睡觉起来腰酸背痛 从此和一觉醒来的腰酸背疼说再见
2017年9月3日 - 网易
倒走锻炼(退步走)对慢性腰痛的康复有良好的作用。可以试试倒走,倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼。过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少,疼痛感的减轻逐渐加大运动量,要量力而行,注意安全。倒走时能强制人体重心后移,矫正脊柱的过度弯曲,只是倒走不容...
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倒走锻炼(退步走)对慢性腰痛的康复有良好的作用。可以试试倒走,倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼。过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少,疼痛感的减轻逐渐加大运动量,要量力而行,注意安全。倒走时能强制人体重心后移,矫正脊柱的过度弯曲,只是倒走不容...