腰间盘突出症,除了药物治疗,康复锻炼可行吗?如何做才正确?

每天做5-8组,对稳定腰椎,缓解由腰间盘突出症引发的疼痛有一定的缓解效果。2、屈腿仰卧起坐仰卧在床上或瑜伽垫上,双腿弯曲,双脚平踩在平面上,上身平躺下来,然后再缓慢起身,向膝盖方向靠拢。注意不要抬得太高,以免增加腰椎的负担,每次可以做5-10组。3、抱膝触胸仰卧位,膝盖弯曲,双手抱膝,然后用手向胸部...

“娶妻不娶翘臀女,嫁人不嫁弓腰夫”,怎么理解,这说法有道理?

其次,体态并不能完全反映一个人的内在品质和能力。一个人的自信、力量或生活态度,更多地是通过其言行举止、精神状态以及面对困境时的应对方式来体现的。一个体态弯曲的人,也许在生活中展现出坚韧不拔、勇往直前的精神风貌;而一个体态挺拔的人,也可能在关键时刻显得优柔寡断、缺乏主见。我们不能仅凭体态就轻易地...

美女把医生看蒙:这哪是23岁的腰!上百人被这项运动“坑”进医院……

2、停止不恰当的运动和动作3、用药缓解疼痛,放松肌肉4、理疗5、锻炼腰背肌,保养脊椎法(腰椎间盘突出症疼痛急性发作期不要做,建议在疼痛缓解期或者康复期进行锻炼):1、仰卧起坐。一日2次,每次做2组,每组根据自身情况做5-10个,慢慢循序渐进。2、“小燕飞”。一日2次,每次5min。哪些常见的瑜伽动作伤害...

“年龄追不上腰龄”的人们,寒冷冬季,你的腰还好吗?

定期进行腰部肌肉锻炼,可以增强腰部肌肉的力量和耐力,从而更好地支撑腰椎,减少腰痛的发生。小伙伴们可以根据自身情况,进行一些腰部扭转、弯曲等运动。不过,运动最好是有专业人士指导,而且要注意循序渐进,避免不当的运动造成二次伤害。3、适当补钙小伙伴们在饮食上应该注意钙质的补充,日常生活中可以多食用牛奶等含钙...

回顾男子患怪病,身体弯曲呈180°,2011年“专家”找上门太罕见了

最终终于弄清楚了病因,原来是他的腰椎脊椎出现了问题,被确诊为强直性脊柱炎晚期。强直性脊柱炎是一种中枢关节疑难杂症,属于全身性疾病,高发于20到30岁年龄段男性。该疾病的病因还尚不明确,也并没有特效药可以吃,这意味着根本无法治疗。张建强父子二人在听到此消息后抱头痛哭!

下腰后双腿失去知觉,8岁女孩脊髓损伤连夜就医!

起初，佳佳还能忍着疼痛站立起来，可过了半小时左右，腰部痛得更厉害了，而且双下肢感觉丧失无法走路(www.e993.com)2024年11月16日。妈妈见状吓得赶紧打电话叫了120救护车，到当地医院急诊。当地医院拍CT检查后，提示可能有脊髓损伤，建议尽快转到上级医院，于是父母马不停蹄地转到浙江大学医学院附属儿童医院。到达浙大儿院急诊时，已经距离佳佳受伤...

这个舞蹈动作近几年致多名儿童瘫痪,教育部提醒:10周岁以下慎做

受伤后前8小时是黄金治疗期很大程度决定孩子受伤后命运那么,在意外发生后,如何让受伤的神经功能尽可能地保留和挽救?沈志鹏表示,首先要应对得当,不可帮倒忙。当孩子在做下腰等类似动作或者跌倒后,导致脊髓损伤无法动弹时,家长和老师千万不要贸然移动孩子。由于脊髓的特殊性,非专业人员可能会在无意的情况下造成病情进...

世界脊柱健康日 | “挺直腰板”让脊柱远离各类病痛困扰

“采用这种方式进行锻炼,一定要在专业人员的指导下进行才会有效。如果操作不当,会出现肌肉、韧带损伤及下颌关节疼痛,引起神经系统炎症。更有甚者,还可能诱发颅神经或腰神经损伤,导致高位截瘫,而且还存在窒息的危险。”李一鹏建议,任何治疗方法都应该在专业人士的指导下进行,千万不要自己盲目尝试。

警惕“坐”出来的“腰突”

对正常和非急性疼痛期的人,可以“五点支撑”锻炼方法,此方法可锻炼腰背部肌肉,适合腰部肌肉力量较为薄弱的人群,也适用于腰突早期保守治疗及腰椎术后的康复锻炼。首先,仰卧,双臂自然放在身体两侧,两脚之间与肩同宽,双腿稍微弯曲,脚放于地面,使膝关节呈大于90度的钝角。用双脚、双肘和头后部支撑身体,用力向上挺腹...

一个看似羞耻的小动作,缓解腰疼还能保护膝盖

至于髋关节你不用太担心,它属于球窝关节,活动范围广,天生就特别适合弯,不弯白不弯。另外,咱们在屈髋时,臀部和大腿肌群被充分调动了,等于是让肌肉力量更强的屁股和腿来负责承重,也能大大减轻腰椎压力。这也是为啥,健身时教练总会强调注意屈髋。在一些临床研究中,科研人员还发现,屈髋运动是治疗慢性腰痛的有效...