训练屈膝,大腿后伸...
膝盖疼痛如何进行康复治疗?
可以锻炼膝关节周围肌肉,具体方法:仰卧位,双肘支撑稳定身体,左腿弯曲,右腿用力伸直,脚尖上勾,缓慢向上抬腿至脚后跟抬高15厘米左右高度,停留3秒后缓慢放下。重复10次后换另一条腿。如果觉得轻松,可在脚踝处加负重,比如一、两袋盐,以增加练习强度。2、股四头肌等长收缩练习...
【秦医卫 · 养生保健】膝盖异响、疼痛、怕冷 ... 你的关节还好吗?
(1)股四头肌牵伸:站立位或半跪位,单手扶墙或其他,一手抓住同侧脚,并绷直脚尖,脚跟尽量靠近臀部。左右交替,重复3组。根据耐受程度择情增加难度。(2)大腿后侧牵伸:仰卧位,一侧脚上抬至呈90度,保持腿部伸直,勾脚至大腿后侧有明显紧绷感,另一侧角保持原来位置,不离地,保持15秒,左右交替,重复...
髌骨脱位了怎么办?!康复练习法有哪些(图文解说)
1、半仰卧位,并将健侧腿膝关节弯曲,以便使足底踩在床面上,2、患侧腿伸直,股四头肌用力收缩绷紧,并把腿抬离床面约20厘米,维持姿势不动,3、注意膝关节不要弯曲,抬腿不要过高,腿放下时匀速缓慢,4、练习时,每日3组,每组10次,每次坚持到力量耗竭,越久越好。
这些人,医生喊你别夜跑!冬季夜间跑步,有禁忌,谨防“悲剧”……
1、直腿抬高:平躺在地上,伸直膝盖并轻轻抬起,在空中保持几秒钟,然后缓慢放下。重复15次,逐渐增加次数。2、股四头肌练习:坐在椅子上并保持躯干直立,将膝盖伸直并脚跟保持在地面上,然后将膝盖缓慢伸直,直到小腿与地面平行,然后再缓慢弯曲膝盖恢复到起始位置。重复15次,逐渐增加次数。