羽毛球导致网球肘?这些康复运动助你摆脱疼痛困扰

使用毛巾:将一条毛巾卷成一团,用手紧握毛巾并保持5秒,放松,再重复20次。旋转练习可以帮助改善前臂的灵活性和力量,对于减轻网球肘的症状也很有帮助。手持一个轻量的哑铃或水瓶,前臂固定不动,慢慢旋转手腕,使掌心向上,然后变为掌心向下。每次重复15次,每组做3组。按摩和冰敷可减少炎症和疼痛,促进康复。用冰...

肘部酸痛当心“网球肘”

急性期过后,“网球肘”患者可在医生指导下进行康复拉伸训练,以加快患处运动功能恢复。在此,为大家介绍几个拉伸动作:手指拉伸,五指用力伸展开,然后慢慢放松,重复10次;腕伸展,患侧手臂伸直,手掌朝前,指尖向下,另一只手抓住受伤手臂的手指尖部缓慢向后、向下用力,感受前臂的拉伸;伸腕抗阻训练,手握哑铃(1~2斤),拳心...

得了网球肘别怕,这些自救小妙招很管用

一、充分休息与减少活动首先,充分休息是网球肘自愈的基础。患者需要避免过度活动,特别是那些引起疼痛的活动,如打网球、乒乓球、羽毛球等需要前臂旋转和肘关节屈伸的运动。此外,日常生活中的炒菜、做饭、洗衣、拖地等也需要尽量避免,以减轻肘关节的负担。二、热敷与冷敷热敷和冷敷是缓解网球肘疼痛的常用方法。在疼...

莆田九五医院:可视化肌骨超声引导下介入治疗 让疼痛无处可逃

郑雪峰介绍,肌骨超声引导下介入治疗对腱鞘炎、腱鞘囊肿、腕管综合征、网球肘、肩袖损伤、跟腱炎、足底筋膜炎、肌腱病等疾病有着较好的疗效。在肌骨超声引导下开展治疗,可避免损伤周围的血管、神经等结构,做到精准治疗,精准康复。据介绍,九五医院康复科引进高频肌骨超声,可以清晰地显示微细病变,尤其是小神经、微小肌...

挥拍间的疼痛挑战:网球肘与康复之路

治疗第一步:静养与冷敷对抗网球肘,首要原则便是尊重身体的信号——休息制动。这意味着运动员需要暂时放下心爱的球拍,避免一切可能加重疼痛的动作,为受损的肌腱组织创造一个宁静的修复环境。与此同时,冰袋的冷敷成为疼痛的“冷却剂”,通过局部降温消炎,镇痛效果立竿见影,为后续的康复治疗铺平道路。

【科普系列】网球肘的康复治疗(附演示图)

主动牵拉:肘关节伸直,腕关节屈曲,感觉前臂伸肌有牵拉感,但是不产生疼痛,在此姿势下保持20s,重复3次,每天可重复5-15次(www.e993.com)2024年11月29日。运动治疗①腕关节背伸练习将前臂置于桌子或床上,拿一个小哑铃(也可用矿泉水瓶或其他轻重量的物品替代),做缓慢的伸腕训练,10-15个一组,一天3组。

福山区人民医院康复科:疼痛治疗新利剑——冲击波治疗

冲击波,是一种通过物理机制介质空气或气体传导的机械性脉冲压强波,该设备将气动产生的脉冲声波转化为精确的弹道式冲击波,通过治疗探头的定位和移动,对疼痛发生较广泛的人体组织起到良好治疗效果。治疗原理1.机械波效应:冲击波通过不同介质时,在交界面产生机械应力效应,在痛点处松解组织粘连,伸展挛缩,特别是病灶部位...

超声精准定位介入治疗 从此告别“网球肘”

包括:非甾体抗炎类药物、体外冲击波、超声波等物理治疗、肌肉康复锻炼及局部封闭注射治疗等。如保守治疗无效,则可考虑手术治疗。超声引导下的精确注射治疗能够缓解“网球肘”的疼痛症状、减轻局部炎症,获得长久的疗效。超声诊断介入治疗目前应用广泛,其更加便捷、快速、精准的特点,大大提高了局部封闭注射治疗的安全性及...

4个动作教你网球肘的康复锻炼

00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-f37071758caebaba60be14d68446338c4个动作教你网球肘的康复锻炼2024-09-0820:04发布于北京|4161观看5评论825手机看伍视频粉丝8.8万|关注0+关注作者最新视频466|03:58冒充好友为诈骗财物,转账汇款要核实身份。

4个动作教你网球肘的康复锻炼。

00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-88531a43f12c5f148a926f471fa9809b4个动作教你网球肘的康复锻炼。2024-09-0915:09发布于湖北|7观看0评论收藏分享手机看健康资讯天天看粉丝2.1万|关注0+关注作者最新视频48|01:04鸡蛋的新鲜度用一杯水就能...